alam alam utama gizi bayi yang baru lahir adalah ASI.Menyusui bayi Anda - berguna, sejuk, nyaman, ekonomis dan bahkan modis.Lebih dan lebih sadar ibu terus menyusui balita nya.
Seorang ibu menyusui harus diingat bahwa dari dietnya tergantung pada kualitas dan kuantitas makanan bayi yang baru lahir.Oleh karena itu, seorang wanita harus diingat daftar orang-orang makanan yang Anda bisa makan, dan orang-orang untuk periode laktasi harus dikeluarkan dari dietnya.Setelah semua, beberapa dari mereka dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan bayi sebagai ibu melalui kekuatan mereka mempengaruhi komposisi susu dan dapat menyebabkan mereka alergi dan kolik.
Tapi makan kalori dan berbagai peluang dan tidak termasuk dalam menu produk yang tidak diinginkan Anda.
Apa yang bisa saya makan sambil menyusui?Keras dan cepat aturan tertentu tentang bagaimana makanan harus menyusui bayi yang baru lahir, tidak ada.Itu semua tergantung pada preferensi Anda, tradisi budaya masyarakat.Kami hanya dapat memberikan beberapa rekomendasi, yang layak dipertimbangkan.
Kalsium. Jika Anda ingin menyimpan ASI selama mungkin, terus-menerus mengkonsumsi produk susu.Mereka membantu meningkatkan laktasi dan merupakan sumber kalsium, yang penting untuk kesehatan bayi.
Fosfor.Konsumsi secara teratur ikan akan memberikan Anda dan anak jumlah yang diperlukan fosfor.Protein
. merencanakan diet Anda selama menyusui, lebih memilih daging kelinci, ayam, daging sapi.Singkatnya, daging tidak boleh berminyak.
Minyak .Pilih minyak zaitun dan bunga matahari.Butter juga harus hadir dalam menu, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil.
Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan (kecuali hazelnut) .Cobalah untuk menjadi perhatian untuk pilihan mereka.Akan lebih baik jika Anda menggunakan mereka dalam bentuk dimasak.Plum sangat berguna (sebagai pencegahan sembelit).Kewaspadaan Perlakukan buah tropis.Lebih baik untuk membeli buah-buahan dan sayuran dikategorikan biasa.
Bakery harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.Cookie harus ramping dan harus diganti permen marshmallow, buah kering dan selai.Pilih roti gandum.
sereal dan pasta. bisa makan bubur apapun.Jika bayi Anda menderita sembelit, menghilangkan dari bubur menu nasi.
Telur .Merekomendasikan mereka untuk menggunakan 3-4 kali seminggu dalam bentuk omelet uap.
air, teh herbal dengan adas, mint dan chamomile, birch getah. hari Anda perlu minum 2-3 liter cairan.Sebelumnya itu ada kesalahpahaman bahwa penggunaan bir meningkatkan laktasi.Sekarang ditetapkan bahwa produk menghambat susu ejeksi refleks dan mengurangi jumlah mereka.
Dari semua metode memasak memberikan preferensi ke mendidih, kesal dan mengukus, memanggang.Produk
Apa tidak cocok untuk ibu menyusui makanan?
bawang putih dan bawang. sebagian kecil dari mereka dapat secara signifikan mempengaruhi rasa susu dan bayi dapat menolak payudara awal dari yang direncanakan.
berkarbonasi minuman dan makanan yang mengandung sejumlah besar gula dapat menyebabkan fermentasi dalam wanita usus.Akibatnya, anak akan menderita gangguan pencernaan (kolik).
makanan alergi .Daya menyusui tidak boleh mengandung mereka.Ini termasuk cokelat, kacang, madu, buah jeruk.Daftar ini juga termasuk sosis, merokok dan pedas makanan, makanan kalengan, acar, udang.Jika keluarga Anda memiliki salah satu dari keluarga terdekat yang alergi terhadap produk tertentu, menghilangkan dari diet di bulan pertama menyusui.
kubis, kacang polong, lobak, buah anggur. Hal ini diyakini bahwa jika daya menyusui termasuk produk tersebut, hal ini dapat menyebabkan kolik menyakitkan pada bayi baru lahir.
Cobalah untuk makan ketika Anda benar-benar merasa lapar.Konsumsi berlebihan makanan mengarah ke satu set kelebihan berat badan.Cobalah untuk mengatur diet Anda saat menyusui, dengan mempertimbangkan rekomendasi kami.
