Semua orang cepat atau lambat menghadapi situasi stres.Selalu telah.Hanya nenek moyang kita mengalami signifikan kurang stres dan, dalam banyak kasus, ketika keadaan benar-benar dramatis.Manusia modern, terutama penduduk kota-kota, menghadapi stres setiap hari.Konflik di tempat kerja, perselisihan rumah tangga, arus informasi hujan di atas kami, dan irama kehidupan modern - semua faktor ini dapat menyebabkan stres.Apa yang harus dikatakan tentang situasi yang kompleks lebih, seperti kehilangan pekerjaan, perceraian, kematian atau penyakit dari orang yang dicintai.
Psikolog telah lama khawatir, dalam masyarakat modern, sejumlah besar orang hidup dalam kondisi stres kronis, yang merugikan mempengaruhi kualitas hidup dan kesehatan fisik.Insomnia dan kelelahan kronis telah lama sahabat hidup banyak dari kita.Sebuah depresi setelah penyakit kardiovaskuler dan kanker peringkat ketiga dalam daftar penyakit yang membawa pergi jumlah terbesar dari kehidupan.Baru-baru ini, bahkan ada hal seperti itu sebagai "manajemen stres."Apa itu?Sebagai aturan, berbagai metode yang ditawarkan oleh spesialis untuk meningkatkan daya tahan stres.Setelah semua, sering masuk ke keadaan sulit, orang yang tersisa dengan masalah sendiri.Sementara itu, psikolog memberikan banyak tips tentang cara untuk mengurangi stres.
tidak menyerahkan pada diri mereka sendiri
tentang bagaimana untuk keluar dari stres, mengatakan banyak.Para ahli dengan suara bulat menyatakan bahwa stres akut tidak bisa sendirian dengan masalah.Pada kasus yang parah, keluar dari stres sendiri hampir tidak mungkin.Kadang-kadang beberapa wawancara dengan psikolog atau bahkan 15 menit bicara di telepon untuk membantu meringankan reaksi dan mengubah sikap terhadap masalah tersebut.Jika situasi tidak mendesak, dan Anda percaya bahwa bantuan profesional tidak perlu - hanya berbicara dengan seseorang dari keluarga, mencurahkan jiwa.Psikolog, dalam hal ini, dapat menjadi teman atau kerabat, teman baik.Dalam kasus apapun, pergi ke orang.Pergeseran
perhatian
orang mengalami stres, sulit untuk belajar untuk tidak berpikir tentang situasi traumatis.Para ahli menyarankan kemauan untuk mengalihkan perhatian ke sesuatu yang lain.Hal ini mungkin merupakan refleksi atas vital, bahkan dalam negeri, masalah ingatan dari setiap momen yang menyenangkan.Tapi lebih baik untuk membuat ulang beberapa gambar mental, misalnya - atau pemandangan laut dari matahari terbenam yang indah.Setiap kali pikiran mengganggu datang, menggeser fokus dan mempertimbangkan citra.
Bebaskan diri dari pengalaman
Berbicara tentang bagaimana mengurangi stres, itu adalah layak disebut tentang dampak buruk dari emosi negatif pada tubuh manusia.Psikolog telah lama sampai pada kesimpulan bahwa tidak mungkin untuk mengumpulkan emosi negatif.Sebuah metafisika modern yang umumnya percaya bahwa panjang dialami oleh emosi seperti marah, dendam, kebencian penyebab penyakit fisik.Cara untuk menyingkirkan "buruk" emosi banyak.Menari, olahraga, menulis puisi, menyanyi - Lempar emosinya.Anda hanya bisa berteriak dari hati saja, istirahat piring, akhirnya.Di Jepang, misalnya, populer kamar debit, di mana impunitas Jepang mengalahkan patung dari atasan mereka.
Pelajari relaksasi
cara bagaimana untuk menghilangkan stres, ada banyak.Tapi yang pasti termasuk relaksasi.Cobalah untuk belajar relaksasi otot, yang melibatkan bergantian tegang dan otot santai.Hal ini lebih baik untuk menangani setiap hari dalam musik tenang tenang.Anda dapat membeli CD dengan auto-pelatihan.Akan setiap teknik meditasi.Hal ini penting untuk berlatih secara teratur, setidaknya 1-2 bulan, dan hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu.Ini membantu untuk bersantai dan aromaterapi.Dengan kompor minyak dapat sesi di rumah dilakukan.Berguna sebagai mandi dengan garam laut dan minyak aromatik.
Bantuan lain
Bagaimana untuk bertahan hidup stres, jika ditunda?Hal ini diyakini bahwa lebih mudah untuk pergi melalui kesulitan untuk membantu orang lain.Di komunitas Anda selalu ada orang yang membutuhkan bantuan.Ini mungkin nasihat yang baik, atau hal tertentu.Mungkin seseorang perlu hanya mendengarkan.Jika memungkinkan, melakukan beberapa amal - bantuan anak-anak, orang tua, atau bahkan hewan.Anda hanya dapat memberi makan burung-burung atau mengambil hak asuh hewan tunawisma.Hal ini melihat ketika kita membantu orang lain, kita sendiri merasa lebih baik.
Seperti yang Anda lihat, cara untuk mengurangi stres banyak.Namun, mereka baik jika situasi memungkinkan untuk mengatasi masalah sendiri.Dalam kasus-kasus sulit, dan stres berkepanjangan, Anda perlu melihat seorang spesialis.
