Kita semua unik - semua struktur tubuh yang berbeda dan berbagai masalah daerah.Seseorang di berat badan diet merata, seseorang - pergi ke mana pun tetapi masalah daerah.Tempat yang paling umum yang paling menuntut berdiri kaki.
Cara cepat untuk menurunkan berat badan di kaki, tidak menyedot mereka - ini adalah masalah yang khawatir banyak wanita.
Mari kita mulai dengan fakta bahwa tidak ada aktivitas fisik tidak bisa dilakukan di sini.Menggabungkan mereka, tentu saja, perlu dengan nutrisi yang tepat.
Apa olahraga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat di kaki:
berjalan atau jogging. Cobalah untuk berjalan atau berlari setiap hari minimal 30 menit.Untuk bekerja di luar kelompok otot yang berbeda dianjurkan untuk berjalan alternatif dan berjalan.Jika Anda suka, misalnya, hanya untuk menjalankan, Anda harus berjalan lambat pada awalnya, kemudian dengan cepat mengubah tempo.Atau, aku berjalan di taman yang dapat Anda lakukan di rumah di atas treadmill.
Membeli sepeda atau treadmill, sepeda
Ketika Anda mengambil mandi setelah olahraga, melakukan pijat - mulai dari pergelangan kaki, memanjat, gunakan body scrub.Hal ini diperlukan kulit untuk tetap merosot setelah kilo ekstra pergi.
Langsung pada tali. Mulailah dengan 20-30 kali sehari, secara bertahap meningkatkan jumlah kali hingga 50-60.
Squat. Squat segera setelah Anda memiliki waktu luang, dan setiap kali Anda ingin sesuatu yang manis atau makanan bertepung.Ini akan membantu kedua untuk menurunkan berat badan dengan cepat di kaki dan menyingkirkan selulit jika Anda memilikinya.Mulailah dengan 30-40 kali sehari, beberapa pendekatan secara bertahap dapat bekerja sampai 100. Jumlah optimal 100 sit-up sehari untuk menjaga kaki Anda dalam kondisi yang baik.
Putar hoop. Tidak hanya di pinggang, meskipun tentu pekerjaan yang sangat baik.Dan pada pinggul.
Do tendangan ("gunting"). Untuk melakukan hal ini, berbaring di lantai, angkat kaki Anda pada sudut 90 derajat untuk memisahkan mereka selebar bahu dan mulai satu demi satu, simulasi gerakan gunting.Latihan ini memperkuat otot-otot dan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan selulit.Tentu saja, sesuai dengan kinerja sehari-hari.
Dan ayunan pilihan kedua - berlutut, melihat ke depan untuk melakukan ayunan bolak-balik dan kiri dan kanan.Ayunan seperti bekerja sebagai sisi eksternal dari paha dan dalam, yang penting.Jika tidak, cara menurunkan berat badan dengan cepat di kaki, kedua belah pihak tidak akan memperkuat pinggul?Anda dapat melampirkan dumbbells lutut atau hanya botol plastik kecil air - itu harus dijepit di bawah lutut, yang agak mempersulit latihan.
ketika Anda memperkuat otot-otot di kaki dan paha, perlu untuk membayar perhatian besar terhadap peregangan, jika kaki akan meningkat.Jadi termasuk dalam hari Anda beberapa asana yoga.Pilih orang-orang yang Anda sukai dan melakukannya setiap hari.Massa otot bangunan lebih karakteristik untuk program olahraga laki-laki.
Cara menurunkan berat badan dengan cepat di kaki tanpa diet?Sampah!Tubuh tidak tahu di mana itu perlu untuk menghapus ekstra berat, sehingga perlu untuk mengurangi berat keseluruhan.Dan di sini tanpa diet tidak akan melakukannya.
Janganlah radikal mono-diet tidak kelaparan, tetapi hanya menghindari makanan berbahaya (chip, goreng, merokok, tepung) dan makanan di malam hari - Anda sudah melihat hasilnya.
Minum banyak air, teh hijau, makan buah-buahan dan sayuran, memasak di double boiler.
Jika Anda pergi banyak pada tumitnya, bahkan rendah, masuk ke kebiasaan setiap hari untuk berbaring dengan kaki mereka selama 10-15 menit.
Jika Anda tidak memiliki kontraindikasi, bisa kursus kaleng (vakum) pijat.Hal ini dibuat di banyak salon, tetapi juga di rumah, Anda dapat menangani diri dengan baik, untuk menurunkan berat badan untuk membuat kaki.Membeli di apotek, bank, biasanya murah, minyak pijat dan krim anti-selulit.Efek dari pijat ini biasanya sangat baik - kulit merapikan, dan selulit membenci menghilang.
