Siapa pun yang ingin menurunkan berat badan untuk waktu yang lama, mungkin mendengar bahwa tali - itu bukan hanya bermain anak, tapi masih alat yang sangat baik untuk memerangi kelebihan berat badan.Banyak bahkan tidak tahu bagaimana untuk melompat pada tali untuk menurunkan berat badan.Dan sia-sia, karena, untuk semua kesederhanaan, ia mampu memberikan beban yang sangat baik tubuh Anda yang membakar banyak kalori.Hal ini diyakini bahwa tali jumping konstan memberikan efek yang lebih besar dari sepeda, berenang atau jogging.Keuntungan utama dari metode ini berat badan adalah bahwa hal itu tidak memerlukan investasi materi atau mencari tempat khusus untuk berlatih.Anda bisa melompat ke mana pun Anda inginkan, hal utama - untuk membuat Anda nyaman dan nyaman.
Bagaimana untuk melompat pada tali untuk menurunkan berat badan
Pertama-tama, perlu dicatat bahwa unsur ini milik kelas cardio, yang memberikan beban pada sistem kardiovaskular.Untuk hasil yang lebih baik, harus melompat pada 70 putaran per menit.Pendekatan seperti ini akan melatih sistem pernapasan dan daya tahan dari seluruh organisme.Banyak yang tidak percaya bahwa, melompat pada tali, Anda bisa menurunkan berat badan.Namun, hasil dari minggu pertama akan terkesan skeptis apapun, jika Anda mendekati pelatihan yang tepat.Latihan dengan subjek mampu memberikan elastisitas pada kaki dan pinggul.Anehnya, tali dapat membantu menyingkirkan selulit dan kulit kendur.Selain itu, pelatihan seperti mengencangkan pers dan membantu "menyingkirkan perut."Ketika intensitas pelatihan Anda bisa kehilangan lebih dari 500 kalori per jam.Tapi untuk memahami bagaimana untuk melompat pada tali untuk menurunkan berat badan, penting untuk memantau detak jantung mereka dan keadaan umum selama seluruh latihan.
Kontraindikasi untuk kelas
Meskipun banyak sifat positif dari lompat tali, ada sejumlah keterbatasan.Tidak mungkin untuk terlibat dengan penyakit jantung, migrain, dan jika Anda memiliki masalah dari sistem muskuloskeletal.Jadi sebelum Anda berpikir tentang cara menurunkan berat badan lompat tali untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk kontraindikasi individu.Hal ini penting untuk berurusan dengan perut kosong, Anda tidak bisa makan selama 2 jam sebelum latihan.Minum selagi melompat tidak dianjurkan, tetapi jika Anda sangat ingin, dan kemudian sedikit demi sedikit.
latihan prinsip
Jika Anda ingin mencapai hasil yang baik yang sistematis.Sebelum pelatihan yang dibutuhkan untuk diremas-remas.Anda dapat melakukan sit-up atau lereng.Latihan sendiri sebelum melompat akan membantu Anda mempercepat aliran darah dan oksigen untuk mendapatkan lebih lengkap.Selain itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, latihan hanya akan lanjut asisten.Untuk memahami bagaimana untuk melompat pada tali untuk menurunkan berat badan, penting untuk memilih sepatu yang nyaman untuk pelatihan, jika tidak, anda akan merusak tendon itu sendiri.Pelatihan awal harus perlahan, secara bertahap meningkatkan kecepatan dan kecepatan melompat.Mendarat di jari-jari kaki Anda harus berpose dengan setengah membungkuk lutut dan langsung kembali.Hal ini tidak perlu dalam mengejar hasil yang maksimal untuk knalpot itu sendiri.Jika Anda merasa batas kekuatan mereka, yang terbaik adalah untuk mengambil istirahat.
Jika Anda berpikir tentang bagaimana benar melompat di tali untuk menurunkan berat badan, ingat bahwa olahraga saja tidak akan cukup.Jika Anda ingin mencapai hasil yang diinginkan sesegera mungkin, membatasi asupan produk berbahaya bagi sosok, goreng, makanan bertepung dan permen.Memantau kondisi Anda, dan dalam waktu satu bulan Anda akan melihat hasil yang bagus.
