hancur saraf - masalah banyak orang modern.Beberapa mengelola untuk tetap tenang ketika bersandar tumpukan masalah sehari-hari, untuk bertemu dengan keseimbangan masalah tak terduga, dan segala sesuatu yang lain untuk mengelola untuk menikmati hidup.Jika Anda membiarkan situasi mengambil jalannya - tubuh Anda tidak akan mengampuni (penurunan pertahanan tubuh bereaksi - sistem kekebalan tubuh, "saraf" dapat mengembangkan berbagai penyakit - somatik), dan lain-lain tidak akan senang dengan perilaku Anda.
Solusinya terletak pada alasan
Bagaimana untuk menenangkan saraf Anda, ketika tampaknya seolah-olah kekacauan di sekitar Anda?Mengambil obat penenang - sarana untuk mengobati gejala sudah muncul.Dan sementara itu mereka akan diulang dan diulang.Hal ini karena penyebab saraf berjumbai tidak diungkapkan dan tidak dihilangkan.
Dan alasan banyak: keadaan dalam hidup Anda, tidak memungkinkan untuk tetap tenang;akumulasi kelelahan, kelelahan emosional dan fisik;iritabilitas sebagai milik temperamen.
menerima masalah hidup dengan tenang, dengan percaya diri dalam kemampuan mereka sendiri (Anda bisa menyelesaikan masalah!) - Itulah apa yang Anda butuhkan untuk dapat manusia modern, bukan mencari jawaban atas pertanyaan - bagaimana untuk menenangkan saraf saya.Menemukan waktu untuk pulih metode kekuatan dan benar (tidak semua orang cocok, misalnya, aktif).Jika Anda adalah "gugup" karena temperamen - belajar untuk tidak rusak, setidaknya untuk orang-orang terkasih.
Apakah saraf pada anak-anak?
Jika Anda menghubungi kami, orang-orang dewasa, semuanya jelas: kita ingin itu, kemudian merasa - bagaimana dengan anak-anak?Cara menenangkan saraf anak?
sering mendengar dari orang tua marah dalam menanggapi perilaku putra atau putri, "Apa saraf Anda mungkin, Anda masih sedikit!" Apakah adil untuk komentar seperti itu?Anak
bisa menjadi gugup, bahkan orang dewasa lebih, karena kita memiliki lebih banyak pengalaman dalam mengelola mereka.Seorang pria sedikit yang baru mulai belajar tentang dunia dan dirinya sendiri.Ajarkan anak Anda untuk memahami perasaan mereka dan mengelolanya.
Ketika perasaan meletus: langkah-langkah darurat
saja, selalu menjaga ketenangan sepenuhnya - tidak mungkin.Dalam kasus ini ada banyak saran psikologis yang berguna: bagaimana untuk menenangkan saraf Anda, ketika situasi memburuk?Bagaimana untuk menenangkan diri sendiri jika Anda menjadi sangat mudah marah dan tidak bisa menerima segala sesuatu yang terjadi di sekitar memadai?Jika Anda membawanya keluar pada teman-teman, kolega dan bahkan ke pihak berwenang?Jika Anda memiliki kehidupan bekerja keras?Kita harus belajar untuk merasa di dalam tenang, biarkan dalam pikiran Anda sibuk ...
Banyak mungkin telah menebak.Kita berbicara tentang meditasi.Pada resepsi kecil dan sederhana menghilangkan obat iritasi, dan pada mereka sendiri, menggunakan sumber daya tubuh.Mereka memiliki semua orang!Hal ini hanya diperlukan untuk menemukan cara untuk mereka.
hal Negatif, juga menumpuk di dalam kita siang hari.Dari kebutuhan yang kuat untuk menyingkirkan emosi negatif.Beberapa dari mereka yang cukup "ada sebuah" (mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan napas beberapa kali).Beberapa perlu mengeluarkan (di lingkungan yang sesuai, misalnya, di gym).Lainnya - membunuh sikap positif.Alih-alih mengganggu pikiran, membayangkan gambaran yang lebih jelas tentang seberapa baik Anda akan ketika akhirnya selesai (situasi teratasi).YaituKita perlu fokus pada hasil daripada proses, sehingga menggairahkan Anda.Dalam kasus yang lebih kompleks (penyakit dari dekat, kematian, utang) psikolog menyarankan untuk menempatkan "jangkar" - sesuatu yang Anda dapat berpegang pada menjaga dari gila dengan kemarahan, kebencian, perasaan putus asa.Jangkar ini harus dikaitkan dengan sesuatu yang keluarga, teman, penting bagi Anda, mewujudkan kepribadian Anda.Ini bisa menjadi mainan favorit, nilai yang paling penting dalam hidup Anda, untuk mundur dari mana Anda tidak pernah bisa.Apapun itu, tetap "di lengan panjang," tapi jarang terpaksa hal ini atau ide tidak hilang efek penyembuhan.
Bagaimana untuk menenangkan saraf pada pekerjaan?Melatih "bersantai" di rumah untuk bekerja pada butuh hanya beberapa detik, menabung untuk Anda!Selain itu, orang lewat trik meditasi, karena saya pikir itu terlihat bodoh dari luar.Di tempat kerja, di rumah setelah pelatihan tindakan Anda tidak ada yang akan melihat, tapi berapa banyak manfaat yang Anda akan membawa diri Anda, tubuh Anda, pekerjaan produktif Anda!Mulailah dengan ide-ide dari mana Anda akan menyenangkan.Di tempat kerja, bahkan jika muncul gambar segera setelah Anda menutup mata Anda.
Dan hal terakhir yang dapat disarankan secara keseluruhan pada masalah bagaimana untuk menenangkan saraf.Cobalah untuk menjadi orang ceria.Kesedihan, kebencian, kecemasan, agitasi - tanpa, tentu saja, tidak ada cara.Tapi ingat, Anda dapat memilih apa yang harus merasakan dan kapan.Apa yang Anda lebih memilih untuk merasa sekarang? ..
