Berdebat tentang cara menurunkan 15 kg dalam waktu singkat, dapat disimpulkan bahwa untuk menurunkan berat badan seefisien mungkin, tapi aman sulit.Cara untuk menurunkan berat badan banyak, tetapi tidak semua dari mereka adalah berguna.
pertanyaan: "? Bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat 15 kg" Kebanyakan orang berpikir bahwa ini adalah berat badan yang berlebihan sebagai cepat dan direkrut.Biasanya pendukung makanan cepat saji.Hamburger, pizza dan soda bagi mereka merupakan dasar makanan selama beberapa tahun.Tidak mengherankan, berat ekstra begitu cepat membuat dirinya merasa.Tapi apa yang akan menjadi penyebab kenaikan berat badan, output selalu ada.
Awalnya, itu akan sangat membantu untuk pergi ke ahli gizi, yang akan diresepkan Anda diet yang tepat, tetapi jika Anda membaca artikel ini, dari ide ke dokter, Anda mungkin telah menolak.Lalu ingat apa yang harus dilakukan dan bagaimana untuk menurunkan berat badan 15 kg:
1) Anda ketat akan dilarang makan permen, biskuit, gula, kentang, pasta, tepung, garam.Anda tidak bisa minum minuman berkarbonasi, anggur, bir.Dasar dari diet ini, seperti kebanyakan yang lain - penolakan dari karbohidrat, yang indeks glikemik terlampaui.
2) Selama diet adalah untuk fokus pada vitamin dan suplemen yang diperlukan (multivitamin), yang akan membantu tubuh Anda mengatasi stres.
3) harus menolak dari lemak.Dikonsumsi per hari bisa sampai 10% lemak (sekitar 25 gram).
4) pecinta daging kami sarankan untuk menggantinya dengan unggas atau ikan.Menurut kandungan protein dalam produk kacang pengganti daging.
5) Semua sayuran, unggas, ikan hanya dapat direbus atau dikukus.Di bawah larangan, semua goreng dan makanan berlemak.
6) Jika Anda berencana untuk menggabungkan diet yang kaku dan olahraga, berhati-hatilah.Tubuh tidak dapat menahan beban tersebut.Tentu saja, olahraga yang penting dan perlu, tapi di moderasi.
Sekarang jaringan diet populer Kim Protasov.Hal ini didasarkan, seperti diet lainnya pada sayuran, susu dan air.Sebagai penulis mengatakan diet, sayuran dapat dimakan dalam jumlah terbatas dan dalam bentuk apapun.Anda dapat makan sayur untuk sarapan dan makan malam.Diet yang dirancang selama 5 minggu.
1 minggu.Sayuran mentah, yogurt rendah lemak, keju, telur - itu semua Anda dapat makan minggu ini.Jumlah dan jumlah porsi yang tidak ditentukan.
identik dengan 2 minggu pertama.Bisa ada semua sama, jumlah terbatas yang sama.Selain itu adalah apel.Mereka mengatakan mereka yang telah mencoba diet, ada 2 minggu ingin jauh lebih sedikit, sehingga kurangnya keragaman tidak akan marah.
3 minggu.Diperbolehkan untuk makan sepotong daging, ikan atau unggas (tidak lebih dari 300 gram per hari).Ketika makan daging harus membatasi diri untuk yogurt dan keju.
2 minggu ke depan lulus dalam modus ketiga.Ini adalah periode ketika berat debit paling intens.Selama periode ini, tidak berantakan dan pergi untuk daging dan karbohidrat.Perlu sedikit kesabaran.Tentu saja, diet sangat sulit, tapi efektif.Jika Anda siap untuk hidup pada sayuran dan air selama 5 minggu, kami berharap Anda keberuntungan!Jika tidak, Anda akan harus mencari jawaban untuk pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan 15 kg per bulan.
Exit diet untuk setidaknya periode yang sulit, daripada diet.Dalam hal tidak bisa pergi untuk sandwich dengan sosis, kentang dan permen.Kami terus aktif makan produk susu.Salad diperbolehkan untuk menambahkan minyak sayur.Buah adalah mungkin, asalkan mereka tidak sangat manis (ada pisang, mangga dan tidak ada tanggal).Juga, Anda dapat memasukkan dalam diet dan kacang-kacangan dan buah-buahan kering.Hati-hati untuk menjaga jumlah lemak yang dikonsumsi.Lemak tidak hanya minyak tetapi juga dalam kacang-kacangan, produk susu.Setelah 5 minggu rezim yang ketat untuk sarapan Anda bisa makan bubur di atas air, keju dan selada.Pertanyaannya adalah tidak hanya bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam sebulan terakhir sebesar 15 kg, tetapi juga bagaimana menjaga berat badan, mencegah kembalinya kilo hilang.Dr. Protasov tahu cara menurunkan berat badan 15 kg.Cobalah dan Anda!
