meditasi Gairah menjadi semakin populer di kalangan penduduk kota-kota besar.Mungkin ini disebabkan oleh fakta bahwa kehidupan modern dikaitkan dengan beban berat dan stres sehari-hari.Selain itu, dalam pers lebih banyak dan lebih sering ada informasi tentang efek menguntungkan dari praktek meditasi dalam sistem saraf manusia dan tubuh secara keseluruhan.Laporan ini diterbitkan baru-baru pada penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari University of Kentucky.Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan teratur meditasi membantu mengurangi tekanan darah.Selain itu, para ilmuwan telah lama mengetahui bahwa meditasi memungkinkan Anda untuk menyingkirkan ketegangan saraf konstan dan kecemasan, mengurangi kadar hormon stres dan kadar kolesterol, memperkuat kekebalan.Psikolog juga mengatakan bahwa melalui meditasi Anda dapat mengembangkan kemampuan kreatif.
Dalam bahasa Latin - meditasi bukanlah apa-apa selain kontemplasi mental, meditasi.Dengan demikian, seseorang mencoba untuk mempengaruhi dunia batin sendiri.Ada banyak daerah dan teknik latihan meditasi.Seseorang menggunakan meditasi berusaha untuk meningkatkan spiritual, seseorang untuk disembuhkan dari penyakit mereka.Ada teknik yang berkontribusi terhadap pencapaian tujuan tertentu, atau mendapatkan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan mereka.Satu dapat memahami seni meditasi tidak begitu sulit, dan kekuatan orang.Tentu saja, meditasi untuk pemula adalah berbeda.Mari kita coba untuk mencari tahu bagaimana cara cepat belajar seni meditasi.
mana untuk memulai?
Sebagai aturan, kebanyakan orang ingin bergabung dengan latihan meditasi untuk menghapus ketegangan.Dalam hal ini, meditasi untuk pemula dapat memberikan hasil yang cukup cepat.Tenang dan sikap positif bahwa seseorang menerima sebagai hasil dari meditasi, biasanya tetap dengan dia sepanjang hari.Sebagai aturan, setelah waktu yang singkat, praktisi mulai mengambil hidup lebih mudah dan lebih konstruktif untuk memecahkan masalah.Dan ini hanya perubahan pertama, yang menghasilkan meditasi.Mana untuk mulai belajar?Pertama-tama, perlu untuk menentukan tempat dan waktu.Bermeditasi sebaiknya pada saat yang sama, terutama di pagi hari, dan dianggap sebagai periode waktu yang ideal 4-6 am.Dan, tentu saja, pada saat ini Anda akan tidak perlu repot-repot.
Meditasi untuk pemula melibatkan postur nyaman selama latihan.Jangan hanya memilih posisi lotus, hanya duduk di kursi atau di kursi, meletakkan tangan di atas lutut, telapak tangan ke atas.Satu-satunya syarat - belakang tentu harus lurus.Pada prinsipnya, Anda bisa bermeditasi dan berbohong, tapi di posisi tersebut untuk dengan mudah tertidur.Sebelum melanjutkan langsung ke pendudukan, mengambil 5-10 menit teknik relaksasi.Setiap teknik yang cocok akrab bagi Anda, misalnya, secara dramatis tegang dan mengendurkan otot-otot dari semua kelompok otot.Ulangi beberapa kali.
Teknik untuk Pemula
Ingat, meditasi untuk pemula tidak harus sulit.Cara terbaik adalah untuk memilih teknik sederhana dan mendedikasikan dirinya 5 menit setiap hari.Meditasi pernapasan yang sesuai atau perhatian atas masalah apapun.Masalahnya mulai - tidak terganggu oleh pikiran dan perasaan mereka sendiri asing.Pada awalnya itu adalah konsentrasi pelatihan harus ditujukan untuk setiap meditasi Anda.Cara belajar untuk menahan perhatian?Membersihkan pikiran Anda dari pikiran asing, fokus pada pernapasan Anda, ikuti setiap napas, Anda dapat fokus pada gerakan perut selama respirasi.Setelah pemberitahuan yang muncul di kepala saya lagi berpikir, perlahan dan bertahap kembali ke menonton nafas.Mata dapat ditutup, tetapi tidak harus.
teknik yang sama dan meditasi pada subjek.Kebanyakan pemula menggunakan lilin.Pada layar awal, merenungkan nyala lilin secepat pemberitahuan yang terganggu, kembali ke pemantauan lilin.Jangan mencoba untuk cepat meningkatkan praktek sehari-hari.Mungkin Anda perlu beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan untuk belajar bagaimana untuk menahan perhatian.Hanya kemudian harus beralih ke teknik praktek lebih rumit dan berkepanjangan.
