Bokong - meskipun bukan bagian utama dari tubuh manusia, tapi masih sangat penting.Tidak semua orang tahu bahwa ia memiliki dampak pada postur kita, yang mewakili semacam penyeimbang tubuh.Lebih adil setengah dari umat manusia bermimpi untuk memiliki pantat elastis ramping, yang sifatnya diberkahi, sayangnya, tidak semua.Pada saat-saat seperti itu, muncul pertanyaan tentang bagaimana untuk menghapus pantat?Apa yang akan membawa bagian tubuh agar?Mari kita lihat, dengan bantuan yang Anda dapat mencapai tujuan ini.
Lokasi pantat diambil kilo ekstra?
Alasan pertama, tentu saja, adalah diet yang tidak sehat.Manis, tepung, lemak, merokok - itu tidak semua makanan yang menyebabkan penambahan berat badan.Selain makanan, peningkatan imam memimpin menetap, gaya hidup yang tidak aktif.Masalah ini akrab bagi banyak dari mereka yang bekerja di kantor-kantor.Wanita menghabiskan banyak waktu di rumah dan beresiko.Secara umum, fakta bahwa pantat tertutup dengan lemak, menyalahkan hanya kita dan gaya hidup tidak sehat kami.Tetapi selalu mungkin untuk mengubah situasi yang sekarang kita coba lakukan.Jadi mari kita lihat bagaimana untuk membersihkan pantat di rumah.Daya Revisi
hal pertama yang harus Anda lakukan adalah untuk meninjau produk yang Anda makan.Dan bukan hanya untuk meninjau, dan dalam banyak cara untuk mengubah kebiasaan makan Anda.Sederhananya, perlu untuk duduk di diet.Ada banyak diet, tapi banyak yang mengatakan bahwa dalam memerangi kelebihan berat badan pada pantat dari salah satu yang paling efektif adalah salah satu yang didasarkan pada menghitung kalori.Jadi, untuk menghapus imam, harus mematuhi pedoman berikut nutrisi:
- Slimming bokong harus makan sehari tidak lebih dari 1200 kalori.
- Daya pecahan, 4-6 kali sehari.
- per hari harus minum sedikitnya 1,5 liter air murni, yang diperlukan tidak hanya untuk menurunkan berat badan yang benar, berdasarkan ekskresi lemak, bukan cairan yang berlebihan, tetapi juga untuk menjaga kulit dalam keadaan elastis.
- dari diet harus menghapus semua produk yang berbahaya, terutama manis, lemak dan tepung.
- dalam diet Anda harus buah-buahan dan sayuran segar hadir serta sereal, meskipun fakta bahwa kalori mereka agak besar.
- aturan - setelah enam tidak memiliki - kita menolak.Makanan terakhir harus account selama lebih dari tiga jam sebelum tidur.
Bagaimana menghapus imam dari latihan?
Tanpa aktivitas motorik untuk membawa bokong akan sangat bermasalah.Jadi, setelah revisi makanan harus meninggalkan gaya hidup.Hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan pada awalnya - itu hanya untuk mulai berjalan.Untuk tujuan ini, Anda dapat menggunakan trotoar, tapi yang terbaik adalah untuk berjalan-jalan di jalan.Mulailah dengan berjalan satu jam sehari, maka waktu jalan cepat dapat ditingkatkan.Selama berjalan, Anda secara berkala dapat bergerak untuk menjalankan, semuanya akan tergantung pada kesehatan Anda.
Kereta diri untuk tampil di latihan rumah sederhana sebagai imam dihapus tanpa bantuan mereka juga akan sulit.Berikut adalah yang paling efektif:
- Berjalan di pantat.Duduk di lantai, dan kemudian mulai bergerak jarahan bolak-balik, bergerak dengan dia dan meluruskan kakinya.
- Lie di perut Anda.Kemudian bersandar pada siku dan angkat kaki lurus, berdiri pada tumitnya.Tubuh harus lurus seperti mungkin.Tahan posisi ini selama Anda bisa.
- Latihan "gunting".Berbaring telentang dan mengangkat kaki Anda di sudut, dan kemudian mereka mulai menyeberang jika gunting.
- sepeda.Juga tergeletak di lantai, putar kaki Anda seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda.
Bagaimana menghapus orang pantat?Wakil dari setengah kuat kemanusiaan tidak selalu sangat khawatir tentang keadaan tubuhnya, terutama bagian bokong.Tapi mereka sering menyadari bahwa imam mereka telah kehilangan mantan kecantikan, namun tidak ingin kehilangan pemuda.Dalam hal ini, bokong untuk membawa manusia untuk membantu semua orang rekomendasi yang dijelaskan di atas.Hanya di sini aktivitas fisik pada laki-laki harus lebih tinggi dan tidak terbatas hanya berjalan.
