Apa setiap gadis?Dia selalu ingin tampil menarik bagi laki-laki mereka.Sebuah banding standar di semua kali dianggap pinggang tipis.Oleh karena itu, pertanyaan tentang bagaimana membuat pinggang tipis cepat, adalah topikal hari ini.
Apa yang kita maksudkan ketika kita berbicara tentang pinggang?
Tipis pinggang dapat dianggap, yang sesuai dengan perbedaan antara pertumbuhan dan jumlah 100. Sebagai contoh, jika tinggi badan Anda adalah 175 cm, pinggang tidak boleh lebih dari 75 cm. Ini adalah cara termudah perhitungan.Meskipun ada beberapa lagi, tapi mereka tidak akan dipertimbangkan.Pilihan ini cukup untuk memahami apakah Anda harus berpikir tentang bagaimana membuat pinggang tipis cepat.Bantuan dari diet dan olahraga.
memperoleh kebiasaan yang baik
Ajarkan diri Anda untuk melakukan latihan setiap hari, dan masalah dengan angka akan dilupakan.Berikut adalah contoh dari beberapa kegiatan yang sangat sederhana yang tidak akan mengambil banyak waktu dan usaha, tetapi Anda akan pinggang cepat tipis:
1. Hal ini diperlukan untuk berdiri tegak dengan kaki lebih lebar dari lebar bahu.Tangan kiri diperlukan untuk menekuk di siku dan pergelangan tangan untuk mengangkat bahu.Dapatkan tangan kanan Anda di belakang kepala dan menghubungkan kiri di kunci.Maksimum tikungan ke kiri dan Freeze selama 15 detik.Vypryamtes dan mengikuti kemiringan ke arah yang berlawanan.
2. Dari posisi awal yang sama dari tangan untuk memisahkan.Dalam tikungan ini siku pada sudut 90 derajat.Pinggul tetap diam, dan kasus harus diputar ke kanan dan kiri gerakan tangguh tiga kali.Lakukan 5-6 serangkaian bergantian di setiap arah.
3. Berbaring di lantai.Satu kaki ditekuk di lutut, kedua - di atas itu.Berputar melalui tubuh, meningkatkan bahu kanan atau kiri.Pastikan pisau tidak kebalikan dari lantai.Jalankan 15 bergantian di setiap arah.
4. Berbaringlah di sisi Anda.Menopang kepala lengan ditekuk Anda.Dengan sisa sisi lain melawan lantai.Mulai menaikkan kaki terentang up.Menjaga mereka bersama-sama.Lakukan 10-15 lift.
Latihan oleh bintang-bintang Jennifer Lopez
juga berpikir tentang bagaimana membuat pinggang tipis cepat.Dan mereka melakukannya.Latihan berikutnya - oleh Jennifer Lopez, yang menyarankan Anda untuk melakukan kompleks latihan.Kita perlu duduk bersila, tangannya terangkat untuk melemparkan di belakang.Mulailah untuk memutar tubuh ke kanan dan kiri (hanya 20 kali).
Latihan untuk malas
Latihan ini disebut "vakum."Setelah itu Anda akan dapat melakukannya, sehingga Anda memiliki pinggang kecil.Untuk minggu ini, tentu saja, tidak akan mencapai hasil, tetapi akan muncul.Gerakan ini bisa dilakukan duduk di depan TV, atau bekerja di depan komputer.Kita perlu meluruskan punggung dan buang napas sebanyak mungkin melibatkan perut.Hitung sampai 30 dan bersantai.Berjalan selama 5 menit setiap hari.Hasilnya akan terlihat dalam waktu satu bulan.
sedikit Akhirnya
Jadi, kami memberitahu Anda bagaimana untuk membuat pinggang tipis cepat dan efektif latihan sudah tergantung pada Anda.Hal ini dimengerti bahwa tanpa olahraga teratur, Anda tidak akan dapat mencapai apa-apa.Dan maaf untuk diri sendiri adalah tidak dapat diterima, terutama jika hott membeli sosok cantik.
