Sebagian besar masalah yang timbul di benak jutaan orang mulai untuk melatih otot-otot bagian belakang batang tubuh di gym, bermuara bagaimana memilih latihan yang tepat.Luas dorsi - bagian terbesar dari itu.Itulah mengapa otot ini perlu menggunakan pada awalnya.Di antara latihan yang paling populer untuk daerah ini dianjurkan untuk otot menarik di bar di berbagai perwujudan, dorong batang di lereng, berbagai dorong vertikal dan horizontal.Jika kondisi terpenuhi selama latihan adalah memompa lat yang baik akan diberikan kepada setiap atlet pemula.
Bagaimana Apapun besar dan daerah ini curah otot, setelah semua latihan di atas tidak dapat dimasukkan dalam satu sesi.Pemula dalam hal ini dan tidak memerlukan penggunaan seperti sejumlah besar pelatihan, dan atlet berpengalaman pelatihan terbaik untuk berbagi seni tubuh menjadi dua bagian.Dalam kasus apapun, semua orang terlibat dalam penonton perlu tahu bagaimana, sesuai dengan tujuannya untuk mengambil latihan.Luas dorsi di salah satu gerakan di atas menghasilkan setidaknya setengah kapasitas.Oleh karena itu, latihan apapun akan bekerja melalui itu.Namun, dalam satu derajat atau orang lain mampu menggeser beban ke daerah yang diinginkan.
contoh, pull-up dapat bekerja sebagai bagian luar latissimus dan daerah yang berada di pusat, tergantung pada gaya penangkapan dan eksekusi.Apa yang harus saya hindari atlet di tingkat manapun, sehingga beban yang berlebihan.Terlepas dari kenyataan bahwa daerah ini adalah salah satu yang terbesar, harus dikembangkan secara bertahap dan merata menerapkan untuk memulai bobot kecil.Pemula juga sangat sering pertanyaan muncul tentang apakah mungkin untuk bekerja di luar aula adalah latissimus dorsi.Latihan (di rumah, di jalan atau di ruangan khusus) untuk daerah belakang tidak dipisahkan menurut tempat mereka eksekusi.
Hal utama yang diperlukan untuk pelatihan mereka - adalah peralatan dan pengetahuan yang diperlukan.Untuk pelatihan rumah cukup untuk memiliki sebuah bar horisontal dan pos.Yang pertama dan sangat sering dapat ditemukan di halaman rumahnya, dan jika tidak, dapat mudah untuk membuat improvisasi atau membeli.Arah yang seharusnya menjadi latihan pertama?Luas dorsi dan begitu unik yang tidak memerlukan pendekatan khusus.Misalnya, ketika melatih kaki pada awalnya, itu diinginkan untuk melakukan beban vertikal, yaitu, squats, lunges dan deadlifts, dan kemudian horisontal (fleksi, ekstensi, dan sebagainya. D.), Di daerah ini tidak peduli apakah yang pertama dilakukan menarik dan kemudian tarikdi lereng, atau sebaliknya.
Tapi dalam hal apapun itu perlu untuk tampil di awal latihan dasar kelas.Luas dorsi mampu menghasilkan tenaga yang luar biasa, jika pendekatan yang tepat untuk pelatihan nya.Salah satu bagian utama yang terakhir pemanasan adalah suatu keharusan, yang akan memberikan yang baik pemanasan dan mengisi jaringan dengan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk operasi yang tepat.
