penurunan berat badan Subjek, salah satu wanita paling populer di menjadi sangat akut di musim panas.Sebuah pertanyaan yang sangat sulit: "Bagaimana untuk menurunkan berat badan di paha dan paus?".Harus diingat bahwa hanya menghilangkan kelebihan lemak dari pinggul, dan para imam, hanya fokus pada bidang-bidang akan gagal.Hal ini diperlukan untuk melibatkan semua bagian tubuh, dan untuk secara radikal mengubah cara hidup.Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, efisien, efektif dan permanen mematuhi aturan-aturan tertentu.
Peraturan nomor satu - buat sendiri berhala.Lihatlah gambar yang berbeda dari gadis-gadis cantik dengan kaki ramping dan pantat elastis, video, di mana mereka dapat dengan mudah duduk di benang tersebut.Tentukan apa yang Anda ingin berubah dalam diri Anda, bayangkan hasilnya.Centimeter rekaman mengukur ukuran: pinggang, pinggul dan panggul.Seiring dengan ukuran catatan, berapa banyak sentimeter Anda ingin menghapus, dan untuk berapa lama.Untuk melampirkan rekaman gambar Anda, kemudian difoto dan diukur volume secara berkala.
Peraturan nomor dua - motivasi.Selain gambar untuk motivasi untuk menonton film yang bagus tentang olahraga.Beberapa, misalnya, adalah film yang sangat memotivasi "Rocky" dengan Sylvester Stallone, terutama saat-saat di mana ia melatih sebelum pertarungan.Anda juga dapat mendengarkan musik khusus yang mudah untuk men-download pada setiap kelompok olahraga di Internet.
Peraturan nomor tiga - pelatihan.Mendaftar untuk kebugaran atau pelatihan kelompok.Mereka membangkitkan semangat kompetisi, di samping itu, Anda akan berusaha untuk terlihat sporty sebagai pelatih Anda diperketat.Jika pelatih adalah orang, terlalu buruk, karena Anda akan berusaha sangat keras untuk menyenangkan hatinya.Sebagai pertanyaan utama adalah bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat di paha, preferensi harus diberikan untuk pelatihan antara langkah aerobik, pilates dan fitball.
Peraturan nomor empat - Tutor.Jadi cara menurunkan berat badan di paha tidak mudah, ini adalah salah satu gym tidak cukup.Dalam rangka untuk menghilangkan lemak dari pantat dan paha, jogging.Menjalankan Lambat tidak hanya akan membantu melangsingkan, tetapi juga untuk pelatihan otot jantung.Jika Anda seorang pemula, mulailah dengan jarak kecil, secara bertahap meningkatkan berulang lagi.Berjalan sangat baik dikombinasikan dengan latihan kekuatan, jongkok, melompat dan peregangan, yang juga membantu dalam perjuangan untuk kaki ramping.Peregangan sangat efektif untuk melakukan segera setelah berjalan, ketika otot menghangat, itu akan membuat lega kaki Anda, menarik tidak hanya otot, tetapi juga memperkuat tendon ligamen.
Peraturan nomor lima - untuk memberikan 100%.Selama olahraga melupakan semua masalah, pekerjaan yang memasak untuk makan malam, dan tentang cara menurunkan berat badan di paha.Hanya memikirkan pekerjaan otot-ototnya, menempatkan semua kekuatan mereka di setiap latihan, karena lebih baik untuk melakukan 10 kali, namun efektif 30 bagaimanapun.
Peraturan nomor enam - dengan uap cahaya.Dalam memerangi selulit di paha, dan paus dalam hubungannya dengan banyak olahraga sangat baik untuk mengunjungi pemandian atau sauna.Buatlah aturan seminggu sekali untuk mengunjungi mandi, melumasi daerah masalah dengan krim khusus, scrub, atau memukul dengan sapu, hasilnya akan terlihat setelah prosedur pertama.Harian membuat paha dan bokong pijat dengan krim anti-selulit.Ini adalah solusi sempurna untuk wanita yang khawatir tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan di paha.
Peraturan nomor tujuh - diet sehat.Untuk mencapai hasil yang cepat akan sesuai diet malouglevodnaya.Seperti diet tidak memerlukan banyak kesulitan dan tidak menimbulkan perasaan konstan kelaparan.Hal ini diperlukan untuk mengecualikan produk yang karbohidrat - roti, gula, permen, sereal, kentang.Makan dalam kasus seperti itu Anda perlu banyak bersandar daging, telur, sayuran, salad, jamur.Jika Anda tidak dapat duduk di diet, hanya mengecualikan dari kentang diet Anda, gula dan permen, roti dan mengganti gandum.Jangan lupa tentang aktivitas fisik seperti sulit untuk menurunkan berat badan di paha karena lemak dari tempat-tempat ini berjalan lalu.
Dalam rangka untuk menurunkan berat badan dengan cepat di daerah para imam dan paha, Anda perlu mengubah ritme kebiasaan kecil hidup Anda, tetapi tidak perlu takut ini, karena hanya akan menguntungkan Anda.
