otot Anda tegang, dan Anda tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaan?Daftar Anda kilometer panjang dan tampaknya mereka tidak akan pernah berakhir?Ada tanda-tanda stres.
Apa stres?
Tentukan stres sulit, meskipun banyak dari kita yang akrab dengan kondisi ini.Umumnya stres adalah reaksi fisik atau mental terhadap rangsangan eksternal atau internal.Tubuh kita terus-menerus beradaptasi dengan pengaruh eksternal, apakah ancaman stres yang berlebihan, nyata atau imajiner.Cara untuk menyingkirkan stres bisa seseorang dalam situasi tertentu, pada akhirnya, mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan kesejahteraan.
Banyak ilmuwan dan dokter percaya bahwa stres adalah langsung terkait dengan seberapa baik tubuh kita dapat melawan infeksi.Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa stres membantu dengan cedera atau penyakit.Namun, terlalu lama terkena itu bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.Stres dapat menyebabkan kelelahan atau penampilan kram otot dan sakit kepala.Hal ini juga berkaitan langsung dengan depresi dan kecemasan.
Bagaimana menyingkirkan stres?
1. Salah satu cara termudah - berbicara dengan teman-teman.Percakapan akan membantu Anda bersantai, memahami masalah, dan bahkan mungkin mendapatkan saran tentang cara untuk memperbaiki situasi.
2. Ambil stres diberikan.Bayangkan bahwa situasi bisa jauh lebih buruk.
3. Lakukan pembersihan.Banyak orang hidup dan bekerja - dan tidak melihat kekacauan di sekelilingnya.Idenya adalah bahwa jika lingkungan Anda diatur, maka pikiran Anda juga akan diselenggarakan.Bahkan meja pembersihan sehari-hari sebelum meninggalkan kantor dapat bekerja keajaiban.
4. Bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Bagaimana untuk menyingkirkan stres?", Jangan lupa untuk memikirkan sesuatu yang baik.Kedengarannya hampir basi, tetapi jika Anda menghabiskan sedikit waktu memikirkan peristiwa menyenangkan terjadi dalam hidup Anda, itu dapat membantu Anda melepaskan diri dari pikiran buruk.
5. Pergi untuk pijat.Banyak dari kita lupa untuk mengurus diri sendiri - sehingga mereka sibuk dengan masalah orang lain.Pijat membantu untuk mengendurkan otot yang tegang.Penelitian telah menunjukkan bahwa sentuhan dan menyembuhkan.Jika Anda tidak mampu pijat, meminta kekasih Anda untuk memeluk Anda.
waktu 5. Luangkan dengan hewan peliharaan Anda.Membawa anjing untuk berjalan-jalan atau meringkuk di sofa di samping kucing Anda.Ada penelitian yang menunjukkan bahwa komunikasi dengan hewan ini mampu meningkatkan kehidupan Anda.
6. Tertawa!Anda pernah mendengar, mungkin, sebelum tertawa itu adalah obat terbaik.Menonton komedi favorit Anda - dan humor yang baik yang Anda berikan!
7. Memulai alam.Luangkan waktu di kebun atau ambil teman untuk berjalan-jalan di taman.Udara segar dan kontak dengan alam membantu untuk mengembalikan sistem saraf.
8. Mandilah.Mengambil untuk waktu yang lama dan perlahan, Anda akan dapat bersantai dengan baik.Air hangat menenangkan sakit otot, dan minyak mandi benar pas membantu untuk bersantai.Coba gunakan lilin wangi untuk efek yang lebih baik.
9. Jika Anda seorang percaya - berdoa.Orang di seluruh dunia mendapatkan ketenangan doa.
10. latihan.Pelatihan di gym dengan teman atau kelompok, latihan peregangan, seperti yoga membantu memerangi stres.
11. Mengubah diet Anda.Sayangnya, gula dan kafein dapat menyebabkan kerusakan kesehatan fisik.Cobalah untuk makan buah atau sayuran salad, serta mengambil multivitamin.Ini akan memberi Anda energi dan meningkatkan kesehatan.
12. Ambil istirahat sejenak dari bisnis.Keinginan untuk menjadi sempurna dalam setiap aspek kehidupan kita sering menyebabkan kelelahan dan stres.Beri diri beberapa hari istirahat - dan ketenangan pikiran akan datang kembali kepada Anda lagi
13. Nyanyikan!Jangan menyangkal diri sendiri kesenangan untuk menyanyikan lagu favorit Anda, dan Anda akan melupakan semua masalah setidaknya selama lima menit.
14. Bersantai dengan teman-teman.Jika Anda sudah hari yang sibuk - ini adalah waktu yang tepat untuk mencari dukungan mereka.Menegosiasikan masalah dengan teman-teman dekat Anda, Anda mungkin menemukan cara untuk menyelesaikannya.
15. Menggambar!Anda tidak perlu menjadi seorang seniman besar, untuk belajar bagaimana untuk menyingkirkan stres dengan pelajaran menggambar.Bahkan anak-anak mewarnai gambar dapat menenangkan.
16. Matikan TV.Setelah hari yang panjang, banyak dari kita memasukkannya dalam rangka untuk menonton berita.Hal ini penting, tentu saja, itu adalah pusat dari semua kejadian, tapi kadang-kadang lebih baik untuk memiliki sisa dari informasi.Cobalah untuk menghabiskan malam mendengarkan musik yang menenangkan.Jika Anda memiliki anak-anak, gunakan waktu luang Anda untuk bermain dengan mereka.
17. Pergi ke penerimaan untuk psikoterapis.Ini adalah cara yang benar-benar baik.Jika seseorang mengalami stres yang konstan, terapis akan mengajarkan bagaimana cara mengatasi dan menghilangkan pengaruh buruk nya.
Semua orang setidaknya sekali dalam hidup Anda Tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini: "Bagaimana menyingkirkan stres?".Semoga, tips ini akan membantu Anda dalam hal ini.
