Terlepas dari kenyataan bahwa lebih baik untuk menurunkan berat badan secara perlahan, tetapi tidak membahayakan tubuh Anda, banyak yang mencoba sesegera mungkin untuk menurunkan berat badan lebih.Ini benar-benar adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dalam sebulan terakhir, melakukan latihan.Bangun pagi, sehingga Anda memiliki waktu luang untuk berlatih.Tackle Strelnikova kompleks yang sangat efektif membantu menurunkan berat badan.Jika Anda melakukan dua latihan utama kompleks ini, segera menjadi langsing.Mari kita mulai dengan latihan yang disebut "Ladoshki."Menjadi tikungan tangan di siku, dengan telapak tangan Anda memperluas sebagai jika Anda psikis.Apakah berisik dan berirama napas, dengan meremas sawit menjadi tinju.Empat kali tajam menghirup udara melalui hidung.Kemudian menurunkan lengan dan membuat empat menit jeda.Sekali lagi menghirup empat kali, sekali lagi berhenti.
Latihan berikut akan disebut "epaulettes".Berdiri tegak, tangan kencangkan ke tinju dan tekan ke perut di tingkat pinggang.Tarik napas, saat ini tekan tinjunya di lantai.Mendorong bahu dan meluruskan lengan Anda.Pada napas, rileks bahu Anda dan menjadi posisi awal.Kemudian membuat delapan napas dan empat jeda kedua, ulangi delapan napas.Latihan ini harus dilakukan 12 kali.Dalam rangka untuk menurunkan berat badan dalam sebulan terakhir, lakukan latihan ini setiap hari, jangan malas.
setelah latihan menikmati beban daya, dapat latihan dengan dumbbells atau sesuatu yang lain.Lalu setengah jam latihan aerobik yang akan dilakukan.Mungkin menari atau melompat, serta jogging atau aerobik.Kemudian setengah jam untuk menghabiskan pada latihan fleksibilitas.Setelah kelas, mengambil douche.
Untuk menurunkan berat badan dalam sebulan, prosedur kompleks yang diperlukan.Jadi, setelah mandi pijat garam.Mengambil kain lap, taburi garam di atasnya dan menggosok seluruh tubuh dalam gerakan melingkar.Untuk wajah dan décolleté menggunakan es batu.Mandi, menghangatkan tubuh, menggosok handuk nya.Ambil diri pijat.Untuk melakukan hal ini dengan kedua tangan memijat area masalah, dimulai dengan kaki.Selama ini pijat daerah-daerah yang tegang yang memijat.Kemudian mencubit kulit dan gosok dan stroke tubuh saya.Jadi Anda menghapus ketegangan yang terjadi ketika kesemutan.Selama pijat menggunakan minyak pijat.Kemudian Anda dapat pergi bekerja.Jangan lupa untuk melakukan latihan dari Strelnikova kompleks untuk menurunkan berat badan dalam satu bulan terakhir.
Ada beberapa aturan dasar makanan, berikut ini yang Anda akan dengan cepat menurunkan berat badan.Pertama, porsi harus tidak lebih dari tiga ratus gram.Makan tidak perlu lebih awal dari 2,5 jam setelah predudyschego makan.Semakin kecil piring, dari yang Anda makan, semakin baik.
Kedua, makan satu sendok teh.Juga, makan potongan-potongan kecil, dengan makanan lama mengunyah.Akhirnya, jangan lupa bahwa makanan utama harus buah dan sayuran.Makanan harus pengawet dan pewarna dan disintegrants.Dengan diet yang tepat dan olahraga Anda dengan cepat akan memutuskan pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam 1 bulan.
Jika menggantikan makanan padat konvensional dalam cairan, seperti kaldu, sup, susu, kaldu, maka sangat cepat Anda menurunkan berat badan.Ada makanan cair, yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan dalam sebulan terakhir sebesar 15 kg.Sebagai bagian dari diet diet ini?Pertama, itu adalah kaldu oat.Untuk memasak Rebus satu liter air setengah cangkir oatmeal.Kemudian saring kaldu.Juga dalam diet selama diet ini termasuk jus sayuran, yang dicampur dengan air matang dalam rasio 1: 1.Selain itu, setiap hari harus minum jus buah, yang merupakan encer ketiga dengan air matang.Anda juga perlu minum susu rendah lemak, yogurt dan kaldu rendah lemak.Dan melengkapi kolak menu tanpa gula dan kaldu sayuran tawar.Minum semua cairan dari daftar setiap hari, dan mulai dengan rebusan oatmeal, yoghurt dan minum sebelum tidur.Volume harian cairan tidak boleh melebihi tiga liter per hari.Karena pola makan seperti itu harus benar pergi.Pada hari pertama setelah diet memasak sayuran dan makan mereka sepanjang hari, dan dalam porsi kecil.Pada hari kedua setelah diet selain sayuran rebus untuk makan semangkuk sereal, sepotong roti dan makan kubis mentah dan wortel.Pada hari ketiga, Anda dapat makan normal, tetapi pada saat yang sama membatasi penggunaan lemak, dan makan roti, tidak lebih dari dua potong.
