Lemak deposito di pinggul - adalah masalah mendesak bagi kebanyakan wanita.Ini tidak membantu diet, Anda memerlukan seperangkat langkah-langkah efektif.Sebelum Anda mulai kursus, Anda perlu mengambil beberapa langkah awal.Bagaimana mengukur pinggul?Ini sangat sederhana, Anda hanya perlu sentimeter.Membungkusnya di sekitar titik paling buncit dari pinggul dan melihat hasilnya.Ketika bekerja pada sebuah diinginkan secara teratur memeriksa tingkat pengurangan volume.Ini akan memobilisasi energi dan membantu mengatur beban sesuai dengan data individu.
Bagaimana mengurangi pinggul?Ini membantu Anda untuk kombinasi yang efektif dari diet yang tepat dan olahraga.Membeli berbagai produk susu tanpa kandungan gula.Teratur makan bubur dimasak dalam air, sayuran, tidak digoreng.Anda dapat dengan mudah memenuhi rasa lapar ikan dan daging, rendah lemak, dimasak dengan cara yang lembut.Mengecualikan dari diet roti dan ingat bahwa itu tidak begitu banyak bagian dari diet, sebagai dasar dari diet yang sehat.Batasi diri Anda untuk penggunaan gula dan produk gula yang mengandung.Kecualikan dari menu, kentang, tepung, minuman ringan setiap hari dan pasta.
Bagaimana mengurangi pinggul dengan bantuan alat bantu?Mendaftar untuk pijat khusus, sangat efektif dalam menyingkirkan kelebihan sentimeter.Membeli krim anti-selulit.Teratur Tutor pijat.Pinggul besar penurunan membungkus, yang terbaik dilakukan di salon.Jika tidak ada kontraindikasi, sekali sauna seminggu.Versi inframerah sangat nyaman, karena mereka memberikan efek yang lebih kuat dalam waktu yang lebih singkat.
Cara mengurangi pinggul dengan cara aktivitas fisik?Ingat bahwa latihan yang sangat kompleks dapat memperburuk masalah Anda.Mematuhi prinsip-prinsip keteraturan dan distribusi yang wajar dari pasukan.Sebelum melakukan latihan optimal menjalankan beberapa lap atau mengambil lama berjalan kaki.Jadi Anda pemanasan otot-otot, yang memberikan kontribusi untuk efisiensi yang lebih besar dan pelatihan keselamatan.
latihan 1
semacam ini aktivitas fisik untuk pinggul dianggap salah satu yang paling efektif.Dapatkan berlutut, meletakkan tangan Anda ke depan.Jauhkan sejajar punggung ke lantai.Mulai kaki kanan membuat ayunan kembali, meninggalkan dia dalam posisi sedikit menekuk.Lakukan latihan ini 30 kali, kemudian ulangi langkah yang sama dengan kaki kiri.Kemudian ditarik kembali, berbaring dada berlutut.Anda harus rileks sebanyak mungkin.Selanjutnya Anda perlu melakukan sederhana pemanasan, berjalan di sekitar ruangan.
latihan 2
posisi awal seperti pada versi sebelumnya, Anda hanya perlu mengubah sedikit, menarik tangan lebih dekat ke lutut.Anda perlu untuk menarik kaki kanan ke samping, sehingga itu adalah sudut kanan ke tubuh perumahan.Buang napas.Lalu tarik napas hidung menghembuskan napas lagi, tapi hanya melalui mulut Anda.Berikutnya harus mengikuti menahan nafas dan retraksi simultan perut."Kerja" kaki menarik ke tingkat pinggul.Mengambilnya dan sedikit ke depan.Kaki ini tidak harus membungkuk.Tinggal di posisi ini, mental menghitung sampai delapan.Sekali lagi, membuat napas dan mengambil posisi awal.Latihan diulang tiga kali untuk setiap kaki.Jika pada awalnya Anda memiliki kesulitan, Anda dapat mengurangi jumlah itu untuk satu.Untuk meningkatkan efektivitas pelatihan, Anda harus mencoba untuk menaikkan kaki setinggi mungkin.
Sekarang Anda tahu bagaimana untuk mengurangi pinggul.Semua metode ini cukup sederhana, namun mereka efektif pada kinerja yang sangat biasa.Dalam dua minggu, Anda akan melihat bahwa sentimeter tambahan membenci cepat pergi.
