joging impian banyak.Beberapa berharap bahwa setelah mereka terbiasa untuk melakukan seperti sebuah prestasi setiap pagi karena semua masalah akan hilang dengan kelebihan berat badan.Tentu saja, patroli dari joging lingkungan di pagi hari - cara terbaik untuk menyingkirkan lemak, tetapi hanya dalam kondisi tertentu.Bagaimana menjalankan menurunkan berat badan?Gerakan seperti kucing
Jangan mencari teknik-teknik khusus yang akan dijalankan sangat efektif untuk kehilangan lemak.Terbaik dari semua gaya yang nyaman bagi Anda.Satu-satunya peringatan - mencoba sesedikit mungkin terlibat dalam proses tumit.Hal ini terutama touchdown benar - paling cedera terjadi ketika berjalan pada saat kontak itu gagal mendarat.Bagaimana menjalankan menurunkan berat badan?Ini harus mudah untuk dijalankan, seperti langkah-langkah berjingkat mendapatkan mudah dan ringan.By the way, konsumsi daya dalam gerakan ini kucing akan lebih sulit daripada ketika Anda pergi ke tumit.
Cardio puasa
Ketika menjalankan?Idealnya puasa, tetapi tidak lebih dari 12 jam setelah konsumsi, tidak menguji kekuatan dirinya.Jika Anda dapat bertahan dengan 18 atau 19,00 untuk 6,00-7,00 di pagi hari sebelum pelatihan, hasilnya akan maksimal.Bahkan 8 jam istirahat antara makan terakhir dan kardio akan cukup efektif.
manis untuk malam?Menyangkal diri sendiri!
sendiri makanan ini tidak harus mengandung karbohidrat.Tujuan dari "lapar" periode sebelum latihan - maksimum yang tersedia dalam tubuh untuk menggunakan up saham dari zat ini.Kemudian Anda mulai menghabiskan molekul lemak cukup cepat.Proses ini tidak akan dimulai dengan menit ke-40, dan dengan 1-20y jika cadangan karbohidrat tubuh yang habis serius.
Tanpa prestasi
Cara menurunkan berat badan dengan bantuan jalankan?Bekerja dengan hati-hati, karena jika Anda terluka, itu adalah kesempatan besar untuk menurunkan berat badan Anda akan tersedia beberapa minggu atau bulan, pada kasus yang berat, bahkan bertahun-tahun.Cedera yang paling umum terjadi pemula karena fakta bahwa pelari berpengalaman "menyentuh" jarak tempuh.Jika Anda tidak pernah berolahraga, segera mengangkat nya 5 km, Anda dapat mengharapkan masalah.
Kembali setelah istirahat
Dan bukan itu "merendam -. Tidak rendam"Hanya hari berikutnya mungkin mendapatkan lutut sakit atau pergelangan kaki.Jika Anda kembali ke jog setelah istirahat, pastikan untuk pergi melalui periode pengantar - bolak periode jogging dan langkah dalam beberapa menit.2-3 minggu harus melewati sebelum Anda pergi ke pelatihan normal mereka.
Oksigen sangat penting!
Bagaimana menjalankan menurunkan berat badan?Cukuplah perlahan.Itulah pernapasan harus cukup.Jika Anda lebih beruntung dari wanita tua ini, berjalan kaki ke pasar, dan kebanggaan yang rendah hati.Seiring waktu, tingkat meningkat, bahkan jika Anda tidak bekerja di atasnya.Tentu saja, catatan tidak diatur, tetapi pertumbuhan kemauan yang jelas.Jika Anda sesak napas, Anda tidak bekerja mereka serat otot, yang diperlukan untuk kehilangan lemak.Pelatihan interval untuk meningkatkan aliran lipid hanya cocok maju.Mencoba untuk menurunkan berat badan dengan cepat sehingga jika pelari tidak cukup siap untuk mengakhiri trauma.Lebih baik tidak mengambil risiko kemungkinan kehilangan berat badan.
Bagaimana menjalankan menurunkan berat badan?Prinsipnya sederhana: memberikan beban pada perut kosong, pada malam latihan untuk mengkonsumsi minimal karbohidrat, mengendarai mobil pada kecepatan moderat dan tidak tergoda oleh selang iklan waktu pelatihan minimal 3 bulan berjalan mudah.
