Apa wanita tidak ingin melihat yang terbaik, memakai gaun indah dan terlihat Slinky menggoda.Tapi benar-benar ada untuk menyingkirkan kilo tambahan dalam waktu yang agak pendek untuk menurunkan berat badan dalam 2 minggu?Jelas - ya, meskipun akan memerlukan beberapa usaha.
Jika Anda benar-benar menantikan untuk menurunkan berat badan dalam 2 minggu, menggunakan diet yang mungkin yang paling lembut dari yang sudah ada.Dengan memberikan kesempatan untuk membuat menu, menghilangkan tekanan psikologis tambahan yang diberikan oleh kata "diet".Apa itu?
Pertama-tama, kita harus mulai dengan review dari diet: untuk meninggalkan produk yang membawa bahaya dan berat tambahan (terutama kaya karbohidrat) dan membayar perhatian khusus untuk makanan yang mempromosikan penurunan berat badan: ramping daging, ikan, seafood, kacang-kacangan, mentimun,bayam, bawang, tomat, kubis, raspberry, rose, plum, dllJika Anda benar-benar ingin tahu bagaimana menurunkan berat badan dengan 5 kg dalam 2 minggu, rekomendasi untuk Anda berikut ini.
- Susu dan produk susu (keju, yoghurt, kefir, dll) dipilih dengan kandungan lemak tidak melebihi 1,5%.
- Keju juga harus mengurangi lemak:. Tofu (hingga 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), dan t D. Kebetulan, derajat keju lemak kasar dapat menentukan dan penampilan -keju putih di kandungan lemak kurang dari itu berwarna kuning.
- Hidangan ikan yang diperlukan untuk mempersiapkan varietas rendah lemak ikan: cod, pollock, hake, trout, bertengger, ikan air tawar.
- Jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam 2 minggu, Anda dapat diversifikasi diet Anda unggas ramping dan daging: sapi, daging sapi tanpa lemak, dada ayam (tanpa kulit), kelinci.
- Makan sebanyak mungkin banyak buah-buahan dan sayuran, membuat pengecualian hanya untuk anggur dan pisang.
- Selalu sarapan.
- Makanlah setidaknya empat kali sehari dan interval tidak terlalu lama.
- Dine setidaknya 4 jam sebelum tidur.Jika rasa lapar tidak memberikan tidur, Anda dapat makan apel, yogurt rendah lemak atau minum segelas kefir.
- Minum selama hari setidaknya dua liter air.
Sekarang Anda tahu "apa yang baik dan apa yang buruk", memilih produk yang diperlukan untuk menurunkan berat badan dalam 2 minggu, menghubungkan imajinasi Anda, membuat menu untuk masing-masing 14 hari dan bersenang-senang dengan masakan baru.
Itu tentatif menu untuk hari, hanya berisi 800 kalori.
sarapan pertama dapat terdiri dari yogurt rendah lemak, telur rebus, sepotong kecil keju dan sepotong roti hitam, sepasang selada hijau daun, tomat, mentimun, secangkir kopi (tanpa gula) atau teh.
Siang mungkin terdiri dari sekitar 200 g wortel parut mentah, yang diisi dengan campuran jus lemon dan satu sendok teh minyak (zaitun), sepotong roti hitam, air mineral.
efektif untuk menurunkan berat badan makan dapat terdiri dari sup sayuran, dada ayam (tanpa kulit), setiap sayuran (200 g), yang harus direbus selama beberapa dengan rempah segar, irisan roti dedak, segelas air mineral atau teh.
Dinner - setengah cangkir kacang dalam saus tomat, yang dapat taburi tebal dengan peterseli, seledri dan adas;segelas air mineral atau secangkir teh hijau.
Dan untuk mengontrol proses yang sulit menurunkan berat badan, dapatkan disebut makanan harian dan merekamnya dalam semua yang Anda lakukan dan makan selama mereka 2 minggu, keberhasilan kecil dan besar.Pertanyaan
muncul: seberapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan dalam 2 minggu, mengikuti diet? faktor penting dalam penurunan berat badan yang sukses adalah kombinasi nutrisi yang baik dengan aktivitas fisik.Dengan pertumbuhan konsumsi energi selama latihan meningkatkan tingkat di mana proses pertukaran dalam tubuh, dan sebagai hasilnya, berat badan menurun dengan cepat, meningkatkan kondisi pernapasan, kardiovaskuler, sistem muskuloskeletal dan saluran pencernaan, semangatperubahan untuk keadaan psikologis yang lebih baik.
aktivitas fisik setiap hari sudah cukup untuk memberikan hingga 30 menit.Ini bisa menjadi berjalan, bersepeda, berenang, penyiangan tempat tidur bunga di daerah.Adalah penting bahwa kegiatan memberi sukacita.
Dan setelah Anda akhirnya berakhir, "dua minggu maraton," untuk menurunkan berat badan, tujuan berikutnya - untuk menjaga bentuk.Ini akan mudah untuk mencapai, sebagai nutrisi yang tepat, olahraga dan modus layak hari selama ini cenderung memiliki waktu untuk memiliki kebiasaan yang berguna.
