dengan kelebihan berat badan menjadi kenyataan bagi banyak orang.Muda, orang tua, anak-anak, pria dan wanita mengalami bencana ini.Sementara itu, kelebihan kilo dapat menyebabkan banyak penyakit, gangguan mental dan gangguan lainnya.
Perjuangan untuk harmoni - itu sebagian besar tidak mengejar mode, tapi untuk kesehatan dan suasana hati mereka sendiri.Genetik, masalah daerah perempuan kebanyakan kaki dan bokong, dan laki-laki - perut.Yang terakhir akan dibahas lebih lanjut.
Bagaimana menyingkirkan perut manusia - langkah pertama
Pertama kita perlu memahami apa yang menyebabkan menyebabkan penambahan berat badan dan, sebagai konsekuensi, munculnya "perut."Dan mereka dapat massa.
Tentu saja, hal pertama yang datang ke pikiran - gaya hidup dan pola makan yang buruk.Gairah goreng, makanan berlemak, minuman manis, bir dan sejenisnya jarang terjadi tanpa disadari.Hanya sebagian kecil orang dapat membanggakan metabolisme yang tidak "membunuh" makanan cepat saji favorit bahkan semua orang.
Tapi jika hidup tidak berubah secara radikal, dan berat mulai meningkat, mungkin karena penyakit.Jadi sebelum Anda berpikir tentang bagaimana untuk menyingkirkan perut, orang itu memiliki rasa pemikiran, dan mungkin bahwa ada sesuatu yang salah dengan kesehatan?
Tentu saja, seks kuat tidak suka pergi ke dokter yang menundanya sampai yang terakhir.Sementara itu, penyakit ini semakin cepat terdeteksi, semakin pengobatan akan pemulihan lembut dan cepat.
Oleh karena itu, bahkan jika mengakui kemungkinan seperti itu tidak akan diinginkan, lebih baik untuk berpikir tentang diri mereka sendiri dan dapatkan bantuan medis.
Salah satu kasus klasik dari penyakit tiroid adalah bahwa untuk waktu yang lama tidak memanifestasikan dirinya dalam bentuk eksplisit.Dan karena situasi lingkungan yang memburuk dari orang yang terkena penyakit ini meningkat.Mengapa tiroid?Ini sederhana.Gejala pertama dari fakta bahwa dengan tubuh ini tidak benar semua: apatis, kurangnya kekuatan (bahkan jika tidak gaya hidup yang sangat aktif) dan, yang paling penting, satu set bobot.Tapi di luar masalah ini, jika tidak ditangani, menyebabkan konsekuensi yang lebih serius.
Bagaimana menyingkirkan perut manusia - langkah kedua
Jika masalah kesehatan yang jelas ditemukan, hanya satu kesimpulan: kita harus makan lebih sedikit dan bergerak lebih.Tampaknya mudah.Dalam teori ya, tapi dalam prakteknya banyak, memutuskan, "Aku tidak akan makan, saya akan menurunkan berat badan!" - Apakah mengemudi sendiri ke dalam perangkap.Hal ini disebabkan fakta bahwa tubuh Anda terbiasa makan dengan baik dan banyak, maka akan sangat sulit untuk bergerak dari makanan yang berlimpah dan tinggi kalori dalam diet.Oleh karena itu, Puasa ini sering berakhir frustrasi dan kilo kembali, dengan membawa beberapa saudara-saudaranya.Tentu saja, ini tidak berlaku untuk semua orang, tetapi untuk sebagian besar cukup.
Untuk memahami bagaimana untuk menyingkirkan perut, orang itu memiliki rasa untuk menemukan motivasi yang kuat untuk melakukannya.Basi?Ya, tapi efektif.Insentif bisa berbeda:
- mendapatkan dalam bentuk untuk musim panas;
- bertemu dengan seorang gadis;
- menyingkirkan sesak napas, yang baru-baru ini disiksa;
- belajar, akhirnya, naik sepeda, yang telah lama mengumpulkan debu di balkon;
- menghemat membeli pakaian baru karena yang lama yang baik, tetapi menjadi kecil.
Dan hanya setelah pendekatan ini masuk akal untuk diet dan olahraga nya.
Bagaimana menyingkirkan perut manusia - langkah tiga
Jika Anda menemukan jawaban atas pertanyaan: "Mengapa saya melakukan ini?" - Hal ini dimungkinkan untuk bergerak dari teori ke praktek.Larangan itu jelas jatuh tepung, permen dan cokelat, soda, bir, keripik, kerupuk, makanan ringan di perjalanan dari bagaimanapun.Tapi sisanya lebih baik untuk mendiskusikan dengan ahli gizi.Jika tidak mungkin untuk mendaki, cobalah lembut, dengan pengecualian dari setiap produk mempromosikan penurunan berat badan.By the way, orang-orang yang digunakan untuk makan sangat berlimpah, masuk akal untuk pergi ke diet normal secara bertahap, karena akan kurang stres bagi tubuh.Namun, jika penurunan berat badan lambat, yang berguna, tetapi sulit bagi mereka yang ingin mencapai hasil lebih.
Diet ada banyak, tetapi Anda perlu memilih salah satu yang paling cocok untuk orang tertentu.Seseorang tidak memiliki cukup setelah enam, dan bagi banyak itu umumnya tidak efektif.Seseorang duduk di diet soba, tapi berapa lama bisa Anda duduk di sereal.Ada Dukan Diet, ide dasar yang adalah untuk mengurangi asupan maksimum karbohidrat dan lemak.Diizinkan untuk memiliki banyak daging, unggas, ikan dan makanan laut setiap saat sepanjang hari.Produk susu rendah lemak diperbolehkan.Jadi bagi pecinta daging Program tersebut dapat optimal, karena bahkan bisa digoreng, tapi tanpa minyak, dan hanya varietas rendah lemak.
By the way, ada yang beruntung yang hanya perlu mulai makan dengan benar dan untuk mengorganisir diri berolahraga minimal, berat pergi ke bawah.Sayangnya, lemak dari perut tanpa perlawanan tidak pergi.Jadi bagi mereka yang perlu kehilangan banyak, taktik ini tidak akan melakukannya.
Dan, tentu saja, untuk meningkatkan ukuran pinggang adalah mustahil tanpa latihan.Untuk menurunkan berat badan menjadi latihan aerobik yang paling efektif.Saya tidak berpikir bahwa orang-orang ini pergi hanya di kursi goyang.Untuk menyingkirkan perut lebih benar dalam tahap awal akan kegiatan seperti berenang aktif, berjalan, bersepeda, aerobik, berjalan, langkah aerobik dan bahkan.Saya tidak berpikir bahwa ini adalah eksklusif jenis perempuan kebugaran.Setelah datang ke kelas, Anda dapat memastikan bahwa beban ada lebih dari serius.Dikombinasikan dengan latihan beban di aula mereka memberikan hasil yang sangat baik.
Bagaimana menyingkirkan perut pria di rumah?Pilihan terlalu banyak: berlari, lompat tali, tidak berjalan setiap hari untuk berdiri bir di dekatnya, dan lima kilometer setidaknya, dan, tentu saja, dangkal dan tidak dicintai goyang pers, tanpa itu di mana saja.Di musim dingin, ada banyak pilihan: snowboard, ski, sepatu, dan apa pun yang membuat Anda bergerak.By the way, ide yang baik akan melupakan apa tumpangan dan untuk apa itu (tentu saja, kecuali ketika di lantai sepuluh diperlukan untuk menarik kulkas).Yang penting, jangan menyerah!
