hidup modern selalu dikaitkan dengan stres yang konstan.Jam kerja sulit, langkah cepat hidup dan faktor lainnya menambahkan hingga dampak serius pada jiwa.Mengatasi stres - keterampilan yang berguna, yang hanya dapat dibeli.Perasaan gugup melawan pasti harus bisa, setelah mengalami dampak negatif tidak hanya pada kondisi sistem saraf, tetapi juga pada kesehatan secara umum.Sebagai tenang dalam situasi stres dan berhenti khawatir untuk apa-apa?
melihat masalah dari konflik serius
atau masalah orang menyerap sepenuhnya, menguasai emosi dan perhatiannya.Hal ini tidak mengherankan bahwa stres muncul segera.Cobalah untuk tidak mengambil beban penuh.Bayangkan saja bahwa segala sesuatu yang terjadi - film atau video, yang Anda lihat di layar.Percobaan: menelusuri peristiwa film hitam dan putih, mengecilkan volume atau mengurangi ukuran gambar.Anda akan melihat situasi yang berhenti menyebabkan intensitas sebelumnya emosi.Mengetahui bagaimana untuk keluar dari situasi stres dengan menggunakan metode ini, Anda tidak bisa merasakan keterlibatan mereka dalam setiap masalah.
Mengubah skala masalah
Metode lain yang serupa menawarkan belajar untuk mengubah skala konflik dan masalah.Jika Anda tidak tahu bagaimana untuk bersantai dalam situasi stres, dan ketegangan tumbuh, memikirkan segala sesuatu sebagai sibuk.Apa yang terjadi jika Anda melihat kota dari atas?Atau bayangkan planet kita di luar angkasa?Skala masalah yang berkurang secara signifikan.Jika bintang ini tidak terlalu menginspirasi Anda, coba yang lain.Bayangkan, karena Anda mengganggu peristiwa beberapa tahun terakhir.Apa yang Anda rasakan dalam sepuluh tahun?Bahkan tidak dapat berpikir tentang konflik?Atau akan menyebabkan masalah kecuali senyum itu?Setelah analisis ini, merusak saraf dan menghabiskan waktu mengalami jauh lebih sedikit inginkan.
Kesepakatan dengan pikiran negatif
Bagaimana tenang dalam situasi stres, jika masalah ini terus mengganggu Anda pikiran cemas?Perkembangan pada skenario terburuk berulang-ulang gulungan di kepala, merampas kemampuan untuk melihat mabuk di dunia, meningkat stres, dan masalah mulai bergerak dalam lingkaran setan.Mengatasi dengan pikiran bisa fokus pada objek-objek eksternal.Cobalah untuk rileks dan melihat-lihat.Tidak peduli apa yang akan menarik perhatian Anda: pemandangan dari jendela, atau furnitur.Hanya fokus pada itu, nyalakan semua indra Anda dan biarkan pikiran negatif setidaknya untuk sementara meninggalkan Anda.Seperti tenang dalam situasi stres kadang-kadang sangat sulit untuk menggabungkan metode ini dengan pernapasan diukur dan mendalam.Jadi, Anda akan mampu menahan stres dan bahkan secara fisik.Akhirnya bahkan bernapas dan kemampuan untuk berkonsentrasi pada hal-hal yang abstrak datang ke kebiasaan, dan situasi stres tidak akan mampu mengontrol perasaan dan pikiran Anda.Anda akan bereaksi secara memadai, sambil tetap menjauhkan diri dari masalah, dan kemudian memecahkan mereka tanpa membahayakan kesehatan mereka.
