Setiap impian wanita dari, sosok ramping indah.Tapi sering salah, komposisi seimbang diet, gaya hidup umum untuk banyak pekerja kantor, dan lapangan kerja permanen kasus keluarga tidak memungkinkan cukup waktu untuk memberikan penampilan mereka.Tapi cepat atau lambat, semua faktor ini sangat terasa kelebihan berat badan di pinggang dan pinggul.Anda telah kehilangan kepercayaan, memburuk kesehatan secara keseluruhan karena obesitas, bahkan yang paling ringan, memprovokasi masalah dengan saluran pencernaan, dengan tekanan: itu dapat menjadi meningkat dan menurun.Juga, orang yang kelebihan berat badan, sering ada tingkat tinggi kolesterol darah, gangguan jantung - daftar ini tak ada habisnya.Tentu saja, Anda dapat mengatakan bahwa diet bermodel Anda tidak punya waktu dan uang, dan perjalanan ke gym dan mengambil jam berharga yang Anda bisa menghabiskan waktu dengan keluarga Anda, ditambah berlangganan kebugaran lebih atau kurang layak secara signifikan dapat mengosongkan dompet Anda.Tapi output masih ada: bagaimana benar menurunkan berat badan di rumah, membaca artikel kami.Kami mempertimbangkan sejumlah metode dan diet yang tidak akan mengambil banyak waktu Anda, tetapi akan memberikan hasil yang sangat baik, bahkan setelah waktu yang singkat - satu atau dua minggu, dan kami akan berbagi dengan Anda beberapa trik yang membuat berat badan ekstra setiap hari akan meninggalkan tubuh Anda.Kedengarannya bagus, bukan?
Cara menurunkan berat badan di rumah: daftar tips untuk setiap hari
Pedoman ini akan membantu Anda untuk secara bertahap menyingkirkan kelebihan berat badan, dan yang paling penting - untuk menyempurnakan hasilnya.Ingat bahwa meskipun banyak diet keajaiban berjanji kehilangan 5-7 kg hanya dalam satu minggu, ketika mereka digunakan ada risiko baik untuk merusak kesehatan mereka dan mendapatkan kg dibuang kembali.Setelah semua, penurunan berat badan tiba-tiba - itu selalu stres bagi tubuh, dan, setelah menyelesaikan diet, Anda tidak pernah bisa memprediksi bagaimana tubuh Anda akan berperilaku ketika Anda kembali ke diet normal.
Cara untuk menurunkan berat badan di rumah:
1. Ikuti rezim rutin dan makan sehari-hari.Saran ini tampaknya sederhana, beberapa menggunakannya.Setelah semua, ritme kehidupan yang cukup tak terduga di kali, berhenti bekerja untuk menyelesaikan laporan atau proyek, kita sering memanjakan diri berlimpah dan akhir makan malam.Belajar untuk mengendalikan nafsu makan dan makan sarapan, makan siang dan makan malam di jam ketat tertentu.Pada saat yang sama makanan terakhir harus minimal 4 jam sebelum tidur.
2. Jangan minum alkohol.Kita semua tahu bahwa alkohol (segala bentuknya) sangat tinggi kalori.Selain itu, selama atau setelah penggunaannya sering datang sangat kuat, nafsu makan tak terkendali.Untuk menghindari efek samping tersebut, apa yang harus dikatakan, minuman beralkohol berbahaya dalam dirinya sendiri, yang terbaik adalah untuk benar-benar meninggalkan penggunaannya.Maksimum yang Anda mampu liburan, itu beberapa gelas anggur kering.
3. Gunakan peralatan olahraga di tangan, misalnya, ring atau tali.Untuk melakukan ini, Anda tidak perlu pergi ke gym, karena jenis kebugaran membutuhkan ruang yang sangat sedikit, dan peralatan bernilai sepeser pun.Sebagai contoh, Anda dapat mengubah lingkaran itu, sehingga membentuk pinggang tipis, sambil menonton acara favorit Anda.Hanya setengah jam sehari, dan setelah 2-3 minggu hasil akan terlihat semua.
4. Ganti piring dari mana Anda mengkonsumsi makanan.Semua orang tahu efek dari "piring penuh" ketika seorang anak kita digunakan untuk memaksakan makanan mereka sendiri sejauh yang dapat mengisi seluruh hidangan.Dan sekarang sedikit trik: untuk hidangan penuh, dan porsi cukup kecil, hanya mengambil piring kurang dari setengah yang Anda biasanya menggunakan.Setelah beberapa saat Anda terkejut melihat bahwa ia mampu memuat dan porsi kecil.
5. Hal ini juga sangat membantu untuk membuat catatan dari penurunan berat badan.Bahkan jika Anda tidak pernah menuduh dirinya graphomania, namun untuk mengontrol kalori yang dikonsumsi sangat berguna untuk menuliskan segala sesuatu yang Anda makan dan minum.Maka Anda jelas dapat memantau dan berapa banyak Anda minum air murni (para ilmuwan merekomendasikan untuk menggunakan hingga 8 gelas cairan sehari), dan isi dari protein, lemak dan karbohidrat dalam makanan, serta memonitor nilai energi dari diet.Mungkin pada awalnya akan sulit untuk membuat catatan setiap hari, tapi setelah beberapa saat itu akan menjadi norma.Menganalisis catatan Anda sendiri serta berat badan Anda pada berbagai tahap menulis catatan harian, Anda dapat mengembangkan strategi tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah.By the way, fenomena bermodel baru-baru ini menjadi memotret unsur diet mereka.Hal ini juga dapat membantu melacak apa yang Anda makan.
