di lompat tali yang benar, ada beberapa aturan sederhana namun efektif yang dirancang untuk melindungi kesehatan dan kondisi fisik.Jika Anda mengikuti saran kami, pastikan Anda memahami tidak hanya bagaimana untuk melompat pada tali, namun kebutuhan untuk olahraga yang mudah dan efisien.Pertama dan terpenting, dia akan membutuhkan lompat tali - ringan, tahan lama, dengan pegangan yang nyaman dan putar.Dalam hal ini, kabel tersebut tidak terpelintir atau memindahkan di menyembur, bahkan pada lompat tali sangat cepat berjalan persis bagus, halus, tidak bingung dan tidak merupakan simpul acak.Bahkan, cara melompat di tali, jika bingung sepanjang waktu?Sebuah lompat tali baik menyederhanakan pelatihan.
Memang benar bahwa Anda bisa melompat di mana saja, tapi pasti di sepatu atletik yang baik yang lembut bantal kaki, terutama jari.Nah, jika Anda melompat masa percobaan dengan permukaan yang lembut seperti permukaan karet dari gedung olahraga, karpet, Anda bahkan bisa melompat di halaman.Tapi permukaan padat yang penuh dengan konsekuensi negatif terutama untuk sendi rapuh.Hal ini cukup waktu mengesankan kemudian, ketika sendi mendapatkan lebih kuat dan terbiasa dengan gerakan berirama konstan, Anda bisa melompat sebanyak bahkan di trotoar, meskipun di lantai kayu solid.Anda harus peduli, bagaimana untuk melompat pada tali, dan hanya kemudian akan memeriksa diri untuk kekuatan dan daya tahan.
Seperti latihan olahraga apapun, lompat tali harus bertahap.Otot hangat, mempercepat kecepatan secara bertahap, mengamati posisi yang benar dari tangan, tubuh dan kaki.Jika Anda meragukan kemampuan Anda, Anda dapat menarik pelatih di pusat kebugaran, dia tahu persis siapa dan bagaimana belajar untuk melompat pada tali, dan apa kecenderungan dan kemampuan.Pemilihan panjang shell - adalah jaminan pelatihan nyaman penting pada posisi yang benar dari tangan ruang dari kepala untuk menarik melintas di atas kepala, tidak boleh lebih dari sekitar 10 sentimeter.Terlalu tali panjang membuat terus tersandung dan istirahat pendek gerakan tangan kanan.
isu yang sangat penting yang mengganggu banyak: bagaimana untuk melompat pada tali untuk menurunkan berat badan?Anda harus mulai dengan lima menit sehari, dan tidak lebih bertahap - kunci keberhasilan.Untuk pemula dalam lima menit dari jumping harus beristirahat selama sepuluh menit, beberapa minggu kelas menyelesaikan waktu yang diberikan tali, hingga satu jam - bersama dengan yang lain.Secara bertahap mengurangi waktu untuk beristirahat.Perhatian, jika berat badan Anda melebihi norma dua puluh kilogram atau lebih, maka Anda lebih penting adalah bukan bagaimana untuk melompat pada tali, tetapi apakah itu layak melompat pada umumnya.Kelas dengan tali untuk berat badan ini harus dilakukan di bawah pengawasan seorang profesional.Risiko utama di sini adalah dalam sendi melukai bahaya, lutut dan pergelangan kaki, dan kelebihan berat badan yang besar meningkatkan risiko secara signifikan.Jika berat badan berlebih ini Anda memutuskan bahwa lompat tali cocok untuk Anda, prinsip beban secara bertahap dan perlahan-lahan meningkatkan harus diikuti tentu sebagai pengaman.Ligamen dan sendi secara bertahap dilatih, terbiasa beban.
Untuk atlet canggih efek yang baik jadwal sebagai berikut melompat bukannya istirahat antara set, cobalah untuk mengurangi kecepatan, tidak berhenti melompat.Ini melatih sistem pernapasan, meningkatkan stamina.Kompetisi di seluruh dunia pada melompat pada tali skipping, dari Jepang ke Amerika, orang bersaing dalam daya tahan, yaitu durasi lompat tali, dan kecepatan.Selama setengah menit dapat membuat 162 melompat pada tali skipping, dalam hal apapun, rekor telah disampaikan.Siapa tahu, mungkin Anda bisa melakukan lebih baik?
