Pendidikan Jasmani menempati tempat yang signifikan dalam kehidupan penduduk saat ini kota-kota besar dan kota-kota kecil.Simpan bentuk fisik Anda, diberikan oleh alam, tidak mudah ketika ada kelimpahan memperlakukan, dan bekerja tidak memerlukan banyak upaya fisik.Jika abad yang lalu orang harus mendapatkan makanan di berpeluh, tapi sekarang mereka harus mencari cara untuk menghabiskan energi yang diperoleh dari makanan.
cara memindahkan, membuang kalori?
orang baik-makan peradaban maju berjalan di pagi hari, pergi setelah klub kebugaran kerja, peralatan fitness dipasang di rumah mereka sendiri.Kami harus bekerja keras, untuk menghabiskan kalori ekstra dan dengan demikian menyelamatkan pemuda dan kesehatan.Langkah ini diperlukan agar otot-otot yang bekerja dan lelah, dan untuk itu mereka harus mengatasi perlawanan.Diciptakan semua jenis perangkat untuk memuat tubuh, memungkinkan untuk mensimulasikan kekuatan alam dan untuk mencapai kontraksi otot yang memadai.
Bagaimana membuat otot-otot untuk bertindak?
Daftar latihan kekuatan dengan band elastis mengambil ceruk yang memang layak.Rekaman itu, yang rekening Menarik, memaksa otot-otot untuk bekerja dengan kekuatan penuh, simulasi dayung, renang, angkat berat, produksi tarik dari tempat ke tempat - segala sesuatu yang seseorang terlibat dalam seribu tahun.Manusia modern di jalan mencoba menyelamatkan diri dari aktivitas fisik, tetapi agar tidak merasakan ketidaknyamanan.Di antara tindakan yang mungkin latihan menyenangkan dengan band elastis yang baginya merupakan latihan kekuatan ideal.
karet gelang di latihan bagi perempuan
Untuk wanita modern tidak shell lebih optimal memungkinkan Anda untuk membuat otot ideal untuk sosok yang sempurna dari karet gelang untuk olahraga.Latihan dengan itu dapat mencapai hasil yang bagus dalam waktu singkat.Terutama menghargai jenis peralatan olahraga, karena nyaman dan kompak.Anda dapat menempatkan sepotong lateks di bagasi apapun dan pergi pada perjalanan atau ke negara, memiliki dengan pelatih yang ideal.Latihan yang sama dengan karet gelang sederhana dan dapat dilakukan di setiap ruangan, tanpa peralatan khusus.Hal ini diperlukan untuk menghapus pita dari tas untuk membubarkan panjang penuh, ujung luka di tangannya - dan Anda dapat memulai pelatihan.
Fokus pada paha dan pantat: menghilangkan lemak dan melatih otot-otot
menemukan latihan terbaik dengan karet gelang (foto melakukan beberapa dari mereka yang tercantum dalam artikel ini), Anda dapat membuat satu set untuk pengembangan otot-otot tubuh atau untuk meningkatkan masalah daerah,seperti paha, perut, lengan.Rekaman itu cocok untuk setiap area tubuh, adalah mungkin untuk memperbaiki kekurangan pada gambar.
Misalnya, olahraga teratur dengan karet gelang membentuk garis yang mengalir anggun paha dan bokong diperketat, sesuatu yang sangat peduli dengan bagaimana anak perempuan dan wanita dewasa muda.
- Mengambil langkah kaki kanan ke depan dan dorong di tengah-tengah rekaman itu, ujung sabuk mengambil, membungkuk di siku di depannya.
- angkat kaki kiri ke kaki dan, menekuk lutut, mulai jongkok, menariknya ke lantai, hingga paha kaki kanan tidak sejajar dengan lantai.
- Sekarang napas kembali ke posisi semula melawan resistensi dari perban.
atau varian:
- kedua kaki menjadi sabuk tengah dan tarik ujung menuju bahu dengan menekuk siku.
- Dari posisi ini, mulai jongkok, menempatkan panggul kembali jadi jika Anda ingin duduk di kursi.Lutut sehingga tetap dalam posisi tetap: tidak mendorong mereka maju.
- Pada napas, berdiri tegak dan meremas bokong dan perut.
Hips untuk celana pendek busana
latihan berikut dengan karet gelang untuk membantu membuat pinggul yang ramping dan kencang, sehingga Anda dapat dengan bangga menampilkan pada diri mereka sendiri celana pendek modis.
pertama kali dipraktekkan luar paha:
- Berdiri tegak, menginjak rekaman itu, dan membawanya ke ujung terkulai tangan.Tarik perlahan rekaman itu.Membuat jongkok sedikit dengan ketukan panggul kembali.
- lurus, dan pada saat yang sama meningkatkan kaki kanan ke samping, mengatasi perlawanan dari sabuk, ulangi 8-16 kali pada awalnya perlahan dan kemudian dengan kecepatan dipercepat.
- Ulangi dengan kaki yang lain.
latihan berikut mengencangkan otot antagonis intern:
- Ambil ujung kanan rekaman itu, baik memeluk kaki kanannya juga.
- Bend lengan Anda di siku dan mendorong sisi dengan mendorong sikat mungkin ke samping, sehingga menciptakan ketegangan Strip.
- Angkat kaki lurus dan tarik ke kiri, salib di depan Anda, sedikit memutar kaki, tangan tarik perban untuk mendukung perlawanan, merasakan ketegangan di bagian dalam paha.
Universal keajaiban
melakukan latihan dengan karet gelang dalam posisi berdiri, Anda benar-benar memaksa melatih seluruh tubuh.Mau tak mau, Anda perlu menjaga keseimbangan, pada saat yang sama tegang otot perut, punggung, dada, dan, tentu saja, tangan.Namun, karena rekaman itu dan berurusan dengan populer yang dapat digunakan dalam setiap posisi awal: duduk, berbaring, berdiri.Hal ini dapat menarik dari belakang, keluar dari diri mereka sendiri, untuk diri mereka sendiri, atas, bawah, berbaring telentang, miring, tengkurap.Setiap latihan klasik dapat diversifikasi dan memperkuat efek pelatihan jika Anda menambahkan rekaman itu.
