pemandangan spektakuler tubuh-Nya cenderung memberikan pria dan wanita.Perut rata dipompa dan tekan melakukan sosok olahraga dari seorang pria dan tubuh wanita lebih anggun.Asisten di simulator akan untuk pers perut.
Semua yang membayar perhatian khusus untuk penampilan mereka, mencoba untuk pergi ke gym.Ada pelatih yang berpengalaman mengembangkan set individu latihan khusus untuk otot perut.
Tapi jika Anda tidak dapat melakukan di gym, Anda dapat melakukannya di rumah, menggunakan simulator untuk pers perut.Terutama bahwa pilihan mereka besar, dan semua orang akan dapat memilih sendiri perangkat yang paling nyaman.
Untuk mulai dengan kami akan mengerti yang otot melakukan pers kita anggun dan atletis.Yang pertama adalah otot luar langsung.Hal ini terletak di sepanjang peritoneum, dinding depan nya.Otot ini terbagi tendon.Yaitu mereka yang memberikan bantuan perut.Selain itu, ada obliques internal dan eksternal.Mereka tidak begitu terlihat, tapi sangat penting, karena bertanggung jawab untuk munculnya pinggang dan perut.
memiliki perut yang bagus dan ketat, Anda perlu untuk melatih kedua kelompok otot.Untuk rektus diperlukan latihan dengan membungkuk tubuh, menarik dan menekuk kaki.Latihan tersebut dilakukan di bar, Anda dapat menggunakan peralatan fitness untuk pers perut.
otot miring digunakan untuk latihan dengan memutar.Mereka dapat dilakukan dalam keadaan tersuspensi atau dalam posisi rawan.
Pertimbangkan beberapa latihan yang dapat Anda lakukan di rumah, menggunakan simulator untuk pers perut.Utama dan yang paling sederhana adalah pelatih untuk bench press.Hal ini dapat horizontal atau miring.Dari sana, Anda dapat melakukan semua jenis latihan untuk otot perut.Ini naik, memutar, kaki fleksi-ekstensi dan sebagainya.Di bangku, Anda dapat menurunkan dan menaikkan tubuh sambil menjaga punggung dan leher akan tetap.Pertunjukan memutar ketika mengangkat diputar sehingga siku kiri menjangkau lutut kanan dan sebaliknya.
biasa bar horisontal dapat digunakan sebagai pelatih untuk perut.Dalam limbo, Anda mengencangkan dan menekuk kaki Anda.
sangat efektif adalah mesin dayung.Jika Anda berada di pihaknya akan melakukan pelatihan reguler, dalam jangka pendek akan dapat memperkuat otot punggung dan perut untuk memompa.Kita tidak boleh lupa tentang instrumen senam seperti sederhana seperti hula-hoop, berputar disk, bola dan rol.Semua dari mereka juga melatih pers.Tentu saja, mereka tidak akan begitu cepat tubuh Anda dalam keadaan sempurna, sebagai pelatih yang sangat khusus bagi pers perut.Namun dalam menggunakan mereka efek yang lebih bermain, memungkinkan Anda untuk membuat proses pelatihan monoton lebih menarik.
Latihan klip, misalnya, membuat otot-otot lebih banyak daya tahan.Dia memberikan beban lebih besar pada pers dan pada trisep dan otot punggung.Latihan bola harus dipilih berdasarkan pertumbuhan.Dilakukan di atasnya latihan memberikan beban pada otot-otot punggung dan perut.Bahkan dengan bantuan bola, Anda dapat memperbaiki postur tubuh Anda.Menggunakannya sebagai bangku.Bola mulai bergulir segera setelah Anda membungkuk kembali.Agar tidak jatuh, maka perlu untuk meluruskan dan keseimbangan.
Dan, tentu saja, tidak ada pelatih atau latihan tidak akan membantu Anda jika Anda berurusan dengan berdasarkan kasus per kasus.Hanya olahraga teratur dan diet yang tepat akan membuat sosok Anda ramping dan kencang.
