Salah satu penyakit yang paling ditakuti manusia modern adalah depresi.Hal ini menyebabkan konsekuensi seperti kurangnya tenaga, kesehatan yang buruk, mengurangi kapasitas kerja.Namun, dapat mengatasi hampir semua orang.
tanda-tanda depresi
Sebelum memutuskan bagaimana mengatasi depresi sendiri, Anda harus mengetahui gejala dasar kondisi ini.Ini termasuk keengganan untuk berkomunikasi dengan orang yang dicintai.Tidak ada insentif untuk melakukan apa-apa dan bekerja.Orang yang mengalami depresi, tidak lagi merawat diri, untuk keluar di rumah saya, dan bahkan mengubah pakaian.Semua ini adalah karena makna kehidupan menghilang.
Metode berurusan dengan depresi: langkah pertama
Sebelum Anda memahami bagaimana untuk mengatasi depresi sendiri, Anda perlu untuk mendapatkan kekuatan dan mengakui pada dirinya sendiri bahwa fenomena yang terjadi dengan seseorang yang terkait terutama tidak dengan kemalasan biasa dan suasana hati yang burukdan dengan penyakit cukup serius.Mungkin ini bisa membantu dengan cara ini: seorang pria berdiri di depan cermin dan benar-benar sadar mengatakan, "Ya, saya mengalami depresi."
Langkah Dua
menentukan bagaimana mengatasi depresi sendiri, Anda perlu menulis di selembar faktor yang paling menjengkelkan.Kemudian, menghapus dari daftar komponen-komponen yang tidak diperlukan untuk melakukan selama bulan depan.Atas barang-barang yang tersisa, perlu bekerja sangat hati-hati.Pertama, mereka harus ditulis di selembar kertas terpisah, sebelumnya dibagi menjadi tiga kolom.Pada kolom pertama, menulis faktor-faktor yang mengiritasi.Kolom kedua diisi dengan momen positif yang terkait dengan faktor-faktor ini.Pada kolom ketiga, perlu untuk menulis data poin negatif dapat berubah menjadi positif.
Langkah Tiga
menentukan bagaimana mengatasi depresi sendiri, Anda harus berurusan tidak hanya dengan sisi psikologis masalah, tetapi juga fisik.Untuk melakukan hal ini, selama satu bulan penuh untuk melakukan latihan fisik.Lakukan adalah orang-orang yang paling akan seperti: berjalan, latihan pagi, tari, yoga, pijat dan lain-lain.Kondisi yang paling penting adalah bahwa Anda tidak dapat melewatkan sehari, dan disiplin untuk melaksanakan bulan mereka seluruh.Mereka akan membantu meringankan kelelahan dan ketegangan, energi.
Langkah Empat
Ada berbagai cara untuk menangani depresi.Salah satu dari mereka - untuk membangun untuk diri mereka sendiri larangan minggu pada apapun yang berbahaya.Contohnya termasuk manis atau makanan yang digoreng, merokok dan sebagainya.
Langkah Lima
Biasanya seseorang menderita depresi, membatasi dirinya untuk kontak.Itu harus setiap hari untuk berbicara dengan teman-teman atau keluarga.Tentu saja, hal itu dapat dilakukan melalui telepon.Namun, para ahli merekomendasikan untuk bertemu, menghabiskan waktu dengan orang-orang dengan siapa Anda inginkan.
Langkah Enam
Item ini mencakup semua jenis teknik untuk mempercepat cara mereka sendiri keluar dari depresi.Mana yang tepat untuk Anda, memutuskan untuk diri sendiri.Misalnya, terapi cahaya.Untuk melakukan ini, Anda perlu berada dalam kamar remang.Ruang di mana seseorang menghabiskan lebih banyak waktu harus baik menyalakan oleh sinar matahari dan ventilasi yang baik.Ada aromaterapi.Beberapa bau efek menguntungkan pada jiwa kita.Ini termasuk lavender, lily lembah.Membantu menghibur bau kopi bubuk.Aroma kayu manis dan vanili mengangkat mood.Jangan lupa buku harian.Anda dapat mulai untuk memimpin, tetapi untuk menulis hanya peristiwa yang paling menyenangkan hari.
