Apa wanita tubuh Anda sendiri bermimpi untuk mengubah?Dada, pinggang, paha, bokong - adalah jawaban yang paling umum.Tapi ada daerah masalah lain yang menggairahkan setengah denda umat manusia.Kita berbicara tentang betis.Terlalu besar, tebal, betis berat disampaikan pemiliknya banyak kesulitan.Dan pertanyaan karena itu cukup dimengerti: "Bagaimana mengurangi betis?", "Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan di betis?", "Bagaimana menyingkirkan lemak di betis?".
alasan keinginan untuk memperbaiki bagian tubuh yang lebih psikologis (mismatch imajiner badan ideal).Semua orang ingin memiliki dada elastis tinggi, tawon pinggang, pantat cerdas dan kaki yang indah.Tapi berusaha untuk mencapai hasil, tidak semua siap.Selain itu, metode yang efektif untuk memerangi obesitas (khusus dipilih diet + olahraga) dalam kasus sapi atas wilayah tersebut mungkin berguna.
fakta bahwa sejumlah besar bagian tubuh tidak selalu dikaitkan dengan kehadiran lemak.Dalam beberapa kasus, alasan terletak pada segel otot gastrocnemius, sehingga metode konvensional untuk mengurangi volume tidak efektif.
Cara mengurangi betis: cara
solusi untuk masalah ini dapat bedah dan non-bedah.
Jika alasan betis besar tidak di cluster lemak, itu hanya akan menjadi cara yang efektif solusi bedah, yaitu penghapusan otot.
Kadang-kadang peningkatan betis berlebihan diamati dalam distrofi otot.Dalam hal ini, pertanyaan estetika mengambil kursi belakang, dan karena penghapusan otot tidak masuk akal.
alasan jumlah besar di daerah masalah juga bisa akumulasi cairan atau getah bening.Dalam kasus pertama kita berbicara tentang pembengkakan, di kedua - di limfootekah.Masalah ini terapi.
Jika penyebab masalah terletak pada kelebihan lemak, tubuh dapat ditingkatkan dengan bantuan sedot lemak, yaitu penghapusan malang jaringan lemak.Prosedur ini dianggap cukup efektif dan tidak memerlukan biaya fisik pasien.
Mereka yang tidak bersedia untuk pergi di bawah pisau, yang merupakan sangat wajar, pertanyaan tentang bagaimana mengurangi betis harus mencari pilihan lain.Dalam hal ini, Anda perlu menganalisis aktivitas motorik mereka.Jika menyalahkan diperkuat latihan, penolakan latihan tertentu akan mengubah bentuk.Apa jenis beban yang harus dihindari untuk mengurangi volume betis?Mereka yang membantu membangun otot: latihan sepeda (pelatih elips dan platform SPEP - pengecualian), berlari, mendaki gunung, memanjat tangga.
Mereka yang tidak tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan di betis, tapi benar-benar menginginkannya, lebih baik untuk berkonsultasi dengan spesialis, yang akan mengembangkan program pelatihan individu.Penekanan utama harus ditempatkan pada beban anaerobik, tanpa yang Anda tidak dapat mempercepat metabolisme.Sistem seperti ini dianggap pelatihan berguna sebagai Kalanetik, yoga, Pilates Bodyflex.Latihan sistem ini didasarkan pada pernapasan diafragma dan peregangan otot.Perpanjangan otot visual mengurangi volumenya.
Adapun latihan, yang bertujuan untuk mengurangi volume betis, mereka dapat berhasil dilakukan di rumah.Tapi jangan berharap hasil yang cepat dalam pelaksanaan sehari-hari, Anda dapat mengandalkan perubahan dalam bentuk tidak lebih awal dari enam bulan.
Cara menurunkan berat badan di betis: latihan
· Sementara berdiri tegak (sejajar dengan kaki, kaki pada lebar panggul), menghirup dan menghembuskan napas untuk mengangkat kaus kaki.20-30 pengulangan.
· Berdiri tegak, memindahkan berat badan Anda ke kaki kanan dan tikungan kiri di lutut dan angkat dari lantai.Tarik napas, napas naik ke kaki.15-20 repetisi untuk setiap kaki.
· Berdiri tegak (kaki lebar bahu panggul), kaki langsung satu sama lain.Tarik napas, mengeluarkan napas, berdiri di atas jari-jari kaki.20-30 pengulangan.
melakukan semua tiga latihan dalam dua pendekatan.
Cara mengurangi betis: Peregangan
Masuki salah satu kaki ke depan, beristirahat telapak di bagian bokong.Perlahan-lahan membungkuk dan jatuh ke bawah dan ke depan, peregangan otot betis kaki, yang terletak di bagian belakang.Jika Anda ingin, Anda bisa sedikit mempersulit latihan dengan menggerakkan kaki depan sedikit lebih jauh.Hal ini penting untuk tidak bergantung pada itu, jika efeknya tidak akan.
