duduk diet, tidak perlu merasa seperti "orang asing dalam perayaan ini hidup."Jika semuanya dirayakan Shrove Selasa, dan kami akan, Weight Watchers, atau dipaksa untuk menghitung kalori, kita bisa manjakan diri Anda dengan lezat pancake Rusia.Kami memiliki sebelum kita dua pilihan: baik untuk makan kelezatan ini lebih kecil atau panggang sehingga nilai energi produk telah jatuh beberapa kali.Berapa banyak kalori dalam pancake, dan bagaimana mengurangi nilai gizi baking?Mari kita hadapi itu.
Dalam epos Rusia mengatakan bahwa Ilya Muromets diberi makan pancake.Oleh karena itu, kata mereka, dan mengambil kekuatan raksasa.Bahkan, produk ini sangat bergizi karena mengandung tepung terigu, susu, ragi, gula dan telur.Dan kami panggang adonan dalam minyak, dan di atas untuk rasa, menempatkan sepotong butter cream, krim asam, selai atau madu.Dengan demikian, total akumulasi angka yang solid, dan jawaban atas pertanyaan, berapa banyak kalori dalam pancake akan 330 kkal per 100 gram produk.Tetapi berguna untuk mengobati - susu memberikan fosfor tubuh dan vitamin, ragi dan telur efek menguntungkan pada kulit, rambut dan kuku.Mari kita mempertimbangkan bagaimana untuk menjaga seluruh positif, tapi itu pada saat yang sama di pinggul tidak berbaring kilo tambahan.
Mari kita mulai dengan yang paling penting, dasar-dasar makanan, tepung.Gandum pancake premium memberikan rasa yang baik dan tekstur halus.Namun, sangat bergizi.Toko-toko menjual analog dari "pancake", tetapi lebih baik tidak untuk mendapatkan.Pertama, tidak ada sifat yang berguna dari biji-bijian, dan kedua, ada yang sudah ditambahkan ke bubuk telur.Berapa banyak kalori dalam produk, produsen bahkan tidak tahu.Cara terbaik adalah untuk menggantikan gandum tepung gandum, soba, gandum atau barley.Dalam produk makanan yang disimpan semua kualitas penyembuhan gandum, di samping itu, mereka kurang pati dan, karena itu, produk tersebut lebih mudah dicerna.
Sekarang untuk cairan, yang kita memisahkan adonan.Banyak wanita menggunakan susu, yang tentunya berguna, tetapi dapat merusak keharmonisan lingkar pinggang kita.Kemudian melarutkan susu skim tepung, kefir, yoghurt atau bahkan air mineral ....Opsi terakhir - yang paling ideal, karena dalam soda konvensional hampir tidak ada kalori, tetapi memberikan tes kenaikan, dalam hal tidak ada kebutuhan untuk menambah ragi.Dan kemudian ketika menghitung berapa banyak kalori dalam pancake, Anda dapat dengan aman mengambil dari total 40 unit.
Sayangnya, tanpa telur dalam penyusunan hidangan ini, kita tidak bisa melarikan diri. Tapi di sini, ibu rumah tangga cerdik menemukan celah: mencoba untuk menambahkan beberapa protein untuk adonan.Pancake dalam panci untuk menyebarkan tidak akan lembut dan berpori, dan Anda dapat mengambil dari keseluruhan indeks masih 40 kalori.Mari kita mengurangi kedua produk kilokalori, dibutuhkan untuk membuat pancake.Sejumlah besar gula tidak hanya tercermin dalam kegagalan dalam gambar, tetapi juga pada kenyataan bahwa artikel hanya akan menempel ke dalam panci.Namun, untuk menyerah gula tidak boleh terlalu umum - adonan akan berubah hambar.
Dalam menghitung bahwa, berapa banyak kalori dalam pancake, sangat penting mengisi. Jika Anda membiarkan semua trik di atas, seperti tepung gandum, air mineral dan putih telur, namun produk nafarshiruete adalah daging babi dengan bawang, nilai gizi makanan masih akan sekitar 400 kalori atau lebih.Untuk diet yang terbaik adalah menggunakan ini topping lezat seperti buah, rendah lemak keju cottage dengan kismis, aprikot kering dan madu, keju, ikan tanpa lemak, sayuran direbus (kubis, daun bawang).Fry pancake harus pada minyak sayur.
