Seperti yang Anda tahu, berat ekstra namun tidak ada tidak membawa manfaat apapun, tetapi, sebaliknya, membawa kesulitan besar dan kekecewaan.Dalam beberapa kasus, ekstra berat bahkan dapat membawa beberapa membahayakan kesehatan Anda.Apa yang harus dilakukan jika Anda dihadapkan dengan masalah bagaimana untuk menurunkan berat badan 20 kg dalam satu bulan terakhir?Keinginan ini tidak mengejutkan siapa pun, karena Anda selalu ingin sesegera mungkin untuk menyingkirkan kilogram mengganggu dan bersukacita setiap kali aku melihat diriku di cermin.
pertanyaan bagaimana menurunkan berat badan dalam sebulan terakhir sebesar 20 kg, peduli wanita cantik pada malam musim panas, ketika Anda ingin mengenakan rok pendek, tunik ketat, gaun dan bikini.Anda selalu ingin terlihat baik sebagai pacar mereka di pantai dan menangkap sendiri mengagumi melirik laki-laki.
saja, setiap gadis dan wanita merasa lebih percaya diri ketika ia berada dalam kondisi yang baik.Jadi, cara menurunkan berat badan 20 kg dalam satu bulan terakhir?Pertanyaan ini akan membantu Anda untuk menjawab tidak hanya internet tetapi juga dokter yang hadir.Tidak buruk saran dan ahli gizi yang akan dapat mengambil sedemikian rupa sehingga akan sangat tepat.Dalam hal tidak mungkin untuk terlibat dalam tindakan independen dan menurunkan berat badan yang paling, seperti yang mereka katakan, metode barbar - sehingga Anda hanya melakukan melukai tubuh Anda, dan menurunkan imunitas.
Jadi, dalam perjuangan untuk tubuh langsing pembantu akan diet sangat berbeda.Semua dari mereka akan membantu mencapai hasil positif sesegera mungkin.Beberapa dari mereka mungkin sangat kaku.Biasanya, pola makan seperti itu harus diperhatikan untuk waktu yang lama.Kita harus ingat bahwa tidak selalu berguna dan diperlukan.Jika, bagaimanapun, Anda telah memutuskan pada kursus tersebut, perlu untuk mengambil vitamin paralel yang diperlukan untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik.
Menurunkan berat badan dengan cepat 20 kg membantu yang disebut mono-diet.Mereka biasanya melibatkan beberapa jenis produk makanan untuk berada di sana untuk beberapa waktu.
dalam waktu yang sesingkat diet seperti terpendek membantu Anda menurunkan hingga dua atau tiga kilogram, dan mereka tidak akan membawa Anda ketidaknyamanan psikologis.Semua yang perlu Anda lakukan setelah kursus mono-diet, makan di moderasi, jika tidak menghilang kilogram dapat dengan mudah kembali.
Salah satu yang paling umum adalah mono-diet, soba.Ini memberi Anda perasaan kenyang dan sekaligus membersihkan tubuh.Hanya seminggu Anda dapat kehilangan hingga sepuluh kilogram.Soba diperlukan untuk menyeduh air mendidih, biarkan minuman dan makan tanpa menambahkan garam dan rempah-rempah.Soba dapat dimakan dengan yoghurt, tetapi Anda harus memastikan bahwa kandungan lemak tidak melebihi satu persen.Hari tidak bisa minum lebih dari satu liter yoghurt.
Jika Anda bertanya ahli gizi, ia akan menjawab Anda bahwa pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan 20 kg per bulan, adalah kegiatan fisik.Tentu saja, ini tidak berarti awal karir olahraga Anda, tetapi itu sangat berharga melakukan beberapa latihan dalam yang terbaik dari kemampuan mereka.
terbaik untuk melakukan aerobik, dan joging.Latihan aerobik bisa dilakukan di rumah dengan menggunakan video tutorial.Anda dapat memilih dan kelas pilihan di gym dengan instruktur.Hal ini juga memungkinkan untuk menari dan melompat di tali - dalam kata, Anda dapat memilih apa pun keinginan hati Anda.
Anda dapat memulai dengan yang paling sederhana: untuk hiking.Dianjurkan untuk berjalan beberapa kali sehari.Selain itu, tanpa kecuali, dokter menyarankan untuk melakukan apa yang disebut latihan resistensi.Mereka diperlukan untuk memastikan bahwa dalam hal apapun tidak kehilangan massa otot.Sebagai aturan, dalam hal ini penggunaan bar, dumbbells dan senam.Lakukan latihan harus setidaknya tiga kali seminggu, maka dalam hasil positif, tidak ada keraguan.Tertarik
kaum hawa tidak hanya soal cara menurunkan berat badan 20 kg per bulan, tetapi juga bagaimana untuk menjaga berat badan untuk waktu yang lama.
Setelah diet selesai, harus menghilangkan dari makanan diet Anda seperti muffin, kentang, gula, es krim, jangan memanjakan diri terlalu banyak coklat atau pisang.Fakta bahwa semua produk-produk ini cepat diserap oleh tubuh, diproses langsung kalori, jadi jika menjalani gaya hidup, Anda pasti akan datang kembali kelebihan berat badan.
Jika Anda ingin melakukan diet adalah seefektif mungkin, maka perlu untuk melaksanakan awal dan persiapan untuk itu.Artinya, Anda memerlukan dua atau tiga hari sebelum diet untuk mengurangi porsi makanan, tidak makan berlebihan, dan setelah diet diperlukan untuk membuat kebiasaan makan baru yang sehat.
