cantik dan anggun setiap gadis ingin menjadi, tapi kadang-kadang kaum hawa tidak perlu menurunkan berat badan di seluruh bagian tubuh.Itulah mengapa beberapa tertarik pada pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan di Lyashko dan paus.Bahkan menurunkan berat badan tidak semudah mungkin tampak pada awalnya.Proses ini akan mengharuskan Anda untuk menampilkan kemauan yang cukup dan kesabaran.
Daya
paling penting - tidak makan berlebihan, makan lebih baik sering, namun perlahan-lahan.Secara umum, diet untuk menurunkan berat badan tidak lyashek sangat berbeda, tapi hari ini ada program nutrisi khusus.Tapi Anda hanya dapat mengamati aturan sederhana umum dan mudah untuk membuang kilogram benci.
musuh utama penurunan berat badan adalah manis dan asin dan makanan yang digoreng, makanan cepat saji.Jika Anda tidak dapat benar-benar menghilangkan barang ini dari menu Anda, maka setidaknya mencoba untuk menggunakannya sesedikit mungkin.Dianjurkan untuk makan makanan berkalori tinggi sampai dua belas jam sehari, sehingga untuk menurunkan berat badan di Lyashko dan Paus dalam hal ini akan jauh lebih mudah.
Tapi buah-buahan dan sayuran mencoba untuk makan sebanyak mungkin.Menonton dan peduli bahwa keseimbangan cairan dan elektrolit Anda adalah OK, jadi bagaimana untuk menurunkan berat badan di Lyashko dan Paus dalam hal ini Anda akan dapat lebih cepat.Latihan khusus
untuk mengurangi berat badan
Ada beberapa latihan yang cukup sederhana, namun efektif yang dapat Anda lakukan di rumah.Dan ingat bahwa lebih baik untuk memberi mereka setidaknya 30 menit setiap hari dari 2 jam seminggu sekali.
- squats.Kaki harus menempatkan selebar bahu, kembali pada saat yang sama mencoba untuk tetap lurus.Pantat Anda harus disediakan secara paralel dengan posisi lantai.Squat harus lambat.Serangan
- .Membuat langkah besar ke depan dan duduk, yang tersisa di posisi ini memiliki kaki vperedistoyaschego Anda adalah sejajar dengan lantai.Perhatikan postur tubuh Anda.
- tendangan.Mereka dapat melakukan keduanya depan dan ke samping.Kaki harus rata.
- Lifting kaki.Berbaring di sisi Anda dan perlahan-lahan angkat kaki ke lantai membentuk sudut 45 derajat.Selama beberapa detik, terus di bagian atas dan hanya perlahan-lahan, menurunkannya.Setiap kaki, lakukan 20-25 uplifts, lakukan 3 set.
- Gunting.Berbaring telentang di lantai dan melakukan latihan ini, menyilangkan kakinya.
- sepeda.Sebuah latihan yang sangat efektif yang diketahui semua sejak TK.Berbaring telentang, meregangkan kaki Anda dan mulai melakukan gerakan, meniru bersepeda.
menjalankan set latihan setiap hari, Anda akan melihat hasilnya dalam beberapa minggu.Mudah-mudahan sekarang Anda akan dapat menjawab pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan di Lyashko dan paus.Hal utama Anda harus memahami - Anda tidak harus mengharapkan perubahan yang cepat, karena biasanya dalam kasus tersebut yang ekstra berat akan segera datang kembali.Hari ini, Anda akan kehilangan berat badan yang dipilih secara khusus kualitas jangka panjang dan diet yang memadai.
"Cara menurunkan berat badan dalam seminggu?"- Sebuah masalah yang sangat topikal banyak gadis.Dia sangat prihatin tentang perjalanan mendatang untuk semua laut atau acara khusus lainnya.Menurunkan berat badan dalam Lyashko dan paus dapat membantu Anda dan diet khusus.Latihan gabungan dengan itu dapat membantu Anda dengan cepat mengatur ulang kilogram benci.Apalagi sekarang ada banyak pusat-pusat kebugaran yang terlibat dalam olahraga bisa siapa saja.
