harmoni batin, kedamaian dan ketertiban, total ketenangan pikiran - itu adalah keadaan yang diinginkan setiap orang.Hidup kita pada dasarnya berjalan di ayunan - dari emosi negatif dalam keadaan sukacita, euforia dan kembali.
Bagaimana menemukan dan menjaga titik keseimbangan, bahwa dunia dianggap positif tenang, tidak ada yang jengkel, jangan panik, dan saat ini membawa inspirasi dan sukacita?Dan jika hal ini memungkinkan - untuk menemukan perdamaian jangka panjang pikiran?Ya, itu adalah mungkin!Selain itu, bersama-sama dengan ketenangan datang kebebasan dan kebahagiaan hidup sederhana benar.
aturan sederhana ini, dan mereka bekerja keras.Hal ini hanya diperlukan untuk berhenti berpikir bagaimana mengubah dan mulai menerapkannya.
1. Berhenti bertanya, "Mengapa ini terjadi padaku?" Tanyakan pada diri sendiri pertanyaan lain: "Apa yang luar biasa?Bagaimana baik itu bisa berubah dengan saya? "Nah pasti ada kebutuhan untuk melihatnya.Setiap masalah bisa berubah menjadi hadiah nyata dari atas, bila dilihat sebagai kesempatan, bukan sebagai hukuman atau ketidakadilan.
2. Menumbuhkan rasa syukur.Setiap meringkas malam: apa yang bisa Anda katakan "terima kasih" lewat hari.Jika Anda kehilangan ketenangan pikiran - ingat hal-hal baik yang Anda miliki, dan bagaimana Anda dapat berterima kasih untuk itu hidup.
3. Presses latihan tubuh.Ingat bahwa otak adalah yang paling aktif menghasilkan "hormon kebahagiaan" (endorfin dan enkephalins) itu selama pelatihan fisik.Jadi jika Anda telah mengatasi masalah, kecemasan, insomnia - pergi keluar dan berjalan beberapa jam.Langkah cepat atau berjalan mengalihkan perhatian dari pikiran sedih, jenuh otak dengan oksigen dan meningkatkan tingkat hormon positif.
4. Mengembangkan "postur ceria" dan berpikir diri mereka bahagia berpose.Tubuh tahu betapa besar bantuan ketika Anda perlu mengembalikan ketenangan pikiran.Ini "mengingat" perasaan sukacita jika Anda hanya meluruskan punggung, kuadrat bahunya, dan tersenyum bahagia tarik.Sadar menahan diri beberapa waktu di posisi itu, dan Anda akan melihat bahwa pemikiran di kepala saya menjadi lebih tenang, percaya diri dan bahagia.
5. Kembali diri ke dalam keadaan "di sini dan sekarang".Singkirkan kecemasan membantu latihan sederhana: melihat sekitar Anda, fokus pada apa yang Anda lihat.Mulailah mental "mengartikulasikan" gambar menempel sebanyak mungkin dari kata-kata "sekarang" dan "di sini."Sebagai contoh: "Aku akan jalan, di mana matahari bersinar.Sekarang saya lihat seorang laki-laki, ia membawa bunga kuning ... "dllHidup terdiri dari saat-saat "sekarang", jangan lupa tentang hal itu.
6. Jangan membesar-besarkan masalah mereka.Setelah semua, bahkan jika kita membawa terbang dekat dengan mata, akan mengakuisisi ukuran gajah!Jika beberapa pengalaman tampaknya dapat diatasi untuk Anda, pikirkan seolah sepuluh tahun telah berlalu ... Berapa banyak memiliki masalah sebelum - semua dari mereka Anda telah memutuskan.Oleh karena itu, dan ini akan mengambil kesulitan, tidak menyelam ke dalamnya dengan kepala!
7. Lebih tertawa.Cobalah untuk menemukan sesuatu yang lucu dalam situasi saat ini.Tidak mungkin - kemudian hanya menemukan penyebab tawa asli.Menonton film lucu, mengingat kejadian lucu.Kekuatan tawa hanya menakjubkan!Kesehatan Mental sering kembali setelah dosis humor yang baik.
8. lebih pemaaf.Penghinaan seperti berat, berbau busuk batu yang Anda bawa bersama Anda di mana-mana.Apa ketenangan pikiran mungkin dengan beban seperti itu?Jadi jangan terus jahat.Orang - itu hanya orang-orang, mereka mungkin tidak sempurna dan selalu membawa hanya baik.Jadi memaafkan pelaku, dan memaafkan diri sendiri.
9. Mari kita berikan kepada.Selalu ada sesuatu yang Anda dapat berbagi dengan orang lain - perhatian, waktu, uang, perbuatan baik.Kedamaian sejati pikiran tidak bisa datang dari seorang pria yang tinggal hanya untuk dirinya sendiri.Lewat - hidup selalu memberi Anda kesempatan untuk mengurus orang lain.Ini membawa damai dan sukacita batin.
10. berkomunikasi lebih.Setiap rasa sakit, tersembunyi di dalam, dikalikan sedih dan membawa manfaat baru.Oleh karena itu, berbagi pengalaman, mendiskusikannya dengan orang yang dicintai, mereka mencari dukungan.Jangan lupa bahwa manusia tidak dimaksudkan untuk menyendiri.Ketenangan pikiran dapat ditemukan hanya dalam hubungan - persahabatan, cinta, hubungan kekerabatan.
11. Pray dan bermeditasi.Jangan biarkan pikiran jahat yang buruk mengendalikan Anda, untuk menabur panik, rasa sakit dan iritasi.Saya memiliki mereka untuk doa pendek - berpaling kepada Allah atau meditasi - keadaan non-pemikiran.Menghentikan aliran percakapan internal yang tak terkendali.Ini - dasar negara yang baik dan stabil pikiran.
