mengatakan jiwa orang lain - kegelapan.Ini benar.Sebuah contoh yang baik adalah perwakilan dari setengah indah kemanusiaan.Mereka menghabiskan sejumlah besar waktu di depan cermin untuk menemukan cacat lain dalam penampilan mereka.Sungguh aneh, tentu saja, tetapi kenyataannya.Wanita ini terus mengikuti mode, mencoba untuk mencocokkan nya.Hari ini, mungkin, semua orang tahu bagaimana menurunkan berat badan, tetapi bagaimana membuat imam lebih untuk membuatnya palatabilitas?Pertanyaan itu menjadi tema utama dari artikel, karenadia benar-benar peduli bagi banyak perempuan.
Untuk memulai perlu dicatat bahwa tidak ada yang lebih cepat dan lebih efisien cara untuk membuat imam lebih dari operasi plastik.Namun, tidak setiap wanita akan setuju untuk operasi hanya untuk mendapatkan bentuk yang diinginkan, dan itu cukup mahal.Oleh karena itu, kami menawarkan pilihan lain - kerja panjang dan keras pada dirinya sendiri.Imam
kami memiliki otot glutealis, yang dapat ditingkatkan, serta yang lain, dengan bantuan latihan dan aktivitas fisik.Teratur mengunjungi gym (3-4 kali seminggu) dengan bantuan latihan khusus wanita dapat batu paha dan bokong, yang akan memberikan tubuh ini bentuk bulat, ketegasan dan tampilan yang lebih menarik.Untuk hasil yang lebih baik dan lebih cepat untuk pelatihan (setidaknya satu jam) dan kemudian dianjurkan untuk makan makanan protein.
Jadi apa latihan yang bertujuan untuk meningkatkan imam?Yang pertama utama dan paling efektif dari mereka - sit-up.Ini akan mengkonfirmasi setiap pelatih kebugaran.Mulai posisi - kaki ditempatkan selebar bahu dan tangan Anda pada sabuk (untuk hasil yang lebih di tangan, Anda dapat mengambil beban apapun).Pada saat yang sama, perlahan merunduk serendah mungkin, sehingga imam berdiri kembali sedikit.Posisi terendah harus sedikit tertunda (secara harfiah beberapa detik).Squat dilakukan dalam dua atau tiga set (17 kali masing-masing).
Timbal Foot lalu - juga cara yang sangat baik untuk meningkatkan pantat Anda.Lakukan hal itu dapat berdiri secara langsung atau di pangkuan Anda.Dengan memilih posisi yang cocok, tarik kaki belakang, tahan 15 detik, dan kemudian kembali ke posisi awal.
Selama pelatihan yang dapat Anda lakukan lunges.Latihan ini harus dilakukan perlahan-lahan, dan Anda dapat menggunakan barang-barang, dan Anda dapat melakukannya tanpa itu.
memberikan nasihat tentang bagaimana membuat imam lebih, beberapa instruktur kebugaran merekomendasikan kepada semua latihan di atas menambahkan satu.Berbaring telentang, tangan harus menarik sepanjang batang tubuh.Kaki harus dibangkitkan, membungkuk di 90 derajat di bagian lutut.Perlahan-lahan menurunkan satu kaki, kita harus mencoba untuk mendapatkan ke lantai.Adalah penting bahwa kaki tetap dalam posisi relatif tegak lurus dengan lantai.Melakukan latihan dianjurkan sampai Anda bosan.
Dikatakan bahwa setelah beberapa waktu latihan yang teratur mungkin tampak seolah-olah imam telah menjadi lebih kecil.Mungkin akan begitu.Setelah semua, di bawah pengaruh aktivitas fisik membakar kelebihan lemak.Namun, khawatir tentang hal itu tidak layak.Melanjutkan kelas, Anda memastikan bahwa lemak benar-benar hilang, imam menjadi elastis dan mulai tumbuh otot glutealis.
bekerja pada cara untuk membuat imam lebih penting untuk mematuhi aturan-aturan tertentu dalam makanan.Misalnya, yang terbaik adalah untuk tidak memilih karbohidrat sederhana dan kompleks mereka tidak begitu cepat daur ulang lemak dan belum memberikan tubuh banyak energi.
juga harus lagi naik sepeda, berjalan, terus pagi dan malam berjalan, lompat tali.Semua ini akan membantu untuk memperbaiki bentuk imam dan menjaga keindahannya.Sebagai kesimpulan saya ingin mengingatkan Anda mengambil latihan untuk meningkatkan imam, penting untuk tidak "membuang" mereka, karenaitu mengancam kendur otot.
