satu hari bangun tanpa kendur sisi, dengan kencang, perut rata - impian mayoritas kaum hawa, ingin tahu bagaimana untuk menyingkirkan sisi dan perut sekali dan untuk semua.Alasan utama untuk penampilan lemak di perut dan panggul - itu adalah makan berlebihan.Jika Anda bertekad untuk melawan ketidaksempurnaan alam, dalam hal ini, para ahli merekomendasikan untuk mengecualikan dari diet Anda alkohol, bir, soda, kue-kue dan semua produk tepung, gula, kentang, beras.Juga harus pergi ke konsumsi minimal hewani dan nabati lemak, dan garam.
Bagaimana menyingkirkan dari sisi?Pertanyaan Anda akan meminta Anda counter: dan Anda siap untuk benar-benar mengubah gaya hidup Anda?Apakah Anda siap untuk sosok yang indah untuk membuat diet sehat?Apakah Anda siap untuk pinggang tipis untuk menyerah permen dan permen lainnya, makanan pedas dan berlemak, dan berhenti untuk perut yang rata untuk menikmati minum soda dan air meleleh?
Jangan percaya dengan janji-janji mereka yang mengatakan bahwa ini dapat dicapai dalam seminggu.Hari ini, dunia berkembang ratusan metode yang berbeda, dan banyak dalam setiap cara memberikan nasihat tentang bagaimana untuk menyingkirkan sisi.Namun, untuk mencapai hal ini mungkin hanya orang yang sangat keras kepala yang telah mengatur diri mereka sendiri tujuan ini.Selain itu, semakin cepat Anda ambil untuk bekerja, semakin mudah akan untuk menangani masalah ini.Bersiap-siap untuk waktu yang cukup lama untuk membatasi diet Anda, lakukan latihan khusus, berjalan atau terlibat dalam olahraga (sepatu bersepeda, bulu tangkis, roller).Jika Anda menjawab ya, harap bersabar - untuk mencapai hasilnya, Anda akan perlu 2-3 bulan.Sangat mudah untuk mulai melibatkan diri di musim panas, ketika menyerah kalori jauh lebih mudah daripada di musim dingin.
Kesalahan paling umum dalam mengejar pinggang tipis adalah kelaparan.Puasa dapat menyebabkan kerusakan permanen kesehatan Anda, jika tidak dilakukan di bawah pengawasan spesialis.Lebih baik untuk memilih produk yang Anda akan berdiri dan makan dan gram ekstra tidak mencapai dari merusak kesehatan mereka.
Menyingkirkan sisi cepat di rumah tanpa bantuan klub kebugaran?
Para ahli percaya bahwa latihan terbaik - itu keren hulahup (hoop), ulangi latihan beberapa kali untuk pers, tetapi dalam kasus ini akan meningkatkan sirkulasi darah di daerah perut, yang pada gilirannya akan secara signifikan mempercepat metabolisme.
Hulahup twist dalam kaki depan bersama-sama, sehingga Anda dipaksa untuk bekerja otot-otot di pinggang Anda jauh lebih intens daripada ketika kaki adalah selebar bahu.
Jika Anda sangat sulit, mulai dengan 5 menit, dan setiap hari menambahkan tambahan 2-3 menit.Mengetahui lebih rotasi Anda akan membuat, lebih ramping dan tipis adalah pinggang Anda.
Beli hoop dengan bola khusus yang selain memijat tubuh dan pada saat yang sama berkontribusi pada pemecahan lemak.Ini bagus jika Anda belajar untuk memutar hulahup, berdiri di depan TV atau akan melakukannya dengan mendengarkan musik favorit Anda, maka kelas akan menjadi kenikmatan nyata.
Latihan yang paling efektif untuk perut dan sisi - batu pers.Tekan start untuk ayunan, mengangkat tubuh bagian atas pertama rendah, namun secara bertahap mempersulit tugas ini.Pertama kali Anda dapat melakukan dua puluh kali, namun efeknya akan terlihat ketika Anda meningkatkan setiap kali jumlah waktu dan pendekatan.
latihan ketiga untuk pers yang lebih rendah.Letakkan tangan Anda di belakang kepala, dan mencoba sebisa mungkin di atas yang pertama untuk menaikkan kaki kanan lurus ke atas, lalu pergi.
Idealnya, perlu untuk berenang lain di perairan terbuka atau di kolam renang.Jika kesempatan ini tidak - menggantikan salib.Olahraga ini melatih semua otot-otot tubuh Anda.Hanya satu bulan kegiatan sehari-hari Anda begitu kecanduan proses penyembuhan ini yang akan menikmatinya.Minum banyak air.Pada hari seseorang harus minum setidaknya satu liter air.Hal ini berguna untuk minum air meleleh.
Dan mendirikan sebuah buku harian pelatihan, itu mencatat tanggal, berat badan Anda, pinggang, dada, mengambil sedikit waktu dan Anda memastikan bahwa segala sesuatu yang Anda lakukan, yang memungkinkan Anda untuk menghapus samping.Latihan, yang kami katakan, bekerja untuk kepentingan kesehatan Anda dan membuat pinggang Anda yang ramping.
