belajar bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet, banyak berpikir, karena untuk menjaga kesehatan dan kecantikan - ini adalah impian kebanyakan orang.Pendekatan yang paling efektif, tanpa diragukan lagi, adalah organisasi dari gaya hidup sehat.Meskipun kedengarannya sangat sederhana, mereka yang telah memutuskan untuk mengubah, dilanda kesulitan yang serius cukup.Mengatasi resistensi dari tradisi dalam makanan dan mengamati modus yang selalu sulit.Itulah mengapa banyak yang beralih ke pil diet dan ekstrim untuk menurunkan berat badan, yang sayangnya, tidak berbahaya untuk kesehatan hanya di bawah pengawasan ketat dari dokter yang berpengalaman.
Namun, cara menurunkan berat badan tanpa diet dan pil sendiri?Sebuah diet seimbang dan asupan minimal 2 liter air sehari - langkah-langkah ini sangat efektif.Cara apa yang dapat menawarkan lebih?
meningkatkan metabolisme
Makanan yang dapat meningkatkan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan tanpa diet dan pil meliputi:
- rempah-rempah - cabai, jahe, kayu manis;
- minuman - kopi (tidak instan dan tanah), teh hijau;Jeruk
- ;
- daging tanpa lemak;
- produk gandum;
- coklat alami;Kacang
- ;
- seafood.
Cara cepat menurunkan berat badan tanpa diet?
penolakan makanan memberikan kontribusi untuk kelelahan, tetapi karena tidak ada yang akan menambah kekuatan.Pada saat yang sama, kekuasaan harus diatur sehingga berat tambahan tidak membebani tubuh, dan makanan yang dicerna akan meningkat vitalitas.Untuk tujuan ini, cocok banyak masakan yang terkenal:
- sup sayuran dengan penambahan rendah kalori krim dan tanah gandum sangat bermanfaat dan menyenangkan untuk rasa;
- produk dengan dedak - membantu sistem pencernaan (dengan menambahkan bekatul makan menjadi makan lebih baik, dan jumlah makanan dan jumlah kalori yang dikonsumsi kurang dari);
- kubis segar, mentimun, lobak, wortel dan tomat mencegah penyerapan karbohidrat, sehingga sangat dianjurkan untuk salad sayuran berada di menu setiap hari;
- untuk salad yogurt alami yang baik dan rendah lemak keju lembut;
- sayuran halus, dikukus, dianggap sangat membantu untuk pencernaan;
- setengah irisan daging daging dapat menggantikan kacang tumbuk (hitam atau beraneka ragam);Protein
- getar, termasuk rumah-dimasak.Anda dapat mencampur dalam blender 150 g susu atau yogurt tanpa lemak dengan buah dan gula vanili.Dari aditif selain berry, banyak digunakan sereal, buah-buahan dan rempah-rempah.Campuran kefir jahe, madu dan air mendidih dengan sejumput kayu manis sangat mengaktifkan metabolisme.
benar mengatur diet
volume makanan harus didistribusikan pada 4-5 resepsi untuk mengurangi beban berlebih pada organ pencernaan.Mungkin hal yang paling penting adalah bagaimana cepat menurunkan berat badan tanpa diet - larangan over-makan.
Aktifkan sesi latihan modus olahraga favorit, serta penciptaan suasana hati yang positif khusus - semua ini dengan nutrisi yang tepat akan memungkinkan tubuh kita untuk mengalami sukacita nyata dari urusan sehari-hari biasa dan menjamin pasokan energi dalam kasus kesulitan yang tak terduga.
Sekarang Anda tahu bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet.Jaga kesehatan Anda!
