musim panas berlalu, tetapi fakta ini tidak mempengaruhi keinginan kita untuk menjadi langsing dan fit.Menjelang musim dingin, yang berarti bahwa kita sedang menunggu untuk menu harian lezat tapi kaya kalori, bergerak lambat berjalan (tidak terlalu banyak untuk berjalan dalam mantel bulu dan topi) dan malam-malam panjang gelap, ketika hanya ada satu keinginan - untuk tidur sebanyak mungkin.Tapi mari kita tidak menyerah pada keadaan yang suram, dan mencoba untuk menjaga roh-roh yang baik, humor yang baik dan sosok yang sangat baik sampai musim panas mendatang untuk sekali lagi mengenakan bikini dan membawa ke pikiran semua orang di pantai.Karena sebagian besar keluhan perempuan dikaitkan dengan masalah seperti kendur perut dan pinggang gemuk, saya memutuskan untuk berbicara tentang bagaimana untuk menyingkirkan perut di rumah dan bagaimana untuk mendapatkan kembali pinggang ramping.
Menguatkan otot perut menggunakan latihan
Kehilangan lemak perut tanpa melakukan latihan fisik untuk memperkuat otot-otot dinding perut, tidak mungkin untuk berhasil.Bahkan jika Anda kehilangan berat badan jauh melalui diet apapun, hasil penerapannya mungkin mengecewakan Anda.Fakta bahwa berat badan hilang, dan perut dan kendur.Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti ini?Bagaimana menyingkirkan perut di rumah?Pertama - jangan panik.Otot perut yang membentang, warna kulit miskin karena fakta bahwa di tempat ini waktu yang lama untuk mengumpulkan lapisan lemak.Oleh karena itu, memperkuat otot-otot melalui latihan berikut:
- menaikkan bagasi dari posisi terlentang, dengan tangan di belakang kepala, kaki ditekuk di bagian lutut dan berdiri di lantai;
- mengangkat kaki lurus ke sudut kanan dari posisi berbaring di belakang;
- latihan "gunting" - kawin dan berkembang biak kaki dari posisi rawan di punggungnya di lantai;
- menaikkan tubuh bagian atas dari posisi terlentang di lantai dengan alternatif membungkuk hak, maka kaki kiri.Oleh karena itu perlu untuk menyentuh siku kiri lutut kanan, siku kanan dan kemudian lutut kaki kiri.
Semua latihan yang berulang 20-30 kali, secara bertahap meningkatkan jumlah mereka.
Hulahup untuk pinggang
untuk berbicara tentang bagaimana untuk secara efektif menghilangkan perut di rumah?Hulahup akan menjadi bagi Anda dalam hal ini asisten terbaik.Ini dapat membantu Anda tidak hanya memperkuat otot-otot Anda, tetapi juga melakukan semacam benjolan pijat di dalam lingkaran itu.Spin itu tidak sulit.Tapi itu diinginkan untuk menangani setiap hari, dan waktu penggunaan harus setidaknya setengah jam.Ini akan membantu Anda dengan cepat menyingkirkan perut dan sisi.Anda akan menemukan cepat "tawon" pinggang.
pijat dan body wraps untuk koreksi
Menurunkan berat badan jika Anda ingin Anda bisa tanpa terlalu banyak kesulitan.Ini cukup untuk sementara waktu untuk mengamati diet tertentu dan bergerak lebih.Itu hanya sepenuhnya mengatasi timbunan lemak sehingga tidak akan berubah.Apa yang Anda lakukan dalam kasus ini?Bagaimana menyingkirkan perut di rumah?Teknik apa yang akan membantu sosok yang benar?Ini tidak diragukan lagi pijat dan body wraps.Ini adalah teknik ini memberikan kontribusi pada penargetan lemak di bagian-bagian tertentu dari tubuh.Pijat ini dilakukan baik tangan atau menggunakan alat khusus, seperti kuas, sarung tangan, pemijat.Membungkus disarankan untuk melaksanakan dengan krim anti-selulit dan edible film.Grease krim daerah bermasalah dari tubuh dan bungkus dengan foil selama 40 menit.Prosedur ini harus melaksanakan program dari 5-10 kali.
demikian, kita diperiksa secara detail, bagaimana untuk menyingkirkan perut di rumah.Cobalah untuk menerapkan teknik ini secara teratur, dan akan melihat bahwa untuk mempertahankan sosok yang baik bahkan di musim dingin tidak terlalu sulit.
