Salah satu isu yang paling populer dari perhatian sebagai setengah perempuan dari populasi, dan laki-laki - adalah bagaimana menghilangkan lemak dari sisi?!Masalah ini hanya dapat diselesaikan dengan metode kompleks penurunan berat badan.Berdasarkan metode kompleks mengacu pada pelaksanaan program lengkap normalisasi berat, yaitu, gizi yang baik dan latihan.Setelah semua, untuk menyingkirkan kelebihan lemak di sisi tidak mudah, perlu untuk mengerahkan usaha maksimal.
Untuk memulai adalah dengan menunjuk, di bawah pengaruh beberapa faktor keuntungan per barel kami dalam waktu, tidak tampak sempurna.Lemak di sisi muncul karena:
- akumulasi lemak;
- melemahnya otot miring.
Itu sebabnya, untuk menghilangkan lemak dari sisi, Anda harus:
- menyingkirkan akumulasi dalam (visceral) lemak;
- memperkuat obliques;
- sebagian menghilangkan lemak subkutan.
rekomendasi Praktis: bagaimana menghilangkan lemak dari sisi
Hal pertama yang perlu Anda lakukan hal berikut:
- mulai makan dengan benar.Gizi merupakan salah satu komponen dari gaya hidup baru.Makan sehat - yang seimbang terhadap lemak, protein, karbohidrat, vitamin dan mineral.Juga, jumlahnya tidak boleh melebihi biaya energi organisme.Nutrisi ini membantu untuk meningkatkan kesehatan dan berat badan di kedua sisi dan di bagian lain dari tubuh.
- Meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari karena latihan untuk menurunkan berat badan.Latihan-latihan ini tidak hanya akan menghilangkan lemak, yang juga sangat penting, tetapi juga mengencangkan otot-otot di daerah masalah tubuh, membuat angka lebih sempurna dan halus.
- memperkuat obliques.Untuk melakukan ini, Anda harus melakukan latihan tidak hanya untuk bawah dan atas pers, tetapi juga latihan untuk obliques.Setelah latihan harus dilakukan pijat daerah masalah dan yang terbaik adalah untuk melakukannya spesialis.
Jika semua hal di atas untuk Anda juga secara global, menghilangkan lemak dari sisi, Anda dapat memulai dari yang kecil:
- Angkatan sendiri sepanjang hari "hold" perut.Itu adalah massa otot perut harus selalu sedikit kencang.Bayangkan bahwa Anda jogging.
- Pelajari cara untuk menjaga punggung datar seperti postur tubuh yang benar keajaiban.Terus menjaga kembali posisi tingkat, Anda menghilangkan stres dari berbagai organ internal.Juga, itu bernapas dan berkontribusi pada pengayaan dari semua sel tubuh Anda membutuhkan oksigen.Untuk semua ini, postur tubuh yang benar visual membentang siluet, memberikan citra ekspresif, harmoni dan kepercayaan diri.
- Untuk lemak tempur penuh pada sisi dan mengamankan hasil yang dicapai adalah terbaik untuk mengubah hoop, atau hula-hoop.Jika Anda memiliki cukup waktu untuk mengubah itu harus tiga puluh atau empat puluh menit sehari.
- Jika Anda belum pernah berlari pada prinsipnya tidak terlibat dalam olahraga, secara bertahap masuk ke dalam kehidupan sehari-hari mereka latihan perut yang berbeda: ayunan rendah, otot perut atas dan tengah massa otot lateral dan memperkuat otot-otot pinggang, caving dangkal dalam posisi telentang (merobek kaki dan torso itu sendiri bersama-sama dan secara bergantian).
Dan yang paling penting, ingat bahwa pertama-tama dimulai incinerated intern (visceral) lemak.Oleh karena itu, langkah pertama, Anda tidak akan melihat penurunan lemak subkutan di laras.Jangan berkecil hati dan menyerah, itu adalah proses alami.Terus mengikuti pola makan yang benar dan melakukan semua latihan yang diperlukan.Setelah pengurangan internal (visceral) lemak mulai meninggalkan dan lemak subkutan.Seiring dengan penguatan obliques akan mulai tingkat off sela-sela, pergi kendur.
