Tidak ada yang bisa mengubah bentuk, diperoleh warisan dari nenek moyang mereka.Tapi ini tidak berarti bahwa Anda harus pergi dengan perut kendur dan menganggapnya sebagai normal.Jika Anda memiliki jumlah berlebihan lemak di daerah itu, maka tidak membantu.Hal ini tidak perlu menderita dengan stimulasi listrik, pijat perut.Hanya ada satu solusi - diet, konsumsi makanan batas.Diet - itu indah, tapi itu tidak semua ...
Cara membuat perut rata di rumah?
Di tempat pertama, seperti biasa, adalah nutrisi yang baik, tenang dan cara terukur hidup.Tidak perlu membebani tubuh Anda sendiri, untuk membuat perut Anda rata.
Ada kesalahpahaman bahwa dengan makan lemak muncul kelebihan berat badan.Dengan bantuan lemak tak jenuh tunggal dapat menyingkirkan lemak di daerah pinggang.Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam kacang-kacangan, cokelat, minyak zaitun, alpukat dan profilaksis terhadap banyak penyakit serius.
Jika usus sehat, itu kesempatan untuk mendapatkan perut yang bagus dan ketat.Mengapa demikian?Apa hubungannya?
sering meningkatkan volume perut karena fakta bahwa udara terakumulasi dalam usus.Untuk menghindari hal ini, perlu untuk menyerap makanan dengan hati-hati, teliti mengunyah itu, lebih kecil buka mulut, tidak untuk menangkap udara berlebih.Lebih baik untuk meninggalkan semua minuman berkarbonasi.Makan lebih sedikit dari makanan yang menyebabkan perut kembung, dan harus berhati-hati dengan garam dan makanan asin.Dalam hal tidak mengunyah permen karet.Ini adalah musuh perut.Plus - makanan biasa, berhenti merokok, minum alkohol.Tidak perlu menyerah roti sama sekali, seperti yang dilakukan banyak, dengan tulus percaya bahwa itu akan menghemat kelebihan berat badan mereka.Nutrisi yang tepat - makanan yang bervariasi.Roti dalam jumlah yang wajar hanya akan menguntungkan.
Ya, makanan - ini penting dan nutrisi yang tepat - dan bahkan lebih penting.Tapi bagaimana untuk membuat perut rata di rumah?Pertanyaannya masih tetap terbuka.Hal ini dapat membantu dalam meditasi.
Kita semua menyadari bahwa stres - adalah berbahaya.Ketika seseorang berada di bawah stres, tubuh melepaskan zat yang disebut "kortisol", adalah hormon stres.Kortisol mempromosikan pengendapan kilo tambahan lemak, terutama di daerah pinggang.Oleh karena itu perlu untuk menghindari situasi stres sebisa mungkin untuk tidak gugup, menenangkan diri dengan teh mint, teh chamomile, dan, tentu, meditasi harian.Dan kemudian hubungan Anda dengan dunia di sekitar mereka berubah secara signifikan.
Jika Anda masih berpikir tentang bagaimana membuat perut rata, di rumah, Anda dapat melakukan latihan.Ini latihan untuk kembali:
- perlu berbaring telentang, dengan lutut ditekuk, menaikkan dan menurunkan tubuh;
- berbaring telentang dengan kaki diperpanjang, angkat dan tubuh, dan kaki;
- berbaring tengkurap, ayunan itu, yaitu, pada perutnya, lengan dan kaki pada saat yang sama harus dikaitkan dengan kastil.
Jika Anda secara teratur melakukan latihan-latihan ini, meskipun masing-masing dari mereka dua puluh kali, Anda bisa mendapatkan tidak hanya perut yang rata, tetapi juga untuk memperkuat otot punggung, kencangkan bokong Anda.
Jika pertanyaannya adalah: "Seberapa cepat membuat perut rata?", Intensitas latihan dari kebutuhan untuk meningkatkan.Meningkatkan beban, Anda dapat menambahkan latihan dengan hoop a.Setelah penelitian intensif untuk mengambil mandi kontras, kemudian gosokkan ke kulit perut memijat krim dengan penambahan minyak.Efek menguntungkan akan memiliki tangan pijat perut dari seorang profesional.Ini adalah minimum apa yang diperlukan untuk mencapai hasil yang cepat.
Tapi jika Anda berpikir tentang bagaimana membuat perut rata dalam seminggu, itu adalah - dari fiksi ilmiah.Tentu saja, hal ini mungkin, tidak ada yang mustahil, penting untuk menetapkan tujuan di depannya.Tapi tidak minggu ini.Kita harus menetapkan jadwal yang realistis.Seminggu - hanya dengan intervensi bedah.Kami juga tertarik dengan cara lain.Kami akan pergi ke arah lain.
Dalam hal ini, lebih baik untuk mengambil waktu untuk melakukan segala sesuatu dalam diukur, konsisten menggabungkan gizi yang baik dengan beban yang wajar pada tubuh, yang lebih baik untuk meningkatkan secara bertahap.Secara umum, perubahan mendadak - semacam stres pada tubuh.
Ada beberapa latihan sederhana namun efektif bagi mereka yang peduli tentang masalah bagaimana membuat perut rata di rumah:
- menyebarkan kotak biasa pertandingan di lantai, dan kemudian mengumpulkan mereka, membungkuk, tegang otot-otot perut;
- di pagi hari, Anda dapat menghapus perut dengan es batu, dan otot-otot perut akan menyusut dari dingin;
- berguna untuk melakukan kecenderungan lateral, menggunakan berat ukuran kecil.
ini tidak rumit latihan dikombinasikan dengan diet yang tepat dan sisanya akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan dihargai.
