Saat ini, ada seribu cara, diet dan obat-obatan untuk menurunkan berat badan.Beberapa dari mereka adalah efektif, beberapa - tidak ada.Selain itu, beberapa aditif berbahaya dan bahkan sangat berbahaya bagi kesehatan, dan sangat menu rendah kalori - hanya menekankan pada tubuh terbiasa untuk sepenuhnya menerima protein, lemak dan karbohidrat.Dalam artikel ini, kami tidak akan menawarkan diet biasa atau obat ajaib yang dalam seminggu atau sebulan untuk membantu Anda postroynet, tapi melihat keluar untuk alternatif, dan mungkin salah satu pilihan reguler untuk menyingkirkan kelebihan berat badan - makanan yang terpisah.Ulasan kehilangan berat badan, prinsip-prinsip dasar dan rekomendasi membaca.Hal ini tidak ada menu khusus dan seluruh arah, yang dirancang untuk mengubah pandangan Anda pada apa yang biasanya Anda makan.Seperti larangan tersebut pada produk-produk tertentu yang tidak, akan ada segala sesuatu - dan itu kabar baik, tetapi kita perlu menyadari sepenuhnya bagaimana untuk berbaur bersama-sama hidangan tertentu.
memisahkan makanan: tipis dan ulasan prinsip-prinsip dasar
Sebagai praktek menunjukkan, dan tanggapan dari mereka yang telah menerapkan atau menerapkan rekomendasi yang tercantum di bawah, untuk bulan pertama, Anda dapat menurunkan berat badan 4-6 kg.Setelah itu berat badan Anda akan menurun lebih lambat sampai mencapai parameter normal.Tentu saja, Anda mungkin berpikir bahwa "lapar" diet memberikan hasil yang sama dalam 2-3 minggu, tetapi kenyataannya adalah bahwa, sebagai suatu peraturan, turun dalam waktu singkat kilo cenderung untuk kembali ke yang sama, ada keterbatasan yang signifikan dalam pemilihan produk,tapi resep makanan terpisah untuk menurunkan berat badan - akrab bagi kita semua bahan, hanya hati-hati dipilih satu sama lain.Artinya, jika Anda suka, katakanlah, daging sapi - makan daging sapi, tapi tidak dengan kentang tumbuk atau soba, dan dengan sayuran hijau.Jika Anda lebih suka pasta - dan Anda bisa, tapi hanya dengan minyak zaitun bukannya saus "Bolognese".Ini adalah prinsip-prinsip dasar dan aturan kekuasaan seperti:
- makanan asam dan makanan tinggi pati perlu makan pada waktu yang berbeda.Artinya, Anda tidak dapat mencampur kentang di satu piring, roti, kacang-kacangan, dan sebagainya dengan buah jeruk (jeruk, lemon, jeruk keprok), serta tomat.
- Makan makanan protein dan karbohidrat pada waktu yang berbeda.Ini - aturan emas bagi mereka yang berlatih makanan yang terpisah.Ulasan kehilangan berat badan sering didasarkan tepatnya pada kenyataan bahwa mereka dibedakan antara penggunaan makanan protein (daging atau makanan laut, telur, keju, kacang-kacangan, dan sebagainya) dengan produk yang mengandung karbohidrat dalam jumlah besar (ini sereal, pasta, kentang, kacang-kacangan, roti).
- sangat disarankan untuk hanya menggunakan satu jenis makanan protein pada suatu waktu.Akan terlihat bahwa protein - itu semua putih.Namun dalam daging, ikan, telur dan sebagainya, dia masih berbeda, dan campuran mereka dengan satu sama lain tidak perlu.Artinya, jika Anda ingin makan steak dan sepotong keju, yang terbaik adalah untuk memilih sesuatu salah satu nama-nama ini.
- Cobalah untuk makan makanan tinggi protein dan yang mengandung asam, pada waktu yang berbeda.Artinya, daging sapi rebus sangat mungkin untuk salad sayuran hijau, tapi lebih baik untuk menahan diri dari tomat.Lemak
- dan protein harus dikonsumsi tidak bersama-sama, tetapi secara terpisah.Artinya, minyak apapun, baik sayur atau mentega, daging, telur dan sebagainya tidak perlu untuk menggabungkan (sampai hanya ingat aturan ini, seperti tabel di bawah ini menambah kejelasan, dan akhirnya mengklarifikasi prinsip-prinsip catu daya terpisah).
- makanan bertepung dan gula juga harus memiliki waktu yang berbeda.Artinya, mengikuti aturan ini, di sereal, kue atau ubi jalar tidak dapat menambahkan sesuatu.
- Tapi ingat ini: susu, semangka dan melon - dengan tidak ada produk aneh.Asupan harus dipisahkan dalam waktu dari konsumsi makanan lain, dan campuran mereka dengan apa pun yang benar-benar tidak dianjurkan.
Sekarang mari kita lihat grafis cara untuk bekerja sama di antara mereka sendiri makanan tertentu:
| Nama Produk (jumlah nya serial yang digunakan dalam kolom yang berdekatan) ("-" - tidak ada kompatibilitas "+" - kompatibilitas yang baik "0" - kompatibilitas netral) | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 1. daging atau ikan, unggas | - | - | - | - | - | - | - | + | 0 | |
| 2. Grain dan kacang produk | - | 0 | + | - | 0 | - | - | + | + | |
| 3. Butter dan krim | - | 0 | - | - | + | + | - | + | + | |
| 4. Minyak sayur | - | + | - | - | + | + | 0 | + | + | |
| 5. Gula dan permen | - | - | - | - | - | - | - | + | - | |
| 6. Roti dan kentang | - | 0 | + | + | - | - | - | + | + | |
| 7. buah asam dan tomat | - | - | + | + | - | - | 0 | + | 0 | |
| 8. buah manis, buah kering | - | - | - | 0 | - | - | 0 | + | 0 | |
| 9. Hijau atau non-tepung sayuran | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |
| 10. Tepung sayuran | 0 | + | + | + | - | + | 0 0 | + |
Berpisahlistrik: ulasan kehilangan berat badan
Umumnya, prinsip-prinsip ini, beberapa ahli gizi dan dokter menyarankan untuk mematuhi belajar seumur hidup untuk pelestarian kesehatan.Tapi orang-orang yang mengambil keuntungan dari mereka untuk mengurangi berat badan, berbicara tentang efektivitas dan kemudahan penggunaan.Dan yang paling penting, Anda dapat menurunkan berat badan dengan makan makanan favorit Anda.
Misalnya, Anda bisa memasak itu seperti salad biasa, mengambil:
- 150 gram dada ayam rebus;
- buah kiwi 1;
- setengah dari mangga dan jeruk;
- sedikit gula, beberapa sendok makan jus jeruk dan lemon;
- 1 sdm.l.krim asam untuk mengisi dan lada hitam.
irisan daging, kulit buah, memotong dan mengumpulkan jus.Campur semua bahan dalam mangkuk, tuangkan campuran krim asam, gula, jus jeruk.Pada akhir hidangan ini dapat taburi dengan lada hitam.Salad ini akan menjadi makanan protein lengkap, kandungan kalori adalah 320 kkal.Cukup banyak, tapi karena kami hanya komponen yang digunakan digabungkan dengan satu sama lain, hidangan ini mungkin menjadi salah satu komponen yang terpisah dari diet Anda.