6. Juga pelangsing Anda dapat menikmati berbagai produk kosmetik tidak selalu mahal, yang akan membantu Anda memperbaiki kulit tubuh, nada dan memberikan penampilan yang sehat.Tentu saja, hanya krim tidak membantu Anda menyingkirkan kelebihan lemak atau selulit, tapi pasti tidak akan berlebihan.Juga, Anda dapat mempersiapkan scrub kopi Anda sendiri, ini tidur tanah campuran kopi dengan shower gel favorit Anda dan gunakan sebagai normal seperti.Sudah setelah pengobatan pertama, Anda akan melihat bahwa kulit Anda telah memperoleh nada, cahaya, telah menjadi halus dan lembut.
7. Daripada pengisian melakukan pekerjaan rumah tangga.Ya, mencuci piring dan membersihkan karpet disedot juga membantu membakar kalori.Bahkan jika Anda melakukan pekerjaan setiap hari, dan telah menjadi rutinitas bagi Anda, lihatlah dengan cara baru.Dan sekarang lantai mencuci akan bagi Anda untuk tidak bertugas penuh kebencian dan kebugaran penuh.
8. Menghilangkan dari diet makanan yang buruk.Jika sangat sulit, hal itu bisa dilakukan secara bertahap.Jika Anda digunakan setiap hari untuk makan sebatang cokelat, itu adalah setengah porsi hari ini akan memberikan lebih sedikit kalori dibandingkan dengan apa yang Anda makan kemarin.Hal utama - konsistensi.Mengurangi porsi setiap hari, terus menerus, untuk setidaknya seminggu.Juga, bukan yogurt lemak atau susu rendah lemak, pergi ke atau bahkan pilihan rendah lemak, adalah mungkin bukan manis memperlakukan diri sendiri marshmallow, madu atau buah permen.Sebuah pengganti ayam tembakau dada ayam rebus sangat disukai.Dengan demikian Anda akan sangat mengurangi jumlah kalori dan menurunkan berat badan.
9. Jangan makan berbaring atau berdiri.Tidak, Anda tidak mendapatkan masalah dengan pencernaan, jika Anda makan makanan di tempat tidur.Tapi dalam situasi ini jumlah dimakan lebih besar, terutama jika Anda menonton TV atau berselancar di Internet.Mereka juga mengatakan bahwa "biaya lebih fit," terdengar paradoks, tapi itu benar.Oleh karena itu, makanan yang dikonsumsi, duduk di meja dalam suasana santai, menyoroti diri Anda untuk makan siang atau makan malam setidaknya 20 menit tanpa panggilan, internet dan iritasi lainnya.
10. Mandi, tapi tidak sederhana, dan, misalnya, populer sekarang, soda atau terpentin.Untuk lebih resep dari persiapan mereka dapat ditemukan di majalah-majalah wanita.
Sekilas, tips tentang cara untuk menurunkan berat badan di rumah yang sangat sederhana.Ketaatan mereka membutuhkan banyak uang, dan bisa sering menyimpan.Rumah, ingat bahwa kesehatan Anda dan angka tergantung pada Anda.Dan seberapa baik Anda berlatih strategi penurunan berat badan tergantung pada hasil akhir.
Cara menurunkan berat badan dengan cepat di rumah
Siapa dari kita tidak memiliki waktu yang singkat untuk membawa sosok dalam rangka, misalnya, untuk ulang tahun, liburan, dan sebagainya?Ketika Anda telah meninggalkan hanya 5-7 hari, memilih tidak terlalu diperlukan, segala cara yang baik.Ada diet yang membantu menyingkirkan kilo tambahan dalam beberapa hari, dan meskipun aplikasi mereka sering menghadapi masalah kesehatan, Anda masih dapat mencoba diet, "tangga", yang dirancang untuk 5 hari, atau kefir-mentimun diet juga 5 atau7 midnevny atau membeli keajaiban-koper "Menurunkan Berat Badan dalam minggu", yang, meskipun tidak murah (sekitar 700-800 rubel per tahun), tetapi hal ini membantu untuk membuang 2-5 kg berat badan per minggu.Tapi ingat bahwa pengurangan konsisten dalam berat badan, serta transisi ke gaya hidup sehat secara umum - jauh lebih efisien dan lebih baik untuk kesehatan Anda.Biarkan Anda dan menyingkirkan jumlah yang diperlukan kilogram untuk jangka waktu lebih lama daripada janji diet, tetapi tubuh Anda akan menjadi sehat, kuat dan indah, tanpa gram lemak berlebih.Hal ini ini, yang Anda selalu bermimpi.Sadarilah bahwa jika seseorang bisa mendapatkan yang lebih baik dan lebih ramping, pastikan Anda bisa.
