Hampir semua wanita menderita lemak tubuh di bagian perut dan panggul.Menyingkirkan masalah ini sulit.Tetapi jika dikonfigurasi dengan benar dan membuang semua keraguan, untuk mencapai hasil tertentu masih mungkin.
Cara menurunkan berat badan di perut dan panggul?Ini dapat menggunakan berbagai metode.Untuk mencapai hasil yang spesifik dalam hal ini, Anda harus membayar perhatian khusus pada otot-otot paha dan perut.Dalam kelompok ini ada sejumlah besar latihan yang berbeda.Perlu mengetahui bahwa jawaban untuk pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan di perut dan sisi akan dapat membantu bahkan lingkaran itu.Tapi yang terbaik adalah untuk mengubah dalam hubungannya dengan latihan lainnya.Dan ini harus dilakukan setidaknya satu jam per hari.
Berikut adalah beberapa contoh dari latihan, melalui mana lemak subkutan pada sisi dan perut tetap hanya dalam mimpi buruk.Salah satu bantuan yang paling efektif dalam memecahkan masalah adalah fitball a.Jadi, cara menurunkan berat badan di perut dan sisi menggunakan bola senam?
- Gerakan
- panggul.Dalam hal ini, akan terlibat otot perut miring dan otot-otot pinggul.Anda harus duduk di peralatan olahraga, menjaga punggung lurus.Bahu harus mengambil kembali sedikit dan lebih rendah.Kaki tidak boleh bercerai dari lantai.Maka Anda perlu untuk mulai menggulung fitball menggunakan otot paha di sisi.Kasus dalam hal ini harus diperbaiki.
- Leg menimbulkan.Ini harus berbaring di fitball di sisi kanan.Ketergantungan pada lantai harus tangan kanan Anda.Kaki harus lurus sempurna.Maka Anda harus mulai untuk mengangkat kaki ke atas kiri.Memiliki sekitar enam belas pengulangan, sama harus diulang pada kaki kanan.Jam
- .Hal ini diperlukan untuk pergi ke permukaan saat menekuk kaki dan menempatkan mereka pada bola.Kemudian Anda mulai bergerak fitball sekitar.
Menurunkan berat badan di perut dan panggul juga bisa tanpa menggunakan bola.Untuk melakukannya, lakukan latihan berikut: lereng
- .Mengambil beban, sebaiknya mulai membungkuk, kiri pertama, lalu ke kanan.Namun, jika Anda melakukan ramping ke kiri, mengangkat tangan kanan Anda.Dan sebaliknya.Gerakan tubuh
- .Hal ini diperlukan untuk berdiri tegak, tangan di pinggang atau hanya membesarkan mereka di depan.Kemudian, untuk mulai bergerak tubuh dalam arah yang berbeda.Kaki sehingga harus tetap diam.
- sepeda.Hal ini diperlukan untuk berbaring di atas permukaan datar, angkat kaki sambil menekuk lutut, dan mulai melakukan gerakan-gerakan sedemikian rupa seolah-olah Anda mengayuh.Tangan pada saat ini harus berada di belakang kepala.
- Tanpa mengubah posisi semula, seperti dijelaskan di atas, maka perlu untuk mulai melakukan upgrade, berusaha untuk mencapai siku kanan ke kaki kiri.Dan sebaliknya.
Seperti yang Anda lihat, latihan tidak bisa disebut terlalu rumit, tetapi untuk mengetahui pengaruh mereka dapat menyebabkan cukup cepat.
Jika Anda ingin menjawab pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan di perut dan sisi, adalah mungkin untuk menggunakan latihan yoga.
- diperlukan untuk berdiri tegak, kaki terbuka lebar.Kaki kanan harus diarahkan jauh dari tubuh pada sudut 90 derajat, dan meninggalkan akan berbalik ke dalam di 45 derajat.Kaki kanan diperlukan untuk menekuk lutut sekitar 90 derajat.Kepala dan berbelok ke kanan.Anda akan perlu ditarik terpisah dengan tangan.Setelah beberapa napas, kembali ke posisi semula dan melakukan hal yang sama dengan kaki kiri.Lereng
- .Duduk di lantai dengan kaki disilangkan.Sisihkan tangan kanan ke samping sejauh mungkin.Paha dalam hal ini harus menyentuh lantai.Perumahan samping tidak membanjiri.Angkat lengan kiri atas, mencoba untuk meregangkan dengan tubuh.Tarik sikat diperlukan untuk menghirup dan menghembuskan napas daya bersih.Hal yang sama harus dilakukan dan kemudian dengan tangan kanan.
melakukan latihan sederhana ini, Anda akan mampu menjawab pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan di perut dan panggul.Tetapi perlu dipahami bahwa mengasihani diri sendiri dalam hal ini, tidak berarti dan hanya dapat menyakiti dalam perjalanan ke tujuan Anda.
