Tidak ada wanita di dunia yang tidak mencerminkan setidaknya sekali dalam seumur hidup diet.Dalam dunia begitu banyak diet yang berbeda, dan masing-masing mengejar tujuannya.Beberapa yang paling populer - diet cepat, yang tujuannya - untuk menurunkan sejumlah kilo untuk jangka waktu kecil.
Cepat diet
Biasanya, diet ini disebut diet aktris, model dan penari.Karena mereka terus-menerus perlu menjaga kebugaran tubuh, tapi kadang-kadang ada situasi ketika kebutuhan mendesak untuk membuang kelebihan berat badan sedikit.Ditambah diet ini adalah bahwa mereka tidak menempati banyak waktu, mereka tidak perlu menghabiskan banyak uang.
diet selama 4 hari
efektif dan sangat terkenal diet aktor selama 4 hari untuk menurunkan berat badan, juga disebut mono-diet membatasi kalori dan benar-benar tidak termasuk dari diet gula dan garam.
Jadi bertindak diet:
- Hari 1. hanya makan perlu beras, dan jus tomat meminumnya.Jus tomat tidak boleh mengandung garam atau gula, dan beras merah, diinginkan untuk memilih, meskipun fit dan normal.
- Day 2. Anda dapat minum kefir dan makan keju cottage dengan kadar lemak rendah.Jumlah tertelan tidak terbatas.Cuci dengan air bersih saja.
- Hari 3. Anda dapat makan daging rebus.Cara terbaik adalah untuk memilih diet daging sapi, ayam atau kalkun.Hari harus dimulai dengan teh hijau tanpa gula.
- Hari 4. hari minum sebotol anggur merah dan hanya makan keju.Mereka yang tidak minum minuman beralkohol, anggur dapat mengganti jus jeruk.
Namun, menyelesaikan diet anggur tidak selalu baik.Pertama, peregangan bahkan sebotol anggur sehari, Anda dapat dengan mudah mabuk, dan jika itu adalah hari kerja, kemudian datang untuk bekerja dengan bau alkohol dan diet akan menjelaskan hal ini sedikit aneh.Oleh karena itu, ada beberapa resep yang variasi diet aktor asli, tapi tanpa alkohol.Sebuah fitur umum dari masing-masing metode adalah larangan penggunaan air pada hari terakhir.
Resep 1: beras, yoghurt, udang, semangka.
Resep 2: beras, yoghurt, daging sapi, apel.
Resep 3: beras, yoghurt, ikan, buah anggur.
diet dengan santan
banyak khasiat yang bermanfaat dikenal santan dan kelapa pada umumnya, tetapi tidak banyak orang tahu tentang kemampuannya untuk membakar kelebihan berat badan.Di sini terletak beberapa trik.Pertama, memainkan peran penting komposisi kimia dari kelapa, dan kedua, tidak kalah pentingnya adalah struktur kelapa.Jangan diet kelapa takut selama 4 hari: Slimming akan perlu tidak hanya kelapa.
Pertama, kita harus memahami bahwa berat badan, yang meninggalkan segera kembali.Setelah semua, untuk mencapai efek yang stabil diperlukan untuk benar-benar mengubah diet.Kedua, pola makan seperti itu dapat mengarah pada fakta bahwa tubuh mulai untuk persediaan makanan untuk masa depan, karena pola makan seperti itu dapat menimbulkan stres bagi tubuh.
Berguna sifat kelapa
Sebagai bagian dari santan dan ada sejumlah besar nutrisi: vitamin E dan C adalah, fruktosa, selulosa, dan sejumlah mineral.Minyak kelapa memiliki banyak khasiat yang luar biasa.Pada 50% terdiri dari asam laurat, yang dikenal karena sifat antioksidan.Selain itu, zat yang memiliki aktivitas lipolitik.Struktur
kelapa berguna dalam bahwa untuk mengunyah sepotong itu, Anda perlu bekerja keras.Dalam proses mengunyah mengaktifkan air liur dan refleks dan pemisahan cairan pencernaan dan enzim yang meningkatkan pencernaan 4 kali.Tetapi bahkan dengan mengunyah berkepanjangan tetap potongan-potongan kecil kelapa, dan mereka terdiri dari serat.Akibatnya, mereka membengkak dan mengisi ruang perut.Oleh karena itu, makan sejumlah kecil kelapa, bisa menjadi waktu yang lama untuk merasakan kejenuhan manis.
diet kelapa Resep:
- 1 hari: saat sarapan perlu makan setengah ampas kelapa, termasuk susu, 2 sendok makan nasi.Pertama datang beras dengan susu, dan setelah 15 menit - sangat daging.Saat makan siang Anda harus makan hingga seratus gram keju dan mencuci dengan teh hijau tanpa gula.Makan malam terdiri dari daging, susu (residu kelapa) dan plat parsial beras.
- Hari 2: Pagi hari kedua povoryaet pertama.Siang - keju 5% lemak, 150 gram.Makan malam - sama dengan makan siang.
- Hari 3: Pagi - polkokosa dan 60 gram beras (3-4 sendok makan).Siang - 2 cangkir teh hijau.Malam - setengah sisa daging kelapa dan susu, 2 sendok makan beras, 50 gram keju.
- Hari 4: pagi - 2 sendok makan beras dan polkokosa.Siang - paruh kedua kelapa.Malam - rendah lemak keju cottage, 120 gram.
