besar suasana hati, kehilangan berat badan berlebih, kaki ramping - hanya beberapa dari efek positif yang dibawa oleh bersepeda.Selain itu, sepeda ini pandangan yang sangat baik dari rekreasi aktif dan memungkinkan bersama-sama dengan teman-teman atau keluarga untuk pramuka lingkungan dan melihat pemandangan lokal.
Manfaat otot
mulai dengan, apa otot yang bekerja ketika bersepeda.Tentu saja, sebagian besar dari semua yang terlibat kaki, dari kaki dan betis dan berakhir pinggul dan bokong.Jika Anda memilih dengan bijak memuat, paha dan betis akan fit dan langsing.Tapi itu bukan jawaban yang lengkap untuk pertanyaan tentang yang otot bekerja saat bersepeda.Selain kaki, bersepeda memperkuat punggung dan perut.Teregang, lemah otot dari waktu ke waktu, mulai musim semi.Dengan demikian, massa mereka meningkat dengan setiap perjalanan.Juga bekerja tangan karena sangat mudah untuk tidak menjaga roda kemudi saat berkendara di permukaan yang tidak rata.Terutama trisep dan bisep batu naik gunung dan jalan beraspal.Bersepeda memiliki efek pada tulang belakang.Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan kursi roda dan kemudi sesuai dengan pertumbuhan Anda.Jika setelah bersepeda nyeri punggung, perlu untuk meningkatkan roda sedikit lebih tinggi.Duduk tegak, tanpa menekuk kemudi dan tanpa mengangkat bahunya.Hanya dengan cara ini akan membawa kebaikan naik postur tubuh Anda.Bagi orang-orang yang berurusan semata-mata untuk meningkatkan kerja jantung dan sistem pernapasan, tidak peduli apa otot bekerja pada sepeda.Latihan ini adalah ventilasi untuk seluruh organisme - meningkatkan denyut jantung, darah mengalir lebih cepat dan lebih baik tubuh jenuh dengan oksigen.Hasilnya adalah peningkatan stamina.Anda dapat merujuk ke atlas untuk binaragawan untuk melihat garis besar apa otot bekerja saat bersepeda.Secara umum, saya harus mengatakan bersepeda yang mempengaruhi otot-otot tubuh, tetapi untuk berbagai derajat.Pengurangan
Berat
Yang otot bekerja ketika bersepeda, kita telah membahas.Sekarang perhatikan dampaknya dalam hal penurunan berat badan.Bersepeda - pelatih besar untuk kehilangan lemak.Dengan naik tenang dalam satu jam membakar 300 kalori, dan pada olahraga - sekitar 600 (jumlah yang sama terbakar selama berjalan terus menerus).Setiap upaya aktif membakar jaringan lemak, tapi bersepeda dapat direkomendasikan bahkan untuk orang dengan penyakit jantung.Setelah semua, itu dianggap paling aman, karena tidak membebani tubuh di atas nilai-nilai yang Anda tetapkan.Olahraga teratur akan menjaga metabolisme yang optimal dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan berat badan.
Jadi, kita tahu yang otot bekerja ketika bersepeda, skating dan bagaimana untuk membantu mengurangi berat badan.Hal utama adalah selalu mendengarkan tubuh Anda dan kemungkinan-kemungkinannya.Jika Anda merasa sakit pada otot dan kelelahan, yang terbaik adalah untuk mengurangi beban atau bahkan setiap saat untuk mengganggu latihan Anda.Jika Anda, sebaliknya, masih ada kebutuhan besar untuk gerakan, itu berarti bahwa tubuh Anda telah diadaptasi untuk olahraga, dan Anda secara bertahap dapat meningkatkan beban.
