musim panas, menurut banyak - salah satu saat yang paling indah tahun ini.Dan jika itu bertepatan dengan kehamilan Anda, itu adalah ganda besar.Tapi perlu diingat bahwa kehamilan - tidak hanya merupakan langkah penting dalam kehidupan seorang wanita, tapi juga beban yang serius pada tubuh.Jadi, dalam rangka untuk menggunakan karunia alam di waktu musim panas secara maksimal, Anda perlu mengikuti beberapa aturan sederhana.
Daya
Musim Panas - adalah kelimpahan buah-buahan segar dan sayuran, yang begitu kaya akan vitamin dan elemen yang dibutuhkan oleh Anda dan anak Anda.Selain itu, mengikuti pola makan nabati hampir tidak mungkin untuk makan kalori ekstra dan mendapatkan kelebihan berat badan - yang adalah sangat penting bagi ibu masa depan.Gunakan ini!Selain itu, beberapa ahli gizi percaya bahwa wanita hamil yang menggunakan banyak buah-buahan segar dan sayuran (tidak kurang dari satu kilogram per hari) tidak perlu multivitamin tambahan.Satu-satunya batasan - tidak makan buah, yang Anda alergi.Juga, dokter disarankan untuk tidak terlalu tertarik pada buah jeruk dan merah, karena di masa depan dapat menyebabkan alergi pada anak Anda.
bulan terakhir kehamilan, dokter sangat disarankan untuk membatasi asupan cairan untuk mempertahankan fungsi normal dari ginjal dan mencegah edema.Tapi haus di hari yang panas, dan menikmati segelas kelebihan air - tidak dapat diterima, karena dehidrasi juga penuh dengan konsekuensi negatif.Untuk menghindari masalah, Anda harus memilih minuman yang tepat: Batasi konsumsi compotes buah, madu, jus dan, tentu saja, minuman manis.Klik pada air dingin bersih!Mandi
Air dan tan
mandi Air dan tan (dalam batas yang wajar) sangat membantu untuk ibu hamil.Cobalah untuk jalan-jalan harian di udara segar.Pilih kota, melakukan perjalanan ke negara atau hanya piknik di taman terdekat.Berpakaian dengan pakaian yang cukup longgar yang terbuat dari bahan-bahan alami, sehingga kulit bernapas.Kebutuhan untuk memakai perban selama musim panas lebih baik untuk mendiskusikan dengan dokter kandungan-dokter kandungan Anda.
matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting, sehingga Anda dapat menyerap matahari dan mengamati semua aturan yang dikenal: hanya di bawah sinar matahari ketika sinarnya tidak terlalu hangat, yaitu 10-11 pagi dan setelah 16 pm.Sisa waktu ini adalah untuk bersantai di bawah naungan atau di tempat yang dingin untuk menghindari stroke panas.Pastikan untuk melindungi kulit Anda dengan tabir surya alami.Sebelum menerapkan mereka lebih baik membaca ringkasan dan pastikan bahwa mereka aman untuk perempuan "dalam cara keluarga."Perawatan
Air
Semua orang tahu bahwa air memiliki pada tubuh dampak positif: nada, menenangkan, menyegarkan, membantu untuk menghindari panas.Seorang wanita hamil dapat dan harus sesering mungkin untuk mandi dingin dan menyegarkan mandi.Jika tidak ada kontraindikasi, hal ini berguna untuk terlihat seperti kolam renang untuk kelas khusus untuk ibu hamil, di mana Anda tidak hanya mendapatkan biaya energi vital, tetapi juga karena latihan di dalam air akan dapat mempertahankan tonus otot - dan itu sangat berguna bagi Anda saat melahirkan.
Diizinkan mandi di perairan non-polusi.Tapi itu perlu berhati-hati: jika Anda mendapatkan kram, tidak berenang terlalu jauh dari pantai.Tapi perjalanan ke laut, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan apapun selama kehamilan lebih baik menunggu.Long Road, perubahan iklim dan pola makan biasa, tidak adanya sejumlah dokter yang hadir - semua ini mungkin bukan cara terbaik dampak pada kesehatan Anda.
Seperti yang Anda lihat, aturan yang perlu diingat selama kehamilan di musim panas, cukup sederhana.Jangan lupa tentang mereka - dan menikmati cuaca yang baik, kelimpahan buah, kesempatan untuk terjun ke dingin tubuh air, dan menyerap matahari!Pastikan untuk memberitahu anak Anda tentang betapa indahnya saatnya.Untuk musim panas mendatang, Anda akan menikmati semua ini sudah bersama-sama!Penulis - Alexander Potemkin
Artikel Sumber: megakarapuz.com
