Cara belajar untuk mengendalikan emosi Anda jika mereka kadang-kadang menelan Anda sehingga Anda dipengaruhi oleh mereka istirahat pada orang yang mereka cintai, melakukan tindakan ruam, yang kemudian bertobat, menggigit siku Anda, tapi tidak ada yang bisa diubah?
emosi sthenic dan asthenic
Emosi dibagi menjadi sthenic dan astenia.Kecepatan pertama kehidupan: memperluas pembuluh darah kecil dan, oleh karena itu, pekerjaan semua organ, terutama otak menjadi lebih aktif, dan Anda merasa gelombang kekuatan.Semua ini terjadi, misalnya, di bawah pengaruh perasaan gembira.
kesedihan dan emosi negatif kontras lainnya, menghambat semua proses dalam tubuh, otak dan mengurangi aktivitas lokomotor, membuat seseorang merasa lelah dan lelah.
Tapi emosi apapun - itu adalah bagian integral dari jiwa manusia.Oleh karena itu, mereka tidak merasa itu tidak mungkin, tetapi untuk menekan dan mengabaikan - itu berbahaya.Tapi untuk mengelola mereka - masalah, meskipun tidak mudah, tapi cukup layak.Cara belajar untuk mengendalikan emosi Anda?Kita perlu mengambil beberapa tindakan.
menyebabkan emosi
Kemungkinan besar, Anda tidak dapat selalu tahu persis mengapa Anda tidak "dalam semangat" pada siang hari dan akhirnya rusak dalam percakapan dengan seseorang dalam rumah tangga.Faktanya adalah bahwa penyebabnya adalah sering suasana hati yang buruk setiap hal kecil yang langsung menyebabkan iritasi.Misalnya, Anda tidak suka musik keras di bus, di mana Anda pergi untuk bekerja.Tentunya Anda akan segera melupakan tentang siklus hal, tapi iritasi tetap.Dan Anda akan merasa bahwa itu adalah rekan-rekan Anda atau hewan peliharaan berperilaku tidak.
diketahui Alasan lain mungkin ada beberapa cemas atau sedih pikiran yang terlintas di benak Anda.Misalnya, bos tidak menyapa Anda - dan tampaknya Anda bahwa dia ingin memecat Anda.Melacak kekhawatiran tersebut, Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu adalah di bawah beberapa alasan serius?
Pengamatan dan memahami
Cara belajar untuk mengendalikan emosi Anda?Langkah pertama - adalah untuk mengabadikan momen ketika mereka terjadi, dan untuk memahami bahwa mereka benar-benar disebabkan.Menonton untuk sementara waktu, dan Anda akan mulai lebih sadar berhubungan dengan perasaan mereka.
Departemen emosi
langkah kedua untuk mendapatkan kontrol - untuk mundur dari pengalaman negatif mereka.Ketika Anda belajar untuk melihat mereka dan memahami alasan mereka, Anda memperhatikan Anda tidak stimulus, dan sangat emosi.Menonton seolah-olah dia - bukan bagian dari Anda, dan beberapa entitas yang terpisah.Emosi Anda - ini, tentu saja, sebagian dari Anda, tetapi tidak semua pikiran Anda.Bila Anda memisahkan diri dari emosi, dia tidak akan dapat sepenuhnya menangkap Anda, untuk memiliki Anda seperti sebelumnya, dan dengan cepat menghilang.
Menguasai
Cara belajar mengendalikan emosi mereka dan berapa lama waktu yang dibutuhkan?Itu berhasil mendapatkan kontrol tidak segera dan benar-benar: Seperti keterampilan lain, ia datang secara bertahap dicapai dalam langkah-langkah kecil.Hal ini hampir tidak mungkin untuk segera mengubah sikap Anda sendiri terhadap dunia, peristiwa dan orang-orang.
