Banyak wanita tidak puas dengan sosok Anda dan ingin kehilangan beberapa kilogram.Dan kemudian muncul pertanyaan, di mana untuk memulai untuk menurunkan berat badan.Tips menurunkan berat badan sekarang ada banyak sekali, tetapi mereka yang benar-benar dapat membantu sangat sedikit.Mari kita mulai.
1. Hal ini diperlukan untuk memulai dengan penilaian yang jelas apakah atau tidak Anda benar-benar menurunkan berat badan atau ketidakpuasan Anda dengan sosok terkait dengan rendah diri.Setelah semua, sekarang dan di majalah, dan televisi menunjukkan wanita cantik tersebut, yang pada pandangan pertama, semuanya sempurna.Untuk memastikan bahwa berat badan ekstra - itu bukan bagian dari imajinasi Anda, Anda perlu menghitung indeks massa tubuh.Hal ini dihitung dengan rumus I = m / h2, di mana m - massa tubuh, h2 - pertumbuhan.Misalnya, jika Anda meningkatkan 171, perhitungannya adalah sebagai berikut: 1,71 * 1,71 = 2,92, dan kemudian berat badan dibagi dengan nomor ini.Akibatnya, Anda akan memiliki rasio 12 ke 50. Kebutuhan untuk menurunkan berat badan datang dengan 25 indeks.Ini dimulai dengan tanda ini tahap pertama obesitas, namun mudah diperbaiki.Dengan demikian, semakin tinggi rasio, semakin besar merevy kebutuhan dalam menurunkan berat badan.
2. Setelah Anda mengevaluasi kode Anda, Anda akan dapat bijaksana menilai apakah Anda perlu menurunkan berat badan atau tidak.Jika Anda masih mendapat hasil lebih dari 25, maka Anda perlu memahami bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan benar, serta ada.Kembali gaya hidup Anda.Jika Anda memiliki pekerjaan tetap, dan Anda menjalani hidup menetap, kemudian mencoba untuk bergerak lebih.Tapi aktivitas fisik secara bertahap meningkat, karena kebiasaan, Anda dapat meregangkan otot-otot Anda dan menghitung tekanan pada jantung.Olahraga yang ideal adalah berenang, dalam hal ini, yang melibatkan semua kelompok otot, yang tentunya memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan.
3. Selanjutnya - Tinjau diet Anda.Jika Anda makan banyak lemak, tepung, goreng dan makanan pedas, lebih baik untuk mengurangi jumlah.Makan lebih banyak buah-buahan, dan sayuran produk susu.Cobalah untuk makan sering tetapi dalam porsi kecil.Dengan demikian, Anda mengurangi beban pada perut.
4. Juga, ahli gizi sering menyarankan untuk tidak makan setelah 6 pm.Jika Anda masih bertanya-tanya bagaimana untuk mulai kehilangan berat badan, maka mulai dari titik itu.Bahkan, waktu yang ditunjukkan sedikit abstrak.Lebih baik menyerah makan 4 jam sebelum tidur.Namun kesenjangan antara makan malam dan sarapan tidak boleh lebih dari 12 jam.Dewan tidak makan makanan setelah 6 juga didirikan.Dalam jam terakhir sebelum sistem pencernaan tidur tidak bisa mencerna makanan, dan semua yang Anda makan tidak dicerna dan setengah, dan akan masuk ke lemak tubuh dan racun.Akibatnya, usus juga mulai bekerja buruk.Residu dari makanan yang tidak tercerna menempel ke dinding dan mencegah operasi normal.Akibatnya, Anda mendapatkan kelebihan berat badan, ketombe, kulit berminyak dengan warna bersahaja dan lapisan kuku.
kompromi yang paling penting pada pertanyaan tentang bagaimana untuk memulai menurunkan berat badan adalah keseimbangan dari makan yang sehat dan olahraga.Karena salah satu tanpa yang lain tidak akan membawa kebaikan.Diet benar-benar membantu untuk menurunkan berat badan, tetapi sebagai hasilnya Anda mendapatkan banyak kulit kendor, yang tidak mungkin untuk membuat Anda bahagia.Tapi olahraga akan membantu mengencangkan kulit, memperkuat otot-otot Anda dan hanya membawa Anda ke nada.Selain itu, setelah akhir diet, Anda menjalankan resiko berat tipe 2 kali lebih banyak dan kecepatan ganda.
dari metode di atas, Anda akan dapat menemukan yang cocok dan memilih cara untuk mulai kehilangan berat badan.Tapi jika Anda memiliki masalah kesehatan yang jelas, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter, yang akan memberitahu Anda bagaimana untuk mulai kehilangan berat badan dan metode apa yang diikuti.Hanya maka Anda bisa mencintai diri sendiri!
