Dalam mengantisipasi semua orang musim pantai ingin menurunkan berat badan dan membuat tubuh Anda lebih menonjol.Materi tentang bagaimana "kering" tubuh, mengatakan banyak, dan Anda dapat menerapkan berbagai pendekatan untuk mencapai hasil: untuk terlibat pada program pelatihan khusus untuk meminimalkan jumlah kalori yang dikonsumsi, atau sesuatu yang lain ... Tapi untuk beberapa alasan, tidakselalu, bahkan di paling sederhana, tampaknya, tunduk pada rekomendasi untuk mencapai hasil yang diinginkan diperoleh.
Untuk secara efektif menyingkirkan akumulasi lemak di bawah lipatan kulit dan memberikan otot Anda lega, yang terbaik adalah untuk membuat program pribadi Anda sendiri.Perhatian khusus harus dibayar untuk diet, karena tergantung pada itu sebagian besar dari keberhasilan.Tapi ini tidak berarti jam menghabiskan waktu di gym atau duduk di remah-remah roti dan air.Dalam rangka untuk "kering" tubuh, perlu untuk memahami fungsi dasar tubuh dan untuk mengetahui beberapa kebenaran abadi.
hal yang paling penting dalam hal ini - itu adalah diet.Hal ini penting dalam diet untuk meminimalkan asupan karbohidrat.Volume mereka dalam diet tidak boleh lebih dari dua gram per kilogram berat badan Anda, ideal jika Anda mencapai target satu gram per kilogram berat badan sendiri.Sehingga mereka karbohidrat yang Anda makan tentu akan harus rumit - ini termasuk tepung yang terbuat dari gandum durum, berbagai sereal, kentang.Dari yang sederhana (cepat) karbohidrat adalah untuk meninggalkan sepenuhnya.Makanan berlemak, tentu saja, juga dikurangi menjadi minimum.Hal ini diperlukan untuk "bersandar" protein: ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan.Pastikan untuk minum banyak air bersih.Semua ini akan membantu secepatnya "kering" perut.
Saat makan - juga merupakan nuansa penting.Segera sebelum dan sesudah pelatihan tidak perlu bersandar pada makanan.Optimal - untuk berolahraga dengan perut kosong.Penting makan - sarapan, pagi akan mulai metabolisme.Namun, jika Anda berolahraga di pagi hari (atau setidaknya membuat kenaikan bukannya pelatihan), akan lebih baik hanya minum secangkir kopi hitam, teh tanpa gula atau air biasa sedikit.Sepanjang hari, cobalah untuk makan sering, tapi sedikit demi sedikit.Hal ini untuk menghindari "gangguan" dan membubarkan proses metabolisme dalam tubuh.Tunduk mode ini setelah beberapa minggu, Anda akan terbiasa untuk bertanya tentang bagaimana "kering" tubuh.Namun, setelah penggunaan teknik sederhana seperti memberikan bukti, hasilnya memenuhi mata!
Jika Anda ingin tahu bagaimana untuk "kering" tubuh lebih cepat, memperhatikan gizi olahraga dan berbagai aditif.Protein shake sebagian akan menggantikan makanan konvensional, berkat tingginya kandungan protein tidak hanya akan menurunkan berat badan tetapi juga untuk melestarikan massa otot yang ada.Kafein dan L-carnitine suplemen akan memberikan energi yang sangat dibutuhkan, dan berkontribusi pembakaran lemak.
rangkauntuk lebih memahami bagaimana "kering" tubuh dalam kasus Anda lebih efektif, disarankan untuk menjaga buku harian dan catatan pelatihan dari asupan makanan.Melihat reaksi tubuh sendiri akan memungkinkan lebih baik merencanakan proses dan mencapai hasil terbaik.
