Seperti diketahui, persentase lemak tubuh meningkat dengan usia, tetapi jumlah otot menurun.Indikator ini adalah penentu paling akurat dari tingkat perkembangan organisme.Karena jika Anda kehilangan hanya lemak, bukan otot, maka semuanya OK.
Sebagai aturan, angka ini tergantung pada jenis kelamin dan usia kelompok orang.Karena kenyataan bahwa tubuh wanita memproduksi komponen lemak estrogen di dalamnya adalah 5% lebih tinggi dari pada pria.Persentase perkiraan lemak tubuh adalah sama dengan laki-laki 15-17 unit.Adapun setengah indah dari populasi, mereka memiliki sosok normal 23-24%.
saja, dengan usia, angka ini meningkat.Sebagai contoh, seorang pria paruh baya yang lebih duduk daripada bergerak dalam tubuh Anda akan memiliki sekitar 25%, atau bahkan lebih.Tingkat ini adalah batas obesitas, sedangkan pada wanita, batas ini ditentukan oleh 30%.
persentase lemak dalam tubuh tidak dapat memiliki komponen nol karena sejumlah zat ini diperlukan untuk fungsi normal, khususnya untuk isolasi termal, pemeliharaan cadangan energi dan melindungi organ-organ internal.
persentase lemak tubuh pada wanita adalah 7-10%, sedangkan untuk laki-laki - 3-5%.Perhatikan bahwa tingkat rendah seperti juga merupakan ancaman bagi kesehatan.Hal ini sangat berbahaya untuk paruh indah dari populasi, karena dalam situasi seperti ini dapat mengembangkan masalah dengan sintesis estrogen, kegagalan nyata dari siklus menstruasi dan gangguan reproduksi.Selain itu, penurunan kepadatan tulang, yang dapat menyebabkan osteoporosis.
Bagaimana Anda tahu persentase lemak dalam tubuh?Untuk tujuan ini, ia mengembangkan beberapa metode, salah satu yang terbaik dari yang merupakan penilaian komposisi tubuh, rasio pinggang dan pinggul.Hal ini juga memungkinkan untuk mengukur lipatan kulit.Definisi yang paling akurat dari indikator ini dianggap oleh computed tomography.Perangkat ini memungkinkan untuk tepat melacak jaringan lemak dan tanpa lemak.Karena prosedur mahal, penggunaannya tidak meluas.Untuk mengukur persentase lemak tubuh di rumah, Anda dapat membeli perangkat khusus yang terlihat mirip dengan timbangan kamar mandi.Perangkat kerja berdasarkan impedansi Bioelectrical.Man menjadi kaki telanjang ke permukaan, setelah skor ditampilkan beberapa indikator: massa otot, massa lemak, jumlah cairan dalam tubuh.Namun, bila menggunakan perangkat ini ada ketidaktelitian yang berkaitan dengan penentuan massa lemak dalam tubuh.
Ada beberapa teknik yang dapat menentukan kuantitas dalam tubuh di rumah:
1. Rasio pinggang dan pinggul.Untuk melakukan hal ini, mengambil pita meter dan menghabiskan beberapa pengukuran di sekitar daerah ini.Ketika rasio meningkat, itu berarti bahwa seseorang kepenuhan.Namun, jika proses sebaliknya, itu berkurang.Untuk melakukan pengukuran, perlu untuk berdiri tegak, dan kemudian mengukur pinggang di atas pusar.Kemudian rasio pinggul harus ditentukan dengan mengukur mereka pada titik terlebar.Lingkar pinggang yang dihasilkan dibagi dengan lingkar pinggul.Ketika hasilnya lebih besar dari 0,8, maka Anda memiliki latihan yang panjang untuk menurunkan berat badan dan untuk mengusir lemak.
2. persentase lemak dalam tubuh dapat ditentukan dengan mencubit kulit.Untuk melakukan hal ini, ambil ibu jari dan jari telunjuk pada bahunya (kembali), sedikit di atas ketiak, serta di daerah perut dan paha.Kemudian melepaskan lipatan seharusnya tidak menyebar pada jari yang sama, mengukur jarak antara mereka.Jika jarak yang dihasilkan ternyata lebih dari 2,5 cm, ini menunjukkan adanya kelebihan lemak dalam tubuh.