Semua produk utama diet ini diet a.Keju harus mengambil rendah lemak, dan beras harus hanya putih, coklat karena sulit dicerna dan, bersama-sama dengan kelapa akan berpengaruh tidak sangat positif.Teh hijau harus minuman yang kuat.Jika siang hari ada perasaan lapar, Anda harus minum air kelapa.Di toko itu dijual terkonsentrasi, sehingga yang terbaik adalah untuk mencairkan.Tidak lebih dari dua gelas sehari.Diet kelapa memungkinkan untuk 4 hari membuang 3-6 kg berat badan.
Diet "buah-buahan dan sayuran"
diet sederhana ini selama 4 hari.Minus 4 kg pada akhir itu, Anda dapat melihat persis.
1 hari.Pagi - salad lada mentimun, tanpa menambahkan garam, musim dengan 1 sendok makan minyak (zaitun atau biji rami).Anda dapat minum segelas teh hijau.Beberapa saat kemudian diizinkan untuk makan jeruk.Saat makan siang Anda dapat makan ikan kukus atau ayam dengan lauk sayuran, Anda dapat membuat salad.Snack - beberapa apel atau kiwi.Untuk makan malam, lebih baik untuk mempersiapkan ragout zucchini dengan tomat dan terong dan selada.
2 hari.Pagi - salad mentimun, paprika dan tomat dengan bumbu dan mentega.Secangkir teh hijau.Sebagai camilan, minum beberapa cangkir yogurt.Siang - lagi sayuran, kini dipanggang, sup dan sayuran yang diperlukan dengan penambahan seledri.Snack - beberapa mentimun.Makan malam - rebus dengan bumbu, teh tanpa gula.
3 hari.Pagi - salad ringan beberapa buah-buahan dan 150 gram yogurt, apel (lebih hijau).Makan siang - salad dengan buah dan buah dengan yoghurt saus, teh tanpa gula.Snack - beberapa Kiwi.Malam - dua buah kecil seperti pir dan jeruk.Anda dapat mengakhiri hari dengan segelas 1% kefir.
4 hari.Ini mengulangi hari pertama.
Protein atau protein diet selama 4 hari
rencana makan ini adalah diet pilihan lain selama 4 hari, alat yang efektif dalam periode ini akan latihan moderat, sebaiknya hentikan berat.
1 hari.Pagi - 1-2 sendok makan dedak tanah, 6-7, kacang pinus, segelas 1% kefir.Makan malam - 200 gram keju cottage dengan kandungan lemak dari 5%.Evening - 200 ml yoghurt atau susu hangat.Antara makanan dianjurkan untuk minum air pada suhu kamar dan teh hijau dingin.
2 hari.Pagi - orak-arik telur untuk beberapa 4 telur dengan penambahan herbal, 2 irisan tomat dan 200 gram daging putih.Makan malam - sepotong salmon pada pasangan tanpa bumbu dengan sedikit garam, Anda bisa memasak ikan di atas panggangan.Snack - rebus daging sapi tidak lebih dari 100 gram dan mentimun kecil.Makan malam - lagi, beberapa ikan, tidak lebih dari 300 gram.
3 hari.Pagi - 1-2 sendok makan tanah dedak, beberapa telur, dimasak rebus.Makan malam - 180 gram keju dan segelas 1% kefir.Makan malam - 300 gram daging sapi rebus atau domba (menghilangkan lemak).
4 hari.Hari Anda perlu makan satu kilogram dada ayam tanpa garam.Anda dapat memiliki makanan ringan hijau dan daging untuk rasa rasa dengan jus lemon.
Mirip dengan diet protein telur selama 4 hari, minus 4 kg hasil yang akan menyenangkan banyak wanita.Semua produk yang sama, hanya perlu mengganti susu, daging dan ikan telur.
rendah kalori diet
kontraindikasi pada orang dengan gastritis dan kolitis.
1 hari: sepanjang hari untuk minum 1,5 liter jus tomat dan satu liter susu 2,5% dan 4 zarnovyh makan roti (sebaiknya rye).
Hari 2: siang hari untuk makan beberapa pisang tumbuk, satu kilogram apel dan satu sendok madu.
Hari 3: Hari diperbolehkan untuk makan 4 putih telur, satu sendok makan dedak, tanah untuk bubuk, dan kemudian minum semua yang Anda butuhkan liter yoghurt.
Hari 4: salad, terdiri dari kubis cincang halus, bit segar (1 buah), wortel, parut pada parutan kasar (3 buah), parutan apel hijau (4 buah), sepasang kacang pinus sendok kue.Dressing adalah salah satu sendok teh madu.Makan semua salad yang Anda butuhkan dalam beberapa tahap (4 sampai 6).
Penyelesaian diet
Dari yang disebutkan di atas diet apapun harus dilakukan secara bertahap.Dilarang keras untuk menggosok lemak, goreng, manis, tepung.Ada mungkin, tapi dalam jumlah kecil.Diet setelah diet pastikan untuk menyertakan sayuran kukus dan berbagai sereal.Selain itu, sering duduk di diet seperti ini tidak perlu, sebulan sekali sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh dan tidak terlalu menguras tubuh Anda.
diet Cepat mendapat banyak ulasan yang berbeda, baik dan buruk.Tapi sebagian besar diet selama 4 hari, yang dalam sebagian besar ulasan positif, membawa hasil yang baik.Namun, perlu diketahui bahwa setiap diet khusus dapat memiliki konsekuensi yang tidak diinginkan.
