Rasa bersalah memperlakukan psikologi sebagai reaksi terhadap acara, di mana kami tidak up to par, mereka membawa seseorang sering - jatuh jauh dari harapan.Secara umum, munculnya perasaan ini - sebuah tes lakmus adaptasi manusia untuk masyarakat, kemampuan untuk menilai tindakan mereka dan membandingkan mereka dengan harapan.Seperti dengan, dan dengan harapan orang lain.Dalam alasan.Kami bisa bersalah, yang, merasa bersalah jika menyinggung seseorang melewatkan jika kita bertanggung jawab atas fakta bahwa "sesuatu yang tidak beres".Masalahnya terletak pada kenyataan bahwa bagian terbesar dari orang cenderung untuk mengambil tanggung jawab untuk apa pun dan segala sesuatu lebih: Mom marah, jadi saya menyakitinya.Suami marah hari ini, sup kemudian dimasak tidak cukup baik untuk menyalahkan.Dan banyak lagi.Prinsip umumnya jelas.
Yang sering tanggung jawab, dan dengan itu - menyalahkan sesuatu yang tidak bisa masuk ke dalam mengembang.Anggur ini milik kategori neurotik, dan Anda harus menyingkirkan itu.Tapi untuk melakukannya, sebagai suatu peraturan, itu sangat sulit.Kebiasaan menyalahkan diri sendiri karena semua kekurangan kemanusiaan tegas duduk di dalam kita dan tidak hilang begitu saja.Jadi bagaimana untuk menyingkirkan rasa bersalah?
1. harus lebih jelas tentang persyaratan Anda "otoritas."Jika pertanyaan sederhana ini sulit, membuat daftar di mana khusus menandai semua tindakan yang paling sering menyebabkan serangan lain dari rasa bersalah atau saat-saat, setelah kesalahan terjadi secara tidak sadar: "Akhir untuk bekerja," "Jangan panggil ketika berjanji (a)"" Percakapan dengan ibu saya, "dllMenyusun daftar, Anda dapat menghabiskan beberapa hari dalam rangka untuk lebih memahami akar bersalah.
2. Bila daftar sudah siap, Anda bisa mulai menganalisanya.Jika didasarkan pada tindakan yang lebih atau kurang tepat dan jelas seperti "telepon rusak suami saya", "Lupa tentang ulang tahun," itu adalah perasaan cukup normal bersalah untuk menangani yang masuk akal dalam kasus luar biasa.Tentang mereka - di bawah ini.Namun, jika daftar terdiri dari deskripsi yang sama, seperti "tidak dapat memenuhi harapan", "Sesuatu sakit," "rasa samar bersalah ketika bun dimakan" - adalah kesempatan untuk merenungkan bagaimana untuk menyingkirkan rasa bersalah.Kata-kata yang lebih amorf dan samar-samar, yang lebih sering muncul "kabur dan tidak bisa dibenarkan" perasaan, anggur tetap hidup lebih dalam Anda.Tapi kita sudah setengah jalan untuk solusi.
3. Dengan rasa tetap bersalah harus diperangi.Harap mengerti, di mana kaki tumbuh.Sebagian besar "selalu bersalah" dibesarkan dalam sebuah keluarga dengan tuntutan tinggi.Anak-anak dalam keluarga ini memiliki sedikit atau tidak ada margin untuk kesalahan, mereka sering dibandingkan dengan teman sekelas yang lebih sukses, anak tetangga.Dan, mungkin, utama: mereka tidak belajar untuk mengatasi kecemasan dan bahwa, meskipun lebih jarang dibudidayakan anggur.
Bagaimana menyingkirkan rasa bersalah, jika Anda membawanya dalam sebuah keluarga seperti itu?Pertama, menyadari bahwa Anda - belum anak, dan sekarang Anda bebas untuk memutuskan kapan untuk merasa bersalah, dan ketika - tidak ada.Kedua, mengambil hak Anda untuk menjadi salah.Semua orang yang hidup keliru, ini (dan ini adalah titik penting!) Tidak ada yang meninggal, bencana tidak terjadi.
4. pelatihan pendengaran ini tidak mungkin untuk memiliki efek dalam jangka pendek.Biasakan untuk melacak bersalah dan ide telah muncul untuk menggantikan yang lain: ". Saya memiliki hak untuk membuat kesalahan saya menerima diri."Seiring waktu, jika ini menjadi kebiasaan rutin, Anda akan mencatat bahwa situasi sebelumnya menjabat sebagai tuas untuk mencoba untuk diri memberatkan, sekarang menyebabkan reaksi yang berbeda.
5. Mari kita kembali kepada mereka yang secara permanen mengalami rasa bersalah dalam situasi biasa dan sehari-hari, tapi benar-benar berbeda (lihat butir. 2).Pikirkan tentang hal ini, jika Anda belum tertangkap pada lengan pengait?"Sayang, Anda belum membeli bunga, saya tersinggung," "favorit saya, jika Anda terus memasak jadi saya akan makan dengan teman-teman di sebuah restoran."Anda memanipulasi.Bagaimana menyingkirkan rasa bersalah alam ini?Mengambil begitu saja fakta bahwa setiap orang tidak hanya bertanggung jawab untuk emosi kita, tetapi juga memiliki hak untuk memilih reaksi mereka sendiri untuk tindakan Anda, apakah itu sakit, marah atau emosi lainnya.
Rasa Bersalah - sensasi menyenangkan.Psikologi mengajarkan kita untuk menghadapinya.
