periode hari penting setiap gadis dan wanita diadakan secara individual.Sangat relevan adalah pertanyaan tentang apakah mungkin saat menstruasi melakukan fitness.Bagi mereka yang hari ini berada dalam sangat sulit, jawabannya cukup jelas.Mual, sakit perut dan kejang kepala, malaise umum, apatis dan mudah tersinggung mengabaikan pikiran tentang latihan berikutnya.Tapi bagaimana dengan orang yang memiliki gejala-gejala ini tidak diamati, dan semuanya baik-baik saja.Sebagai aturan, gadis dipandu tepatnya pada kesehatan.Namun, tidak semua begitu sederhana.
Can kebugaran selama menstruasi?Jawaban atas pertanyaan ini adalah yang terbaik untuk memeriksa dengan dokter kandungan.Bahwa ia tahu semua fitur dari tubuh Anda dan dapat benar menggambarkan gambar.Namun, ada beberapa poin penting yang harus diperhatikan ketika menjadi pelatihan, tetapi hari-hari penting dalam ayunan penuh.
tidak bisa
Jadi mengapa saat menstruasi tidak dapat terlibat dalam kebugaran, menurut banyak ahli.Faktanya adalah bahwa selama periode ini pada seorang wanita yang menjalani proses yang serius terkait terutama hormonal.Juga saat menstruasi komposisi darah berubah pada hilangnya kekuatan jumlahnya, misalnya, penurunan hemoglobin.Hal ini bisa mempengaruhi kesehatan.Selama pelatihan dapat terjadi cukup sehat, sampai ia kehilangan kesadaran.
mengapa gadis yang tidak bisa mentolerir periode seperti latihan aktif pada hari-hari penting yang harus ditinggalkan.Anda juga harus berhati-hati dari mereka dengan menstruasi disertai dengan berlebihan.Intensitas beban dapat meningkatkan kehilangan darah yang dapat menyebabkan konsekuensi negatif bagi kesehatan.Anda pertama-tama harus memeriksa pembekuan darah.Jika tingkat yang cukup rendah, kelas kebugaran saat menstruasi tertunda.
bisa melakukannya, tapi olahraga tertentu
untuk wanita yang akan melalui periode yang sulit menstruasi, cara terbaik dalam periode ini tidak benar-benar meninggalkan latihan fisik, tetapi hanya untuk menyesuaikan intensitasnya.Misalnya, pergi ke gym untuk latihan kekuatan lebih baik untuk menggantikan pilates atau yoga.Jika yang paling sulit adalah hari pertama menstruasi, itu hanya harus menghabiskan lebih banyak diam.Coaching adalah lebih baik untuk menggantikan berjalan di luar ruangan.
Pada hari-hari penting ini sangat penting untuk menjaga minum rezim.Sebagai kerugian, dan meluap-luap cairan tubuh dapat memperburuk kesehatan.Dari kekuasaan dan intens cardio hari ini harus ditinggalkan.Jadi apakah saat menstruasi melakukan fitness?Iya Nih.Pilihan terbaik untuk memuat hari-hari - adalah peregangan, Pilates, yoga, tari, olahraga di atas sekelompok otot.
tidak hanya mungkin, tapi perlu
Banyak wanita yang terkejut mendengar di dokter-dokter kandungan, adalah mungkin untuk pergi ke pusat kebugaran selama menstruasi.Ini ada penjelasan yang sangat sederhana dan logis.Fakta bahwa stagnasi darah dalam organisme, termasuk di panggul, meningkat rasa sakit dan mengganggu debit normal dalam jumlah yang diinginkan.Untuk menghindari kerusakan kesehatan dengan pelatihan tidak sepenuhnya ditinggalkan.
diinginkan hanya untuk mengurangi intensitas dan mengganti beberapa dari mereka.Sebagai contoh, jika dijadwalkan akan pelatihan sepeda, maka lebih baik untuk lebih memilih untuk bekerja melalui tubuh bagian atas kompleks.Anda juga perlu berurusan dengan latihan perut.Hal ini lebih baik untuk menggantikan banner atau beban bentuk yang nyaman lainnya untuk suatu periode tertentu.Hal ini juga tidak nyaman untuk terlibat dalam hari-hari kritis renang, meskipun banyak dari ini disimpan hanya untuk mendapatkan relaksasi maksimal.
bisa melakukannya, tapi setelah konsultasi dokter
Bisa menstruasi melakukan fitness?Pertanyaan ini harus mengurus gadis-gadis yang memiliki kelainan pada organ panggul.Hal ini dapat dilihat hanya dari dokter kandungan menghadiri.Semua beban lain yang direkomendasikan intensitas sedang dan rendah - tergantung pada keadaan kesehatan.
juga untuk efektivitas pelatihan ketahanan sangat penting.Pada hari-hari kritis tingkat sedikit berkurang, sehingga tingkat kerja harus dikurangi dengan cara apapun.Aktivitas fisik adalah penting saat menstruasi, karena otot berkurang konsentrasi hormon kortisol, yang memiliki dampak yang cukup besar pada rasa sakit dan pada keadaan psiko-emosional.
Kesimpulan Singkatnya, lagi harus fokus pada pertanyaan apakah mungkin saat menstruasi melakukan fitness.Jika tidak ada bukti medis, dan memiliki kekuatan dan keinginan, kemudian bahkan diperlukan.Jadi Anda dapat dengan aman pergi ke gym dan memanjakan diri dalam perjuangan untuk tubuh yang sempurna.Memang, dalam hal ini hal utama - konsistensi.Hal ini tidak perlu untuk mengganggu jalan untuk keunggulan atas ketidaknyamanan ini.
