Tentunya, Anda tidak hanya harus melihat, seperti wanita yang lewat, benar-benar, dengan cara, tidak tebal, "tergantung" lemak di sisi.Atau bagaimana pria itu benar-benar jatuh dari "perut" dari celana, dan geser mereka sepanjang waktu.Setuju, menghasilkan perasaan jijik.Fenomena ini sangat mungkin untuk melawan di rumah.
Kami akan mencoba untuk menyarankan cara menghilangkan lemak dari sisi seorang pria atau wanita untuk menjadi lebih ramping, menekankan pinggang dan tidak takut untuk memakai celana ketat dengan jumper yang berdekatan.Untuk membantu Anda dapat perangkat masa akrab.Dengan itu, Anda akan menemukan solusi - bagaimana menghilangkan lemak dari sisi dan perut.Apa lagi yang Anda butuhkan?Pertama-tama, keinginan untuk mencapai tujuan.Tanpa itu, Anda tidak akan dapat membantu instruktur bahkan berkualitas.Memahami bahwa pinggang - salah satu daerah yang paling bermasalah, dan skladki- "sisi" pada ternyata tidak hanya, atau bahkan sehari sebelumnya.Jadi, untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka, itu akan memakan waktu.
Ingat bagaimana Anda cerdik memutar masa hula-hoop.Pergi ke toko dan membeli sendiri perangkat ini.Membeli, memberikan preferensi ke hoop dengan unsur-unsur pijat.Jika terakhir kali Anda "mencoba pada" hula hoop sebagai seorang anak, maka jangan mengambil hoop dengan paku.Berat juga penting.Pemula harus mengambil hula-hoop dan setengah kilogram berat badan, dan mereka yang sebelumnya telah dilatih dengan bungkus cahaya, Anda dapat memilih dan berat - hingga dua kilogram.
Sebelum memulai latihan Anda, pastikan untuk meregangkan.Meregangkan otot-otot yang perlu Anda lakukan untuk mencegah kemungkinan cedera.Tubuh tidak siap menyakiti jauh lebih mudah.Latihan peregangan
: Berdiri tegak, bernapas dalam-dalam tiga kali.Sekarang, menghirup, mengangkat tangan Anda melalui sisi atas, dan membuang - jatuh saat menekuk lutut sedikit.Kemudian, berdiri tegak, meletakkan tangan Anda pada sabuk.Miringkan kepala ke segala arah agak lambat, bagaimana untuk meregangkan otot-otot.Kemudian, tanpa mengubah posisi tubuh, putar kepala ke sisi kanan dan kiri, seolah-olah melihat ke belakang.Kemudian memiringkan kepala ke satu sisi, mencoba untuk menyentuh mereka.Setiap latihan, ulangi sepuluh kali.Berikutnya - latihan untuk tangan.Menarik mereka ke depan dan lintas alternatif Anda, meninggalkan bagian kiri bawah, lalu ke kanan.Satu per satu atau dua bahu memutar kembali dan sebagainya.Mengubah tubuh pada kedua sisi, berdiri di tempat.Untuk menghangatkan tubuh berguna untuk memutar dalam satu arah dan kemudian yang lain, maka Anda dapat membawa ke panggul kenaikan.Apakah 10-15 squats.Sekarang kita dapat mengatakan dengan keyakinan bahwa menyeluruh pemanasan dapat dilakukan dan terlibat langsung dengan pertanyaan utama: bagaimana menghilangkan lemak dari sisi.Lanjutkan ke latihan dengan hoop a.
Jika Anda ingin secepat mungkin untuk mencapai hasil, kemudian mempertimbangkan dan jelaskan di bawah nuansa yang tampaknya kecil.Kaki harus bahu dan harus lurus atau sedikit bengkok.Kaus kaki berubah sedikit keluar.Memakai bungkus dan lembut mulai memutar.Lakukan ini dengan gerakan memutar pinggul dan pinggang.Bagian tubuh ini harus berada di jari kaki mereka - mereka tidak perlu untuk bersantai.Mulai kelas dengan hoop yang Anda butuhkan dengan rotasi terus menerus selama lima menit di setiap sisi.Bersiaplah untuk sensasi yang menyakitkan dalam studi pertama dan setelah.Berpengalaman "Rotator hoop" benar-benar tulus dan sangat menyarankan untuk tidak mengambil istirahat dari pelatihan dan tidak menunggu sampai memar akan diadakan di pinggang.Hal ini dimungkinkan untuk menghubungkan sesuatu yang ketat pada waktu, membiasakan diri, adalah mungkin untuk mengolesi memar ruang salep khusus.
Ketika periode penyesuaian akan berlangsung, lingkaran rotasi akan tidak lagi menyebabkan rasa sakit dan memar tidak akan muncul.Anda akan dapat terlibat dalam top singkat.Dengan demikian, lingkaran itu akan memijat tubuh erat menyentuhnya, dan kemudian efeknya akan lebih besar.Ketika Anda akan merasa bahwa 10 menit dari rotasi lingkaran itu - itu terlalu kecil, meningkatkan durasi kerja.Tak perlu dikatakan - hasilnya tidak akan lama, jika Anda setiap hari tanpa berhenti untuk mengubah lingkaran tiga puluh atau empat puluh menit.Jangan berpikir bahwa ia tidak akan pernah bisa menangani begitu lama.Termasuk film yang menarik - dan waktu akan terbang benar-benar diperhatikan, dan lemak dalam tubuh, sementara itu, akan dibakar.
Hanya melakukan salah satu aturan dari latihan sehari-hari hidupnya, dan tidak jauh dari waktu ketika Anda mulai benar bangga.Latihan dengan hula hoop - jawaban yang bagus untuk pertanyaan - bagaimana untuk menghilangkan lemak dari sisi.Pelatih serbaguna ini harus menjadi asisten Anda dalam beberapa bulan mendatang.
