Dalam dunia sekarang ini ada banyak cara untuk menurunkan berat badan.Latihan ini pada setiap usia dan berat (air aerobik, fitness, pilates, gym), perawatan salon (pemijatan, bungkus), obat-obatan (tablet, gel, teh), obat-obatan tradisional (rumput, tanah liat, madu dan sebagainya.).Tapi beberapa orang berpikir bahwa itu cukup untuk mempertimbangkan kembali diet Anda, dan itu akan menjadi setengah jalan ke rahmat dan kemudahan.
sedikit sejarah: konsep diet
harfiah dari kata Yunani "diet" (dÃaita) berarti "hidup" atau "mode".Hal ini menunjukkan bahwa makanan diet harus sebagai seimbang dan berguna untuk orang tanpa merugikan kesehatan fisik dan mental bisa makan pada prinsip ini sepanjang hidupnya.Diet karena itu bebas untuk menurunkan berat badan cepat, download dari internet atau disalin dari teman - bukan jalan keluar.Melemparkan begitu banyak kilo dalam waktu singkat, Anda berisiko kehilangan pasokan besar vitamin dan mineral (yang merupakan keadaan buruk kesehatan, kuku longgar dan rambut, kulit longgar), untuk membuat ulkus lambung, mengganggu tiroid, dan dengan itu hormon dan metabolisme.Lebih baik lagi berkonsultasi dengan ahli gizi yang akan menjelaskan kepada Anda apa nutrisi yang tepat.Untuk menurunkan berat badan cukup untuk mengikuti saran dari dokter.
pasokan seimbang
Apa arti menyandang kalimat "diet seimbang"?Yang pertama adalah yang paling berguna, campuran yang tepat dan makanan dimasak dengan baik.Sebuah aspek sama pentingnya adalah perlakuan panas yang benar, distribusi makanan sepanjang hari, proporsi protein, karbohidrat dan lemak.Ini adalah diet yang tepat untuk menurunkan berat badan.
- makan yang paling penting - itu sarapan.Orang-orang yang menyebarkannya, membuat kesalahan besar.Faktanya adalah bahwa makan pagi ini dimulai metabolisme, meningkatkan metabolisme, sehingga mempersiapkan tubuh untuk makan berikutnya.Sarapan harus mengandung protein (mereka lambat dicerna dan meninggalkan perasaan kenyang untuk waktu yang lama) dan karbohidrat kompleks (selama keruntuhan mereka diubah menjadi energi, memberikan vitalitas).
- Orang yang sering terlibat dalam kekuasaan pecahan, mampu mengendalikan berat badan mereka tanpa batasan dalam makanan dan kelaparan kepedihan.Jumlah optimal makanan ringan - adalah 5-6.Tentu saja, dengan sering menggunakan seperti porsi makanan beberapa volume berkurang, namun rasa lapar ketika sistem tersebut sama sekali tidak ada.Selain itu, protein dan karbohidrat yang tidak disimpan dalam tubuh dan diubah menjadi energi.
- penting untuk diingat bahwa makanan protein untuk menurunkan berat badan dan membangun otot merupakan bahan yang sangat diperlukan.Protein berkontribusi pada penghapusan cairan stagnan, dan dengan demikian berat dan volume yang berkurang secara signifikan.Sumber utama protein adalah daging (sapi, kalkun, ayam), ikan dan makanan laut, telur dan keju.
- Nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan juga melibatkan persiapan yang tepat dari makanan.Disarankan untuk memanggang mereka, merebus, rebus, masak dalam double boiler atau multivarka.Dalam perawatan ini, produk tidak kehilangan sifat yang berguna mereka, dan tidak menanggung kerugian dari kelebihan kalori.
- Dan, tentu saja, adalah mustahil untuk mengasosiasikan diet yang tepat untuk menurunkan berat badan dengan camilan di cepat kaki, sandwich, keripik dan kacang-kacangan, minuman ringan dan alkohol.Hari ini, stereotip bahwa makanan sehat tidak enak dan tidak membawa kesenangan, hancur selamanya.Menunjukkan imajinasi dan ketekunan, Anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan tubuh.Hal ini tidak kelaparan atau menyangkal diri sendiri makanan.
