Berkenaan dengan pentingnya tidur, hampir tidak ada orang akan berpendapat.Kami memahami bahwa Anda perlu cukup waktu untuk beristirahat, tapi, sayangnya, tidak bisa selalu mampu untuk pergi ke jam tertentu.Apa yang harus dilakukan?Apakah mungkin untuk tidur sedikit, tapi pada saat yang sama merasa baik?Bahkan, itu benar-benar untuk tetap fit, dengan waktu tidur minimal.Bagaimana tidur dalam waktu singkat?Silakan amati beberapa aturan.Fakta bahwa aliran proses ini mempengaruhi beberapa faktor.Masing-masing harus diperhitungkan, jika tidak hasilnya akan.
Bagaimana tidur cepat
Untuk memulai, kami mencatat bahwa seseorang harus tidur delapan jam sehari.Itu berapa banyak waktu yang diperlukan bagi tubuh untuk sepenuhnya memulihkan menghabiskan per hari kekuasaan.Delapan jam - sebuah kemewahan bagi seseorang yang ingin menjaga di mana-mana.Ya, memang, sering harus membatasi waktu tidur untuk minimum.04:00 tidur dan tidur - itu nyata.Dari waktu ke waktu Anda harus menginstal "otsypnye" hari, tetapi dalam mode ini Anda dapat menjalani kehidupan sehari-hari normal.
Bagaimana tidur untuk waktu yang singkat?Pertama, Anda perlu mengkonfigurasi sendiri.Masalahnya adalah psikosomatik.Apa itu?Fakta bahwa sebelum tidur untuk benar mengkonfigurasi sendiri.Anda tidak pernah cukup tidur, ketika, menutup mata, Anda akan berpikir bahwa segera bangun, dan kemudian besok Anda akan merasa sangat buruk.Mengapa memikirkan hal itu?Pikiran datang ke pikiran sebelum tidur, memiliki kekuatan yang sangat besar, saya berpikir bahwa akan membuka mata Anda di pagi hari dan merasa besar.Sangat mudah.Mencoba efek akan mengejutkan Anda.
Siapa pun yang berpikir tentang bagaimana untuk tidur untuk waktu yang singkat, harus berpikir tentang peran yang dimainkan oleh bernapas dalam relaksasi.Latihan pernapasan - ini adalah apa yang membantu untuk menemukan ketenangan pikiran dan menenangkan diri segera.Berbaring telentang atau duduk di penggunaan nyaman, dan kemudian mengambil beberapa napas dalam-dalam dan lambat.Pada saat yang sama, cobalah untuk membayangkan bagaimana otot Anda rileks.Dan akumulasi stres hari menguap.Secara umum ,null, latihan pernapasan membantu untuk bersantai sebelum tidur, ada banyak.Mereka dapat ditemukan dalam literatur tentang yoga.
Sebelum latihan di atas dianjurkan untuk melakukan latihan kecil.Kami tidak berbicara tentang latihan fisik, yang mengejar mimpi, dan orang-orang yang akan membantu meregangkan otot-otot.Dengan kata lain, hanya tarikan, menggeleng, lengan dan sebagainya.
Bagaimana tidur untuk waktu yang singkat?Aku bahkan tidak berpikir bahwa Anda akan melakukannya di ruang pengap.Sebelum pergi tidur, membuka jendela untuk setidaknya lima belas menit - ruangan harus ditayangkan secara menyeluruh.Jika memungkinkan, biarkan jendela terbuka.
Sebelum Anda pergi ke tempat tidur, pastikan untuk mengambil mandi hangat.Mempromosikan relaksasi.Di pagi hari, disarankan untuk mengambil kontras mandi - hal ini membantu untuk menghibur.
ilmuwan baru-baru ini menunjukkan bahwa yang terbaik adalah untuk mendapatkan satu tidur cukup yang berbaring sampai tengah malam.Anda tidak punya waktu untuk tugas-tugas?Mengapa tidak meninggalkan mereka di pagi hari, yaitu, pada saat kepala adalah sebagai jelas?
Jika Anda serius berpikir tentang bagaimana untuk tidur untuk waktu yang singkat, memperhatikan apa dan kapan harus makan.Sebelum tidur ada kontraindikasi absolut.Makanan terakhir - lima jam sebelum tidur.Kami sangat menyarankan untuk meninggalkan pedas, berlemak dan makanan berbahaya lainnya.
peduli seberapa disayangkan kedengarannya, tapi orang-orang harus tidur di tempat tidur terpisah.Hal ini berlaku bahkan dari pasangan.Orang kedua masih akan mengganggu relaksasi.
Sebelum tidur tidak berpikir tentang sesuatu yang spesifik.Faktanya adalah bahwa pikiran negatif membuat sentimen negatif dan baik - menghibur.Mereka adalah saat-saat yang penting harus sedemikian rupa sehingga respon emosional kepada mereka yang hilang.
