bertanya-tanya bagaimana untuk kehilangan 10 kg dalam waktu singkat, mencoba untuk menemukan cara yang tidak akan membahayakan kesehatan Anda.Keras diet tidak dapat mempengaruhi kondisi keseluruhan tubuh.Dan jika Anda masih punya waktu, memberikan preferensi untuk pilihan tersebut, yang dirancang untuk jangka panjang.
Jadi, bagaimana kehilangan 10 kg.Pilihan terbaik adalah diet seimbang dan aktivitas fisik secara teratur, sebaiknya cukup intens.Adapun diet harus berkonsultasi dengan spesialis karena tubuh manusia berbeda.Dan apa yang baik, yang lain tidak bisa cukup fit.
Berkaitan dengan rekomendasi umum, mereka semua sama, yaitu, mengurangi jumlah karbohidrat, konsumsi lemak diminimalkan.Diet Anda harus menang makanan protein.Mengenai karbohidrat harus menambahkan beberapa kata.Dalam hal tidak menyerah pada mereka.Mereka yang diperlukan bagi tubuh kita untuk mengisi energi.Tapi harus memilih orang-orang makanan yang disebut berisi karbohidrat yang lambat.Butir ini sereal, beras merah, kacang-kacangan, roti gandum, jamur dan sebagainya.Di antara buah-buahan dan sayuran - aprikot, peach, apel, jeruk, jeruk, pir, zucchini, kacang hijau, kembang kol dan sejenisnya.Pertanyaan
"cara menurunkan 10 kg, dan bahkan lebih," kekhawatiran banyak.Namun, untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, tanpa membuat usaha apapun, Anda tidak mendapatkan.Pastikan untuk terlibat dalam setiap jenis olahraga.Ini bisa apa saja: mengunjungi kolam renang, pergi ke gym, melakukan aerobik, pilates, atau, akhirnya, membuat rumah biasa mereka latihan yang bertujuan untuk mengurangi jumlah lemak tubuh.Ditambah dengan diet yang dipilih benar, Anda dengan cepat mencapai hasil positif.
tidak melupakan poin penting lain.Ini adalah jumlah makanan yang dikonsumsi.Anda tidak bisa menjadi lebih ramping jika porsi Anda akan sedikit kurang dari baskom, bahkan dalam kasus di mana produk yang dipilih dengan benar.
Semua rekomendasi ini diberikan kepada orang-orang yang ingin menurunkan berat badan secara bertahap, tanpa menyebabkan stres pada tubuh Anda.
Tapi kadang-kadang Anda harus berkorban dan menyingkirkan kilo tambahan dalam waktu yang sangat singkat.Dan sekarang kita akan berbicara tentang bagaimana untuk kehilangan 10 kg dalam seminggu.Ya, ini mungkin juga.Dan ada sejumlah besar cara.Namun, harus melakukan pemesanan kecil.Manfaatkan prosedur tersebut hanya orang-orang yang tidak menderita berbagai penyakit.
Berikut ini salah satu variantov- penanganan kelaparan.Pada hari pertama Anda harus minum air mineral tanpa gas, dan tidak lebih dari enam cangkir.Pada hari kedua Anda harus dibatasi sampai empat gelas susu dan apel hijau, Anda ingin makan sebelum tidur.Yang ketiga hari - pengulangan pertama.Hari keempat membawa beberapa variasi.Siapkan salad berdasarkan kubis, sayuran dan segala macam wortel.Isi dengan minyak zaitun dalam jumlah satu sendok makan.Secara total, salad ini Anda butuhkan untuk hari satu liter jar.Karena cairan Anda dapat minum dua cangkir teh hijau tanpa gula atau air.Hari kelima ulangi kedua dengan satu pengecualian - apel tidak disediakan.
hari keenam - itu adalah sukacita untuk perut dalam diet tersebut.Saat sarapan, Anda makan telur ditentukan dimasak rebus, dan minum segelas teh tanpa gula.Siang termasuk kaldu sayuran untuk satu cangkir.Saat makan siang Anda akan menemukan seratus gram daging sapi rebus dan kacang polong kalengan yang sama.Selain itu, pada hari ini, Anda dapat menikmati tiga apel untuk makan malam, makan siang dan makan malam kedua.
Dan akhirnya, hari ketujuh.Pada siang hari, makan setengah pak keju, minum dua gelas susu, dan tidur - satu cangkir teh hijau tanpa gula.
resor untuk diet seperti harus hanya dalam kasus yang ekstrim, yaitu, ketika benar-benar pertanyaan "bagaimana kehilangan 10 kg selama 8 hari atau seminggu" sangat serius.
Kesimpulannya, beberapa tips kecil tapi sangat berguna tentang cara untuk kehilangan 10 kg: cobalah untuk tidak menyerah pada stres, terlibat dalam auto-pelatihan, berusaha untuk perbaikan diri.Dan Anda akan berhasil!
