menakut-nakuti kami kekurangan protein, dari usia pra-sekolah.Saya tidak makan daging - tidak akan tumbuh.Dan terus di usia tua: "Kurangnya protein - salah satu penyebab osteoporosis."Menakut-nakuti pacar "dari kekurangan protein rambut akan rontok."Dan beberapa promosi konsumsi protein hewani jatuh pada kepala orang-orang muda yang ingin bermain olahraga!Hal ini jelas bahwa daging - salah satu produk yang paling mahal dan pemasoknya juga ingin makan, tapi tidak semua yang buruk bagi mereka yang tidak dapat mengkonsumsi jumlah besar protein.Kimia memberitahu kita bahwa jumlah zat tersebut dalam diet tidak harus besar.
hidup lebih lama?
Banyak telah mendengar tentang percobaan di mana tikus diberi sepertiga kalori kurang, sehingga memperpanjang hidup mereka dengan dua puluh persen.Mengesankan?Tetapi bahkan lebih mengesankan adalah bahwa itu tidak hanya kalori.Dan mereka tahu ini sudah beberapa.Para peneliti telah mulai bereksperimen dengan jumlah protein dan menemukan bahwa bahkan meningkatkan kalori daun durasi pada tingkat yang sama jika total protein tetap pada tingkat minimum.Oleh karena itu protein - merupakan sarana untuk mengurangi durasi kehidupan, karena itu, beberapa mungkin suka daging.
untuk diet kronis
harus mengatakan bahwa saya menyalahkan penulis kepada pembaca.Saya merekomendasikan bahwa kehilangan berat badan minum L-karnitin.Ini benar-benar membantu untuk mempercepat pemecahan lemak dalam kondisi defisit energi.Tapi hanya dia memiliki efek buruk, yang saya tidak tahu.Dan para ilmuwan telah menemukan hanya pada musim semi 2013.Ternyata daging merah berbahaya bagi kesehatan bukan karena komposisi kolesterol, tetapi karena karnitin.Yang menerima suplemen diet dengan karnitin - jalur langsung ke serangan jantung dan stroke, terutama bagi orang-orang setelah 40. Hal ini berbahaya jika penggunaan zat dalam kebiasaan.Jadi kronis kehilangan berat badan perlu lebih mengandalkan makan malam dimakan dan perkusi latihan.Protein - itu cukup berbahaya jika Anda membawa mereka keluar dari daging merah.
Hal ini tidak berbahaya
terkandung dalam protein susu sangat baik diserap (jika tidak alergi).Protein susu - ini bukan "kimia", dan cara yang bagus untuk menambah diet cukup protein Anda.Jumlah merekomendasikan ilmuwan protein harian yang diperlukan - jumlah kilo berat badan ideal Anda, dalam gram.Artinya jika berat badan Anda harus 52kg, maka 52 gram akan cukup.Jika Anda ingin hidup lebih lama dari rata-rata - Anda perlu makan 30-35g protein per hari, kecuali tentu saja Anda tidak latihan intens (dalam hal ini, jumlah yang disarankan diperlukan).
Milestones kesehatan
Namun, jumlah rata-rata protein yang dikonsumsi tidak boleh kurang dari 24 gram per hari.Artinya, dalam satu hari bisa makan lebih banyak, di lain kurang, tapi rata-rata di bawah tingkat ini tidak dapat diturunkan.Setelah protein - itu juga merupakan masalah bagi sistem kekebalan tubuh, itu membangun dari tentara itu yang - sel darah putih.Dan sedikit protein hewani masih diperlukan.Jadi hal ini berguna untuk menjadi seorang vegetarian, tapi vegan - berbahaya.Nutrisi yang optimal - bolak hari dengan asupan tinggi protein, termasuk hari hewan dengan jumlah rendah protein.Dengan demikian, gagasan bahwa baik sebuah posting beberapa kali seminggu, menerima pembenaran ilmiah.
Hati-hati dengan daging.Protein - bukanlah dasar dari diet yang sehat.Kesehatan - seimbang.
